ekto

łAdnie skoczyła waga, ale to chyba od tych kuraków Zbytnio o tłuszcz sie martwic nie musisz ekto jestees, gdybym ja sie zajadał w kfc bym był totalnym grubasem Pozdro!

[...] STERYDOWE:dwa 1meta 2omka+meta 8.TRENING:5/week 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:jeszcze On 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:b/d 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 martwy ciag :oszczedzam przysiad : [...]

[...] który składał się CP i CM3 po czym wyjechałem do pracy i przerwałem cykl po 10 dniach 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: sensowna. 9 .POZIOM BF% Jestem ekto z budowy, ale ostatnio trochę mieską razem z pewną ilością fatu się złapało 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jw. ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]

[...] na razie fbw, ogólnie wg makrocyklu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6m-cy 11.POZIOM BF% 18-20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto! bez michy chudne w oczach 13.STAN ZDROWIA: ok, poza lekką scoliozą 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: standard 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]

satanistov masz tą przewage że nie smakuje Ci albo jest dla ciebie obojętna a ja poprostu jej nie nawidzę.Wpieprzam orzechy włoskie i inne źródła tłuszczy ale to za mało...NĘDZNA DOLA EKTO LEPIEJ KUPIĆ SOBIE OLEJ LNIANY CZY CO?

ehh.. rob jak chcesz :D ale diete masz dobra jedz tak i dokup gainera i kreatyne najlepiej mono, NIE SLUCHAJ ZE MASZ ZLA DIETE INNI WPIEPRZAJA SAME CZIPSY I COLA ZAPIJAJA ,jestes ekto wiec masz szybki metabolizm ,staraj sie zdrowo jesc i tyle, uzupelniaj gainerem i szamaj kreatyne . dokup se omege3 jak bedziesz mial za duzo kasy przy dupie ,pozdro

a moze ale i tak mnie nie przekonałes bo wiem ze palisz i masz w koncu to 100kg a tez jestes ekto. a jak juz wiem ze sie da osiagnac taka wage to nie rzucew tak szybko szczególnie ze Rodic ma tanie to zrobimy interes

potrafi ktos powiedziec jaka mam budowe? czy ekto czy endo czy mezo? pomogloby mi to ustawic sobie jakas dietke. w wypadku gdybym byl endomorfikiem to powiedzcie czy lepiej na noc twarog poltlusty czy chudy + oliwa? do tego oczywiscie warzywka (co byscie jedli przy mojej budowie - takiej jak na fotkach). z gory dzieki

[...] witamin i minerałów i odwodnieniu nic z organizmem sie nie dzieje, a fajki to całkiem inna (gorsza dla nas) teoria tak lager pale i waze dużo mimo tego ze jestem ekto, ale nie wiem czy wiesz ze wpjerdalałem tyle zarcia ze hvi, jak nie szło siedziałem puki nie zjadłem nawet 40 min i korva na siłe pchałem, a wieksze miecho potrzebuje [...]

[...] słusznie? generalenie liczy sie tylko lbm bo w tkance tluszczowej nie masz zadnych receptorow androgennych ale rozne sa srodki i rozne dzialania 2.Czy jeżeli jestem silnym ektomorfikiem i zastosuje sie rygorystycznie do diety 5000kcal dziennie bez stosowania saa czy mnie zaleje ? A jeżeli tak to czy przy zastosowaniu testosteronu lecz bez [...]

[...] saltki ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)" to chyba samo powinieneś chyba wywnioskować, że zużywasz energie podczas treningu... A [...]

[...] silowni.. ja bym proponowal piatek po treningu zeby w sobote dalo rade sie cos wiecej zregenerowac nie zapomnij zeby spac minimum 8 godzin/dobe, Twoj organizm chociaz jest ekto musi sie ostro regenerowac przed snem walnij sobie gainerka, bialeczko jakies, czy co tam masz, to pomoze w szybszej regeneracji podczas snu jesli nie zaniedbasz [...]

2 cykle dla kumpla... on ekto 70 kg wagi słaba dieta.. czy lepszy bedzie storm + horse power i ostrowia 2x 900 g czy storm + shock 2x 900g ostrowi Prosze o rady , a nie o zbędne komentarze =P dzieki :D

wiesz, mysle ze split nawet u ekto jest przydatny, ale zeby poprawic szczegoly. hard gain = fbw...

zapewne jestes ekto wiec bierz mono ale jesli masz staz za maly to zostaw suple i za miche sie bierz...ale horse power itp. to zes dowalił

witam to moj plan treningowy jestem ekto powiedzcie w jakie dni jakie cwiczenia wykonywac ; ponieedziałek sroda piatek 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka) 2. Wyciskanie sztangielek w siadzie 2 serie (bary) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 [...]

w miare dobrze ale jak jestes ekto to ja bym zmniejszyl ilosc białka do 2-2.2g\kg na korzysc tłuszczy Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-18 22:33:08

masz 8g/kg mc ww? to za dużo, nawet dla ekto to sporo. obniż do 4-5g Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-19 16:49:43

to może ekto jesteś?

A ja mam coś z ekto i mezo, bo przyrost mięśni mam szybki ale mam szybki metabolizm i jestem dość szczupły ale mam dopiero 16lat, nadgarstek chyba 16,5cm biceps 31,5, przedramie 29-30, pas 86, udo 56,łydka 40, klata coś koło 94 ostatnio było ale teraz troche podrosło, nie mierzyłem :PP z tego to ekto ale z artykułu ekto tak szybko mięsni nie [...]