ekto

Nalas, bardzo mocny ekto moze dostarczac 5,6k kalorii i potrafi to spalic wiem po sobie;).Ale: Jesli ekto nawet dostarcza te 4tys.z nadwyżką i ma dobry trening i regeneracje to to pojdzie w mase, aha i zalezy jakiej jakosci posilki dostarczaja tych kalorii;d, bo na mnie cos w stylu fast foody nie dzialaja:) Ze zdrowego zarcia ladnie wchodzi na [...]

[...] STERYDOWE: metka 8. TRENING: silka + muaithay 9. CEL CYKLU: masa + sila pozniej rzezba rzezba rzezba 11. POZIOM BF%: z 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: po wszystkich badaniach... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauwazylem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max ok. 108 -martwy ciąg: 120 [...]

Witam. Mam 18 lat, ważę 57 kg i mierzę 179 cm więc jak już widać najprawdopodobniej jestem ektomorfikiem w całej okazałości, chociaż mam kilka wątpliwości ponieważ jestem wąski w biodrach a szeroki w barkach a z tego co czytałem to ektomorficy charakteryzują się raczej drobną budową ciała dodatkowo kiedyś ćwiczyłem regularnie przez miesiąc bez [...]

Siema;) Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym co jem przez ostatni okres Wzrost:177cm Wiek:17lat Staż:2lata+ Waga:77kg Typ Budowy:Ekto 1 Posiłek: Płatki owsiane 60g+400g jogurtu(joguś)+większa garść rodzynek godzina:7.10 2 Posiłek: Kanapki 4-5 zazwyczaj są z szynka z piersi kurczaka lub indyka+warzywa.Godzina:10-12 3 [...]

Profil uzupelniony wiec mozna sie dowiedziec co i jak. SFD czytam od dluzszego czasu, dzieki czemu zaczalem cwiczyc i odzywiac sie z glowa. Ogolnie to tak: budowa ekto-mezo zapotrzebowanie z nadwyzka ~ 3000kcal Link do diety / V http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/896a6e92558e4349.html 1 Posilek 7:00 2 Posilek 9:40 3 Posilek 13:30 [...]

[...] 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 rok z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl na mecie 8. TRENING: siłka + muai thay 9. CEL CYKLU: masa + siła na koncu rzezba rzezba rzezba 11. POZIOM BF%: z 12 ;/ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: robilem wszystkie badania, wyniki OK

Witam. Proszę was o sprawdzenie treningu. Dane: Wiek 18 Waga 70 Wzrost 176 Typ budowy endo/ekto z problemami nabierania masy i siły Split 4 dniowy Cel: masa + siła klatki Dzień I(Poniedziałek): Klatka piersiowa + triceps + łydki 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 8 8 8 8 2.Wyciskanie hantli na ławce skos górny 12 10 8 8 3.Ściąganie linek [...]

myślę że mogłeś ubrać majty bardziej ekto

Typ budowy: leszcz Odrazu widać, że ekto...

No ale jesteś Ekto. Więc nie ma co pisać dieta i trening. Masuj masuj ;P Powodzenia życzę xD

A wiec po jakiego uja zakladasz temat skoro sam wiesz ze ekto jestes?!

to wtedy na tej siłowni będę 1.5h siedzieć, a jestem ekto, więc tak długi trening to niezbyt mi pomoże w budowaniu czegokolwiek. Mowisz ze Pon Silownia, Wtorek tricks Środa silownia barki-biceps-triceps Czw tricks Piątek siłownia to za dużo, ze lepiej w środe sobei zrobic wolne?

Witam. Bardzo chciałbym o korekte diety,jeśli oczywiście będzie coś źle. Jestem ekto. Potrzebuje w hooy Kcal aż 3313;/. Na kg masy wyszło mi 1,7g białka 2,0g tłuszczy i aż 7,4 g wegli. Waże 61 kg. Ćwicze 4x w tyg. Zapotrzebowanie ogólne: -Białko:103,7g -Tłuszcze:122g -Węglowodany:451g To dieta: Śniadanie; -Mleko 3,2%+płatki owsiane(w tym [...]

Jak spojrzałem na wymiary to myślałem że jest dobrze, ale jak dla mnie to ty jesteś zalany ekto bez obrazy a łapa na mniejszą wygląda chyba ze na zdj tak wyszło.

Siema.Przeczytałem chyba wszystkie tematy odnośnie typu budowy,no i stąd moja prośba.Czy moglibyście ocenić moją budowę pod kątem endo,mezo i ekto? Mam stosunkowo szeroki nadgarstek(18.5) Ćwiczę 3 miesiące(łapa 37,przedramię 31,klatka 102). http://img178.imageshack.us/f/205240.jpg/

[...] 12 10 8 Arnoldki (bary) 12 10 8 brzuch B. przysiad 5x5 Wyc w staniu 5x5 MC 5x5 Uginanie ramion ze sztangą (bic) 12 10 8 brzuch łydki Podstawą jest dobra dieta. Jeśli jesteś ekto, to nie powinieneś się zatłuścić jeśli zrobisz to z głową. Żeby z masą nie szła w parze utrata szybkości - trening :). Przykładaj się na tajskim i ładuj ostro. Możesz [...]

mam raczej problemy z przybieraniem masy wiec ekto wybralem mutant massa no i tak jak piszesz green magnitude + white flood. opinie dobre ma warto sprobowac. moze do tego deca stack czy nie ma sensu? ewentualnie jakis inny zestaw? czy zostac przy tym co mi poleciles?

Skoro nie jestes zadowolony to jednak dieta kuleje. Sporo masz postow o diecie, wiec te pieniadze przeznacz na diete, a wyjdzie ci to samo co z odzywkami. Ale apropo postu to odp: Jak jestes endo - to bialko jak ekto - to massowka typu Mutant do tego np sprobuj green magnitude + white flood + zma/wit min/omega3

15 g hydrolizatpo treningu jedynie to, to raczej nie opcja dla ekto Pewnie mezo/ento z Ciebie to cukry proste po treningu masz w nosie.

Witam. Bardzo chciałbym o korekte diety,jeśli oczywiście będzie coś źle. Jestem ekto. Potrzebuje w hooy Kcal aż 3313;/. Na kg masy wyszło mi 1,7g białka 2,0g tłuszczy i aż 7,4 g wegli. Waże 61 kg. Ćwicze 4x w tyg. Zapotrzebowanie ogólne: -Białko:103,7g -Tłuszcze:122g -Węglowodany:451g To dieta: Śniadanie; -Mleko 3,2%+płatki owsiane(w tym [...]