ekto

Ja też teoretycznie byłem typowym ekto, ale jakoś udało się zbudować trochę siły i masy ;-) Generalnie wiekszosc ludzi ma typy mieszane. Ale po co to wiedzieć? To nie musi w żaden sposób ograniczać- "sky's the limit ".

Hej, Jaki wg was mam typ budowy ? Zawsze miałem chude ręce, mała klate, wielkie, szorkie placy i nabudowane uda. ekto, mezo, endo ? mieszkany - jakie ? http://potreningu.pl/profile/gooes/gallery Dzięki

Hej, Jaki wg was mam typ budowy ? Zawsze miałem chude ręce, mała klate, wielkie, szorkie placy i nabudowane uda. ekto, mezo, endo ? mieszkany - jakie ? http://potreningu.pl/profile/gooes/gallery Dzięki Pytanie zasadnicze jest po co Ci taka wiedza jaki masz typ sylwetki ? Tym się nie sugeruj za bardzo bo każdy z nas jest inny

[...] sterydów nie mieli dostępu, chociaż o ile wiem pierwsze stosowanie dopingu w sporcie to początek XX wieku. Nie mieli też kalkulatora liczącego kalorii, nie wiedzieli czy są ekto,endo czy może mezo. Jedli dużo tłustego mięsa (matko bosko kwasy tł. nasycone), każdy z nich podkreślał ogromne znaczenie mięsa, więc strzelam, że dominowały u nich [...]

Panie, endomorik powinien ćwiczyć tak samo jak reszta-ekto, mezo . Nie wiem w ogóle po co się szufladkować. Jeśli masz tendencję do łapania tłuszczu to kontroluj ilośc kalorii i wprowadź rotację. I to tak naprawdę będzie jedyna różnica miedzy Tobą a gościem który zjada 5 tys kcal i buduje suchą masę bez grama fatu.

Nie masz się nad czym zastanawiać czy jesteś ekto, endo czy mezo, jesteś po prostu szczupły trzeba ułożyć dietę z dodatnim bilansem i trenować siłowo żeby coś znudować tych mięśni.

O takie mam "cyce", piersi, biust, klatę, zwał jak zwał. Jestem raczej ekto, niećwiczący. /SFD/2018/6/12/b8e83fc0c377412e8e3283db9c310bbd.jpg

[...] przez co moze to miec lepszy efekt, niz jezeli ktos duzo szbkowchlanialnego machnie. A ciezkosc w zoladku i dlugi okres nasycenia to jzu sprawa indywidualna, ja jestem ekto i ciezko mi wpychac w siebei takei ilosci zarcia ale znam takich co 3 jajka i dwa woreczki ryzu to dla nich deser :) tym raczej nie przeszkadza ze bialko sojowe sie [...]

Jestem Ekto i robię ciągle mase i zauważyłem że jak raz w tygodniu regularnie gram w piłke nożna(2 godz) trace na wadze i dla tego ograniczam nawet gre w piłke..

Miałem go już 2 razy.... dla smaku waniliowego daje 8.5/10 dla truskawki daje 9.5/10 super smak.... Rozpuszczalność idealna ,nawet łyżką w kubku można go rozpuścić bez shakera... Bardzo dobry składowo dla ekto (czyli dla mnie ) ... Warto poszukać go w tańszej cenie, bo za 170zł to już jest naprawdę okazja

[...] które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne [...]

Gen na prawdę jest beznadziejny, widać po fotkach. Te drobne kości, to znaczy chude przedramię, króciuteńkie paluszki (źle mi chwytać sztangę!), małe dłonie i zdolność do zatłuszczania na brzuchu mnie przeraża... nie jestem czystym ekto.

[...] 16-20 - około 50 minut spokojnego biegu (mam fatalną kondycję, szybko się męczę). PRZYPOMINAM: Waga: jakieś 75 kilo Wzrost: 176 cm Wiek: 18, w kwietniu 19. Typ budowy: ekto ze skłonnością do otłuszczania brzucha i ud Wysiłek: aeroby 2-3 razy w tygodniu. Kcal w ciągu dnia: w każdym kalkulatorze inaczej wychodzi :-/ Moja propozycja posiłków: [...]

Dla ekto i przy twojej aktywności lepsza normalna masówka. A co do low-carb - fakt, efekt długotrwałego stosowania ładowań nie jest znany. Ale można się obejść bez nich. Pozatym na CKD dla mózgu dostarczysz bez problemu wymaganą ilość węglowodanów a co dopiero na low-carb. Przypomnij mamie o glukoneogenezie ;]

Czy jak jestem ekto i mam problemy z ukladem trawiennym <gazy itp> rano zle na mnie dzialaja platki <gazy> to jak dobrze uloze diete to moge sie spodziewac efektow? Jestem bardzo szczuply, rzezba jest dobra wiec chyba dobrze radze sobie z tluszczem Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2009-07-02 13:20:01 Zmieniony przez - Grzdyl w dniu [...]

ważę jedynie okolo 67-68 kg i mimo tego ze jestem ekto radzilbys sprobowac tej diety? domer mowiac o efektach mam na mysli rowniez wyrazny wzrost masy miesniowej a nie tylko znikniecie gazow Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2009-07-02 14:46:02

ok, dzięki za rady, teraz obserwacja czy cos rośnie :-) Jestem ekto, dalem +1000kal, WW130g-140g , sa ludzie co mi mowią ze to za duzo ale ja myśle ze tluszczowki rzadza sie swoimi prawami z tego co czytam. Dla urozmicenia dalem jeszcze ryz brązowy i moze kasze gryczaną wrzucę tylko gdzie kupić taka nieprzetworzoną z niskim IG ? :-)

Zaniedlugo zamierzam zrobic kolejna masówkę ale juz normlana czyli 2,2B 5,5W 1,5T. Skoro jestem ekto to powinienem dawac tylko roslinne zdrowe oleje czy powinienen tez zastowawac nasycone jak np. samlec ?

[...] czyli wychodzi na to ze 2tygodnie musze jechac na bardzo niskim carbo 30g z wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie wynosci 2930 up bo ja juz sam nie wiem czy jestem endo-ekto czy endo-mezo 27lat waga74 liczac wedle ponizszej strony wychodzi jakies 2930cl [...]

Hej Domer, jest awaria :-) Potrzebuje jeszcze Twojej pomocy. Mineły 3 tygodnie, waga stoi w miejscu ale siła lekko poszła. Jade tylko na kreatynie. Wcześniej nie pisałem ale jestem Ektomorfik. 1. Czy dieta low carb masa jest tylko dla edno? 2. Ekto maja jesc przy tradycyjnych dietach masowych sporo, duza nadwyzka siegajaca 4-5ys kal. by mogli [...]