ekto

[...] żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mix ekto z mezo. 13. STAN ZDROWIA: dobry,skłonność do trądziku,aczkolwiek po izoteku na razie spokój. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]

[...] tej dawce czułem sie ok. Przy obecnej ilosci wegli bedac na T3 czuje ze jest ich za malo. Metabolizm mam podkrecony na maksa, a normalny metabolizm i tak mam szybki (jestem ekto). Dawki maksymalne T3 to 50mcg przez kilka dni. Nie słuzy mi to na pewno: serce bije szybko, mam wzmozona potliwość itd. Na dodatek szybko się denerwuje i obrażam [...]

[...] pogodzić te dwa cele... Czyli kratę na brzuchu i rozrost reszty ciała. Aczkolwiek każdy jest inny więc nie mówię, że ten plan na pewno spali na panewce. Piszesz że jesteś ekto i co byś nie zjadł to i tak nie możesz przytyć. Więc przydało by się spowolnić metabolizm a interwały na pewno w tym nie pomogą... Ogólnie rzecz biorąc radze Ci abyś [...]

Zapotrzebowanie według kalkulatora 3184 ... Zapotrzebowanie według wzoru 24 razy 73 razy 1.5 2628 .. Chce robic robic 20 dni redu i 3 miechy czystej masy. Redu zrobilem juz 25 dni jakeis + - spadł pas ładnie wiec chce teraz robic w miare czystą mase przez 2 3 miechy. 3184 zapo wyszło wiec teorytycznie dałbym 3400 ale biegam 3 x w tygodniu 1 [...]

[...] 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na saa 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bez max [...]

dokladnei w mutancie 20 g bialka na 100 imo za malo chyba ze ktos typowy ekto inna sprawa ze wypic odzywke nie jest lepiej i zawsze jedzenie wychodzi lepiej, a szkola to zaden argument a nawet wrecz przeciwnie najlatwiej tam trzymac miche

Jesteś ekto, wiec dieta powinna być bardziej bogata. Jeśli chcesz zrobić dobrą masę, to musisz wyjść poza 5000 kcal.

Nie, w darkthornie jest opcja redukcja/masa porownywalem kazda mozliwosc, teraz zauwazylem ze od typu budowy dla ekto a dla endo roznica jest 700 kcal...nie przesadzili troche?

aktualnie mam diete zbilansowaną tzn t:2g, ww:5g i tam białko, kcal wychodzi dość sporo ale czuję się ciągle pełny i jest w miare ok, ciekaw jestem tego LC a HF, kiedyś będe musiał spróbować ale pytanie, czy to wypali dla typowego ekto ? bo wiadomo ze typ budowy też tu ma znaczenie, np. dla endo HC to chyba samobójstwo, ale nie jestem tego pewien

Zacznę od tego co napisaliście : Ejdem nie kombinuj, takie skakania z kwiatka na kwiatek to nic dobrego. Co do samototypów pierwotnych tj. endo,ekto,mezo. Osoba, która ma wąskie nadgarstki, łokcie i kolana nigdy nie będzie endomorfikiem, nawet jeśli jest mocno zatłuszczona, po prostu ma namieszane w gospodarce hormonalnej organizmu, stosunkowo [...]

przecież nie musisz jeść ryżu, są ziemniaki, jest kasza gryczana, są inne kasze, są makarony razowe. A co do treningu, to jak jesteś ekto, to raczej duże ciężary, trening krótki, bardzo intensywny, tymczasem Ty robisz plecki delikatnie na maszynkach + martwy na małych kg. Bardzo małych wręcz, byłoby to zrozumiałe, gdybyś miał ciężkie wiosła i [...]

hahah napisałem żebyś nie robił jak jesteś ekto bo ja miałem to rozbudowane kiedyś a zapomniałem ze sam to rozbudowałem a w filmiku tego nie ma... ;)

Ee tam, Shit jest też ekto a ma kozacką formę :-)) A od takiego ćwiczenia pod wygląd wolę, żeby wygląd był efektem ubocznym treningu trójbojowego. Popatrzcie na Jana Łukę

Spodziewałem się patrząc na tytuł jakiegoś zaj**istego docięcia a tu... niespodzianka :D Nie no, jest okej ćwicz i wrzucaj mięcho, ekto pozdrawia.

Według mnie spoko to wygląda ;) Sam mam 183/ok. 76 kg. ale wolę być chudszy i zbijam do 70 :) Była jakaś lekka masa czy po prostu ćwiczyłeś? Ekto jesteś? Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-06-07 00:49:34

Ta na 2 lata bym powiedział tragedia bo wygladasz jakbys nie cwiczyl albo dopiero zaczynal.Musisz wiecej jesc bo jestes ekto i musisz jesc duzo zeby zrobic cos.Powodzenia odwiedz dzial odzywianie i trening tez mozesz.pzdr

Ekto będzie mówił ze endo ma lepiej, i na odwrót ;-) Ja żebym mógł to wpyerdalał bym cały rok ponad 5k kcal, no ale niestety, tylko podczas hard masy mogę sobie na takie coś pozwolić %-)

endo-ekto

Riox nie moge być ekto to jest pewne : D mam slaba przemiane materii chudy jestem bo trenuje 6x w tygodniu

Celem jest Masa jestem ekto szybki metabolizm cel 80 kg