Szczerze mówiąc to zazdroszczę sylwetki I masz ten problem co ja - krótki bic Jak będę w połowie tak duży jak ty, to będzie dla mnie sukces Endo, mezo, ekto? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-29 17:59:17
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: braq 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:"czysta" masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: braq 11. POZIOM BF%: ~14-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii)
ja znam i co z tego? twoja dieta dla ekto powinna czerwpac zrodlo energi glownie z wegli zlozonych oraz z przewaga tluszczy, bys mogl dosc szybko nabierac masy. oczywiscie bialko 2g/kg masy.
[...] się angażuje czuje ból... No cóż, to przez te dwa tygodnie wezmę się za brzuch. Problem w tym, że do tej pory masowałem, gdyż jestem dosyć wątłej postury (chyba zahaczam o ekto) i w sumie trochę "boje się" ćwiczyć brzuch-zawsze wydawało mi się, że najlepiej ćwiczyć go przy redukcji. Bronkz, jakie ćwiczenia polecasz? Wziąłbym się za [...]
no to jak mam obliczyć zapotrzeowanie skoro nie wiem czy jestem endo mezo czy ekto ... a czy jak kupie mutant mass to będe mógł nim uzupełniać braki w diecie ??
[...] tez mnie nudza szybko)- i do tego bardzo łatwo chudne i ciężko nabieram masy- więc pracuje od jakiegoś czasu głównie nad kształtem nie rozmiarami.Endomorfik pomieszany z ekto (chude kości)..Moja taktyka treningowa w trakcie budowania masy opierała sie na krótkich (30-45min - bez aerobów- te robie tylko 2-3 mies w roku) i bardzo intensywnych [...]
no juz sie przyzwyczajam tylko nogi nie maja czasu w ogole na regeneracje (dojezdzanie rowerem) forma juz jest ,chyba na jakis maraton rowerowy sie wybiore Węgle juz mam w prawie kazdym posiłku czy to DT czy DNT oliwa także i waga nic nie drgnie trzeba jeszcze dorzucić węgli ehh życie ekto pozdrawiam Endo
[...] Marrat, który korwa w gainerze siedzi od tygodnia sobie --== GAINER TEAM ==-- wstawia w podpisie leje deszcz u mnie, burza napjerdala, zaraz szame przedtreningowy i lece koksować Orson dlatego uważam że ekto mają lepiej, co prawda byłem szkieletem, masa mi idzie pomału, walcze o każdy kilogram ale chociaż jak już coś przybywa to czyste mięso
[...] łydek skl15 O czym my gadamy , masz dopiero 15 lat . Skąd wiesz czy za 20 lat nie odezwie się ta wspomniana dziura w nodze Jestem endo , zwłaszcza po trzydziesce mezo jestes , endo masz mała domieszke, a jeszcze mniejszą ekto dzira w udzie to kontuzja miesnia a nie kośćca, jak bedzie po 30tce to zapewne w ogole nie bedzie tego odczuwał
Moje predyspozycje genetyczne są przeciętne czyli normalna budowa, normalne gromadzenie się tłuszczu itp. czyli jakie? Jeśli jesteś ekto to git majonez.
[...] oleju makaron 115g 2 łyżki oliwy B(zwierzece)=136g (1,9g/kg), T=120 (1:3:1 nasycone:jednonienasycone:wielo (1,7g/kg)) W=560 (8g/kg) kcal=4100 I jak pisałem wcześniej jestem ekto i zalanie się jest mi nie straszne PD. do kązdego posiłku oprócz potreningowego warzywa dorzucę. i do każdego posiłku jest łyżka oleju, bo smażę mięso Zmieniony przez - [...]
[...] posiłkami. Polecam biogeniksa lub olimpa - dobra cena, rozpuszczalność i naprawdę niezły napój się z tego robi (no może prócz smaku cytrynowego - mnie nie podszedł). Jako ekto, do tego młody, tłuszcz Ci raczej nie grozi, więc skupiłbym się na węglach. Moim zdaniem błąd robią początkujący przyjmując zbyt wiele białka, a za mało ww. Zmieniony [...]