ekto

W takim razie o diete musisz dbac jezeli jestes endo. Ekto mogl by sobie pozwolic na ogromne ilosci wegli ale nie endo.

Tluszcze jest ok. Jak jestes ekto to dodaj jeszcze troche ww, np do posilku po trenigu lub podziel na inne.

[...] ze tesc skacze do gory po nim hmb to jest spor o ten suplement. dla mnie troche szkoda kasy imo. glutamina bcaa kreatyna - dobre rozwiazanie. nie zadne placebo. jesli chcesz przybrac na masie - skieruj sie do dzialu odzywianie - poczytaj posty podwieszone i uloz na nowo diete, bo nie jest zbyt dobra.. a ekto naprawde powinien sie na niej skupic

[...] wypychanie na suwnicy 5x230kg, wycisk płaska 5x85kg, żołnierskie wyciskanie 5x65kg, wiosłowanie 5x60kg + gryf, nie olimpijski. 21 lat, % bf nie obliczałem, ale jestem budowy ekto. Kraty na brzuchu nie mam, ale dramatu też nie Ważę ok. 78 kg przy 176cm. czy z cyklu na cykl (HST) podnosisz ciezary maksymalne ? W dwóch ostatnich cyklach HST tak [...]

Pewnie że masa, ja sam waże 69 kg jestem ekto mam 173 cm i wyglądam jak patyk, a co dopiero chłopak 190cm :-o No zależy to ile masz tego tłuszczu, bo objętościowo kg mięśnia jest mniejszy niż kg fatu Wklej zdjęcie, oraz czy jesteś początkujący na siłce?

[...] 4. PRZEDRAMIONA - 5 x 10 powtórzeń 5. BRZUCH - wznosy nóg - wznosy tułowia - skręty tułowia 3 x 15 powtórzeń mam prawie 17 lat, ważę koło 58kg przy wzroście 177cm budowa ekto/endo staż: powiedzmy 3 miesiące cel: masa masa masa... proszę o ocenę PS: aha zapomniałem dodać, że całość trenuje poniedziałek wtorek, czwartek piątek. Czyli dzień 1, [...]

budowa- ekto, hardgainer:/ waga 67 wiek 20 wrost 175 typ dieta masowa korzystałem z dziennika vitlmaxa B-1,9 g / kg - NIE ZA MAŁO???/ok T-1,5 g / kg/ok W-6,2 g / kg/na początek dałbym ok 5g dzienne zapotrzebowanie B-124 T- 100 W-415 Kal -3062 syplementy: gainer2 gain bolic carbo arginina zma apteczne (zincas + filomag) omega 3 [...]

Nie wiem, czytałem temat "walka o masę" i tam koleś, który notabene jest znawcą, pisał, że facet 70kg ekto powinien 4800 kalorii wp***ć. No dobra, jak tam uważacie, wywalę jedno czy drugie... Dzięki za sugestie, sogi duchowe :)

To ile powinienes jesc wegli a ile bialka/tluszczy zalezy od twojej budowy (endo/ekto/mezo) oraz od celu (masa/sila/redukcja).

[...] ze sie nie chwale, skoro pytam czy moj wynik jest chociaz przecietny. chce zeby ktos ze stazem powiedzial mi czy wynik jest ****owy/przecietny/ok. nie potrafie sam tego ocenic bo nie mam porownania, nie znam zadnego ekto cwiczacego akurat 5 miechow. jesli potrafisz to ocen efekt (chociaz z twojego profilu wynika ze nie cwiczysz) miedzy 1-10.

Pudzian jest mezomorfikiem (szczęściarz jeden:), a ja ekto, więc wyniki nie powinny nikogo dziwic - nie używałem jeszcze SAA, chociaż ostatnio poważnie sie nad tym zastanawiam. Obliczyłem już moje dobowe zapotrzebowanie energetyczne (wynosi ok. 4300 kcal!). Problem w tym, że nie wiem jak mam to upchnąc w 5 posiłków. Studiuję i pracuje, więc nie [...]

Zdaję sobie z tego sprawę, ale olej rzepakowy, np: Floriol kosztuje ok. 6zł za litr, a oliwa ok.15-20 za 0,5 litra. Czytałem na forum, że korzystnie jest dołączyc omega-3 w kapsułkach. Ma to jakiś sens w przypadku ekto?

nie jestem ekto. A o to chodzi że nie chce żadnych cykli. Bo nie wiem czy bede mial chęc brani jej za jakiś czas. A po 2 ja zadalem inne pytani. : "czy jest sens": chodzilo mi o przyrosty

Ja też jestem ekto.Teraz jestem off i mam 95kg.Formę dopiero zrobię

wsumie moim zdaniem plan jest zaje***ty jak dla ekto daleko nie zajdziesz <<serie rob kazda po 12>> a bica po 8 Zmieniony przez - lord2u w dniu 2007-09-06 21:07:44

Jeśli jesteś ekto to tuż po treningu przyjmij bombę kaloryczną

jordan ty pokaz, napewno masz lepsza forme niz ja ja mam lipe, bo jestem ekto i tendencje do chudniecia mam okropna.

tak ekto! wiesz ciwcze stroche ale praktycznie wszytko zrobilem w rok

Jezeli robisz mase a w szczegolnosci jak jestes ekto to spokojnie mozesz jesc tyle owocow, nie jest to az tak duzo.

[...] wiecej jakiegos papu czy cos moze jakies witaminki itp. . Ja przy treningu ACT poszedlem do przodu gdy zaczynalem 10 kg w miesiac, a mam 186 wzrostu i wazylem 60 kg jestem ekto. Podstawa to sporo jesc. Jezeli bedziesz myslal ze przywalisz sobie krete a tym bardziej cell pump i bedziesz blyszczal to sie mylisz. Nie ma sie nawet na czym rozkrecic [...]