ekto

[...] lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie w sposob ciagly pozywienia niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest kazystne dla ekto, to po co jesc 4posilki dzinnie? Nich jedza 1 MEGA posilek wtedy bedzie jeszcze lepiej...eh///// lub ta: /////Niestety wg mnie nie wiedziales tego, bo napisales w ogole [...]

ja jestem chyba pomiędzy ekto a mezo

dexter to inna bajka dexter to stara dobra szkola z proporcjami i estetyka, nie jestem pewien ale budowa przypomina mi ekto troche za duzo wody jak wyzej juz pisza o johniego... ciekawe jak te jego nogi, pewnie znow gora miazga a nogi szczegolnie lydki...

[...] nie będzie to za bardzo męczące, to wezme udział pewnie;) Szczególnie jeśli chodzi o rzeczy, które są jakby priorytetem. W moim przypadku: klata, zgubienie tłuszczu (jestem ekto-tylko trudno mi tak nagle redukować, i tracić na wadze wiedząc, że bardzo się starałem o każdy kg., że aż jadłem do odruchów wymiotnych itp.) - ale o tym drugim myślałem [...]

[...] co wygląda jak u tłuściocha, tak jakby ulana, nie wiadomo, gdzie się zaczyna i do tego przy sutki też taka jakby ulana - wiem, że na to też ma wpływ bf, jestem z natury ekto, owszem troche się odtłuściłem masując, ale nie uważam, żeby tyle, żeby to było tylko problemem. Co na to poradzisz? Jak na razie klata wg. Twoje planu siła do przodu, i [...]

ekto to ja nie jestem i nigdy nie byłam no dobrze dobrze idę się rozruszać,bo mnie poślady bolą

Rectus, dziękuję :-) Jeść staram się zdrowo i w dobrych proporcjach, ale też nie kombinuję w wyliczaniem wszystkiego co do grama, nie mam takiej potrzeby ;-) A czy ekto ? Ponoć nie ma czystych typów, ale na pewno jestem chudokościsty \-) Damianie, na pierwszej. A Ty ? :-> Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-29 21:52:02

No właśnie tłuszcz spowalnia trawienie, a jak jemy tak dłużej bez tłuszczu to metabolizm też się podkręca. To ma swoje plusy i minusy, bo takim osobom jak ja (typowy ekto) przy braku tłuszczy cięzko jest dorzucać masy, ale za to jakość się poprawia szybko. siema Przemo :-) Dzięki Wiktor :-) Michał jeśli nie masz dużych problemów z apetytem to [...]

[...] a plus by był tego taki ze pare groszy by zostało w portfelu Odnośnie białka, ja jestem zwolennikiem nie przesadzania z jego ilością na masie (przynajmniej, gdy jest się ektomorfikem) A u endo juz to inaczej wygląda twoim zdaniem? ekto faktycznie ma ciezko tej masy złapac, a u endo jest łatwiej ale i tez łatwiej o fat... Zmieniony przez - [...]

dobre tabele!sog raczejkoks: jak ekto to jedz te o wysokim i srednim jak endo to tylko srednim i niskim

[...] z przykładem dla innych jeżeli chcieliby obl. Ale tak czy owak uważam że mogę mieć 17%+ bo może w złym miejscu mierzyłem :) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-endo (naprawdę trudno mi ocenić) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) osobiście nie sprawdzałem [...]

[...] ten temat bo znam kilku gości co ćwiczą na mase, ale jednocześnuie im rzeźba rośnie.. może to jakieś dziwy natury.. albo coś.. ale masa im rośnie, bardzo wolno, bo są ekto>mezo.. wzrastają im obwody, bardzo mało.. lekka masa i lekka rzeźba.. rosną mięśnie odrazu zwarte.. nie napąpowanę wodą.. przy czym waga im nie rośnie, tylko wraz ze [...]

nie zmieniaj cwiczen co trening za to zwiekszaj ciezar wszystko co w twoim wypadku najwazniejsze to zarcie i kalorie tacy jak ty (o ile faktycznie jestes 100% ekto) sie nie pasa nigdy, bynajmniej widzialem po kumplach co potrafili na wadze skoczyc dobre kilka kilo w krotkim czasie, ostro zwiekszyc obwody i miec dalej "prazki" na barkach [...]

- Premix białek serwatkowych+dodatki - PreMix Whey Star - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - PRO_protein XXL - Gainer 37% zawartość białka - eXtra Protein Mass 37 - Gainer 25% zawartość białka - Ekto Mass XXL

[...] malu zaczalem przyzwyczajac organizm, teraz jak nie zjem 3500kcal to umieram z glodu, a wcale mi w pasie nie przybywa. Liczylem sobe zapotrzebowanie i z racji tego ze jestem ekto niby wlasnie 4000kcal powinienem zjadac, zeby nabierac masy. Hmm, moze ogranicze w takim razie proszek tak zeby bylo gdziez 3700kcal 2,7g bialka/ kg masy oraz z 8g węgli [...]

trenigni BARDZO przeszkadzaja w tyciu bynajmniej mi :P ja jestem ekto ;] wiec jak tyje to nci nei robie tlyko cwicze na silce i faszeruje sie odzywkami :D na BJJ ucza tez uderzen czy tlyko na MMA/boksie? na grafiku byl box raz w tygodniu i tlyko 45 min :) to chyba za malo jak an czystą stojke? :> na BJJ trzeba miec kimono? kurcze wacham sie bo [...]

[...] tyle, żeby po prostu przymasować, wolałem robić czysty mięsień cały czas, chociaż miało by to mozolnie iść. Aczkolwiek uwierzyłem w to że da się, i wiem że jeśli by to trwalo 2x dłuzej, to bym przytył pewnie 2x więcej. Jak dla mnie człowieka, ekto/mezo te 5kg to ogrom, co innego tutaj inni którzy masę to zdobywają bez mniejszych problemów :)

[...] ścinasz kcal, i potem idzie na mniejsze ilości %-) Sam po sobie wiem że wyglądałoby to tak że po ścięciu waga by spadła, a potem przy dodawaniu stałaby w miejscu %-) A Hubert jest napewno bardziej ekto ode mnie, więc wydaje mi się że nie ma innej opcji niż poprostu wpychanie tylu kcal. Jeśli uważasz to za spam, to z góry przepraszam Hubcio };-)

ja bym sie tym nadgarstkiem nie przejmował. mam 15.5 <--ekto

[...] oliwy tylko symbolicznie 10g lniany dla pobicia wielonienasyconych i źródło o3 jajka musza być całe i pare g orzechów dla podbicia kwasów. jaka twoim zdaniem mam budowe?? ekto? enzo? czy mezomorfik?? do czasu az zaczałem bawić się "dietą" jadłem bardzo dużo i byłem szczupły, a póxniej dzieki mojej niewiedzy bardzo sie podlałem :-/