dla zdrowia po za tym jaka kolwiek aktywność fizyczna powoduje ze pale fat lepiej niż cudowne środki zawsze byłem ekto ale gdy miałem przerwe w ćwiczeniach zarosłem lekko fatem na brzuchu ogólnie to >>-> więc trzeba pobiegać nie siedzieć w domu i nie plaszczyć tyłka przed monitorem jak kwiatula i dalej obrastać w facior... [...]
[...] i ok. 9186435 12:24:26 jaki masz typ bydowy? 9186435 12:25:42 ?? Ja1 12:28:25 chudy mezomorfik i z tendencja lapania tluszczu na brzuchu 9186435 12:28:48 mezo...bo ja raczej ekto jestem 9186435 12:28:58 a ile ważysz i wzrost jaki masz? 9186435 12:29:24 a brzuch to chyba najłatwiej "zapuścić" nie tylko tobie;d Ja1 12:29:35 wzrost Ja1 [...]
Jesli czujesz potrzebe biegania 3x w tygodniu to okej. Ale jesli jestes ekto to strasznie taki krok utrudni Ci budowanie masy nawet kiedy dieta bedzie dosc dobrze pilnowana. oniecznie chcesz biegac utnij do 2 razy . pozdrawiam
Raczej nie jestem ekto, przy wzroscie 175cm, waze 75 kg, i nie ma w tym za wiele fatu, wiec mysle, ze bedzie ok, tylko zastanawiam sie, czy to nie bedzie za duzo dla nóg?
Wiem po sobie ze w lecie trudno o mase a nie jestem ekto. Nie chodzi nawet o czeste melanze, brak diety czy samozaparcia, ale o sama pore roku. Nie zaglebialem sie dalej czemu tak jest, ale w zime duzo latwiej o mase, przynajmniej u mnie ;]
Dokladnie, zauwaz ze ty jestes ekto, jak ktos ma tendencje do odkladania tluszczu na jakiejs partii, kiedy pojawiaja sie estrogeny ciezko to kontrolowac nawet na niskich weglach, mowie ze swojego doswiadczenia
Dlaczego chcesz zjesc tak duza ilosc pieczywa? Po treningu 150g wegli jeszcze ok, szczegolnie jak jestes ekto. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-24 16:41:54
Cel ambitny, trening przeciążony, Dieta z du.. więc z planów nici... Sądząc po wymiarach jesteś EKTO więc Kalorie kalorie kolego Chcesz mieć 37cm w prawym bicepsie, w lewym już nie Dział odżywianie, na kiełbasie, mleku i Carbo masy nie zbudujesz...
[...] pojde na jesien na silke moze nie byc juz jak),ale zobacze jeszcze.W sumie nie jest to jakis forsowny bieg,ale moze rzeczywiscie zrezygnuje ze wzgledu na to ze jestem raczej ekto i ciezko z ta masą. Diete będe rozpisywał na bierząco.Ogólnie tak jak napisał King89 staram się trzymać 10-ciu zasad żywieniowych. Helssing-może wiek ten sam,ale nie [...]
ekto endo? Co się rzuca w oczy w Twojej "diecie": - brak dobrego źródła tłuszczu, np. oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, etc. - białko słabej jakości 1 posiłek z mięsa, a reszta to albo coś mlecznego albo gainer! - gainer na noc, i posiłki po 20 bogate w węglowodany to najlepszy sposób na zwiększenie masy tłuszczowej, chociaż to też [...]
W wieku 15 lat rozpoczyna intensywny wzrost, to że mało waży nie świadczy że jest ekto. Braki w diecie, skoro tyle waży i pyta o dietę masową. W tym czasie i tak będzie dysproporcja wzrost/waga.