[...] to ze ty cwiczysz czysto pod katem siły, nie oznacza, ze inni muskaja aktoniki, , sila miesni nie rozwija sie rownomiernie, maz nigdy nie mial silnych miesni nog i tyle, w ogole jest ekto i statystycznie normalnym użytkownikiem silowni cwiczacycm dla przyjemnosci ruszania sie jako jeden ze sportow, a nie dla budowania masy miesniowej, czy sily
1. Powinieneś coś wrzucić do 30 min po treningu lub jeżeli bezpośrednio po wypijesz białko+węgle to tak do 1,5h po treningu normalny posiłek. 2. Jeżeli jesteś ekto to się tym nie przejmuj :)) a jeżeli endo jak ja to możesz obciąć minimalnie węgle.
MR. łyda dobrze prawi %-) Wyciąg powinieneś mieć nad sobą, a nie metr przed. Coś tam idzie powoli. Ale doyeb tych kalorii. Zalać się nie zalejesz, widać że jesteś skrajny ekto.
komedia jakas 8-) 98 czy 104 i tak robienie masy w dodatku z insa to smiech na sali w dodatku nie zachwycasz wygladam a lapiesz sie za tyle srodkow lepiej czas zaczac jesc tak jak trzeba i nie wmawiac ze jest sie ekto
[...] TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik
jak staz jest duzy to lepiej byc ekto bo mase sie zrobi a pozniej moze byc troche odstepstw i tak dalej natomiast jesli dla kogos ma to byc krotka przygoda to chyba lepiej miec troche wolniejszy metabolizm
[...] znajdujecie w sobie cechy różnych typów budowy,to jest to rzeczą najzupełniej normalną-wedeług Sheldona,twórcy tego podziału,zaledwie co tysięczny człowiek to czysty endo-,-ekto- lub mezomorfik. Ułożył on na swoje potrzeby skalę od 1 do 7 punktów,obrazujących stopień zbliżenia do idealnego typu(gdzie 1 to wynik najgorszy,a 7-najlepszy)I tak: [...]
[...] dało by się cały doping świata to i tak najlepsi byli by najlepszymi-każdy może poprawić swoją sylwetke i każdy może fajnie wyglądać dzięki odżywką diecie i zdrowym trybie życia,oraz właściwemu treningu-ale czasem wygórowane marzenia ogranicza możliwośc danego organizmu.Uważam że są możliwości szczególnie do tego typu budowie ekto,mezo.
[...] które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne [...]
[...] przynajmniej tak mi trener kiedys powiedział. (trener nie kulturystyki, uprawialem biegi kiedys, sprinty i biegi srednio dystansowe, powtarzam ze jestem dosc wysokim chudym ekto z dlugimi nogami) Zakwasy chyba nie sa niczym dobrym? Przynajmniej tak mysle, wybaczcie jesli sie myle. Dlatego nie moge robic 3/4/5 dni przerwy miedzy partiami, bo [...]