ekto

"Przytyłeś..." i zycie staje sie piekniejsze nie ma to jak ekto i micha 3 tygodnie ON Tak a po wakacjach:"Spadles..."I zycie zrobilo po raz kolejny wy***ke Pije massacre niewiem jaki smak podjezdza ananasem i apteka. Ciekawe jak podziala niedlugo na trening

Cel: Masa Waga: 77kg Wzrost: 184cm Typ: 60% ekto Śniadanie Mleko 250g owsiane + orzechy,suszone sliwki itd 70g Chleb orkiszowy 70g (2 kromki) 2 jaja kurze 120g Na uczelni 2 kanapki: Chleb orkiszowy 140g piers wg potrzeb Liść sałaty 5g Pestki dyni 10g oliwa Posiłek w barze Kotlet z piersi kurczaka 100g Surówka z kapusty białej 50g [...]

po czytałem kiedys w artykule na sfd ze szklanka mleka w nocy jest wskazana dla ekto(chyba chodziło o spowolnienie przemiany materi ale nie jestem pewien) to co mam bułke z rybą w szkole jesc?tragiczny pomysł z tą rybą na kolacje? hmmm z tym posiłkiem rano na 1 i 2 sniadanie nie wiem jak to zrobie musze poglówkowac chyba ze tu i tu dam po 2x jajko [...]

Jestem Ekto więc mnie nie zalewa a dieta głównie masowa, dużo węgli, tłuszczów(zdrowych) i tylko 2g białka na kg ciała no i podstawa regularne, cżeste posiłki śniadanie oliwa, płatki owsiane, mleko II śniadanie 50 g kaszy gryczanej, 100g piersi kurczaka z jakimś warzywem przedtreningowy (godz przed treningiem) 150g kaszy gryczyanje 100g [...]

zgadzam się ekto ale jak chcesz budować masę ćwicząc na siłę koles08 ? xD zastanów się

[...] takim razie dodaj po zjedzeniu orzechów włoskich II jeśli się postarsz to dzień wcześniej nic nie zaszkodzi jeśli nie czytałeś przeczytaj mój post w podpisie mam III tak IV nie jest tak ważny jak Ci się wydaje ale jak jestes ekto możesz dać V ok VI dobrze w takim razie dodawaj wielonienasyconych z orzechów włoskich do któregoś posiłku jeszcze

Powinieneś sobie obliczać swoje zapotrzebowanie na kalorie, które musisz dostarczać swojemu organizmowi, mięśnią. Jesteś ekto więc musisz się surowo diety trzymać, żeby przybrać na masie. Pewnie tego nie robiłeś, zaniechałeś. Duużo węglowodanów w diecie, nieco mniej białka. Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-07 08:38:37

[...] 9 miesięcy masy(i wyglądanie jak świnia tuczna) a potem 3 miesiące redukcji(w których ma się dość życia ) mam już za sobą - wolałbym nie przerabiać tego powtórnie. Masę jak mówił Arnold jest łatwo zrobić, ale później redukować się z pozostałego shitu jest dopiero jazda(jak nie jest się ekto) Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-08 21:10:24

1. WIEK:19 2. WAGA:77kg i nie zalane 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczełem 3 lata temu 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden metka 2 lata temu,rok temu omka ed3 1-12 deca ede2 1-10 meta ed35mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:spora [...]

moze jednak ktos? Ostatnia proba, Ekto, Endo, Mezo ????????? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-10 14:04:49

http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass_%2B_Shaker_gratis!!!-opis3075.html jak ekto to wlasciwie obojetnie jaki gainer, bo nawet te najtansze bez zalewania sylwetek przeciez jedza, ale ten wyzej za smak zbiera chyba same pozytywy

Nie traktuj gainera jak cos po czym trzeba zrobic odblok czym innym. Jezeli Ci odpowiadal smakowo i cenowo i jestes ekto to szamaj go dalej. Jak chcesz zmienic (mass xxl strasznie sodki jak dla mnie) to polecam Magnuma 8000. Smak czekolada pycha - jak kakao, mniej slodki od Mass XXL'a.

choooy nie przymasuje. Jestem ekto i za dużo roboty z dietą na mase...

to zalezy jaki masz typ budowy,jak ekto to mysle ze ok 300kcal,jak nie bedzie efektoww po jakims czasie to dodaj 100-200...no niestety diety ci nikt nie ulozy,chodzi o to zebys sie tego nauczyl,zebys pozniej wiedzial co i jak..daj diete to sie poprawi

ekto raczej. Wlasnie chce zeby mi ktos ulozyl ja nie mam pojecia jak a ukladac i ukladac to nie ma sensu bo ja nie umiem ;/ nie wiem jak tam np nawet 3 buleczki to jak to zapisac rozlozyc etc;/

swoją drogą masz trochę*****owo bo masz najgorszy mix typów sylwetek endo ekto chude kończyny i wielki bęben

CO mysliscie o megace dla ekto/mezo przy dobrze trzymanej diecie były by jakies zauwazalne efekty?

gdyż jak pare postów wcześniej napisałem unikam cukrów prostych.... Nie wiem do czego dążysz wkoło wałkując jedno i to samo. Jeśli jesteś ekto nie będzie błędem dodawać do posiłku jabłko czy inny owoc na pewno lepsze to niż jeśc przetworzony syf, rano do owsianki również świetna sprawa. JA generalnie unikam również ze względu że łatwo mnie zalewa [...]

To było pisać, że mówisz tylko o endomorfikach, skąd miałem wiedzieć, że nie piszesz o ekto (tak sie składa że ja akurat nim jestem i nieraz pożerałem dość spore ilości owoców i nie zalało mnie jakoś nigdy, a tak sie składa że bardziej odpowiada mi smak tychże produktów niż kaszy czy ryżu i poprostu moge ich zjeść dużo więcej a z nadwyżką [...]

[...] sobie odpuscic cwiczenia na bic i tric a wziasc sie za cwiczenia na duze partie miesniowe a wtedy ramiona same urosna. Czy to prawda? Mam ostatnio zastoj w bicu, urosl 3cm i STOP, wiem ze to jest spowodowane tym ze jestem ekto i musze duzo jesc, ale zastanwiam sie jakie cwiczenia mam wykonywac zeby pobodzic miesnie ramion do dalszego rozwoju.