ekto

[...] mieć sylwetkę plażową. Rano owsianka, w szkole kanapki z 200g piersi kurczaka, w potem jajka, ryż, obiad, kolacja - twaróg. Klata, plecy, barki, triceps, bieg, brzuch, kręgosłup, przedramię. Dodam tylko, że ciężko mi przytyć. Jestem typowo ekto - dużo jem, mało ważę. To tak z grubsza o mnie. Zmieniony przez - Stunter13 w dniu 2014-01-24 20:45:23

Nie ma czegoś takiego jak ekto/endo/mezo, to zbyt ogólne podziały. Nie wymieniłeś nóg, nie ćwiczysz ich ? Moim zdaniem brakuje ci masy mięsniowej sądząc po wadze, ponieważ zdjęcia nie dodałeś także radziłby skupić się na zdrowym odżywianiu, trenowaniu całego ciała jesli lekarz pozwolił ci ćwiczyć po operacji już i nie przejmować się brzuchem na [...]

po Twojej wadze sądze ze jestes ekto, najlepszym wyjsciem bylby tak jak powiedzial mis00 gainer, co do bialka gdybys chcial to nie ma po co kupowac izolatu, wystarczy wpc, lub mieszanina wpc i bialka jaja kurzego, dlatego proponuje system protein 80.

Czy jedząc 6-7 posiłków dziennie można powiedzieć dość sytych, tzn najadam się nimi w miarę to będąc ekto może mi się pojawić brzuszek? mam 16 lat 178cm/60kg

Niestety jestem ekto to do jakiej ilosci zmniejszyc ww i jak podnies tluszcz

o kant dupy rozbic ta diete... nie jesz wiecej posilkow ? = blad nie jesz miesa = wegetarianin ? jak dla mnie blad dla ekto, bo takim pewnie jestes 2.2 b 1,5 t i ok 6 ww takie proporcje na zlapanie masy 6 - 7 posilkow dziennie...

2 już w miare konkretnie, 3 hudo ale ekto to wiadomo,1 odwrotnie jak 3.

[...] wmusic, ta bulka z jogurtem i tak jest na sile i czuje sie po tym zapchany juz. dieta jest oczywiscie na mase, brakuje zdrowych tluszczy dlatego pomyslalem o lyzce oliwy do posilku. gainer dla wygody. z mleka nie musze rezygnowac raczej, bo dla mnie bez roznicy czy ostatni posilek bedzie zawieral tylko bialko, czy tez zjem 3 tluste golonki(ekto).

sam jestem ekto i wiem ze to nie takie latwe przytyc. ale Kuba nie chodzi o to zeby jesc jak swinia co popadnie pod rece. bo przeciesz chcesz zbudowac mase miesniowa a nie tluszczowa prawda? a tak konkretnie. to odpowiednia dieta i ciwczenia i bedzie szlo do przodu . a tak w ogole to w tym dziale masz rozpiske o ektomorfikach endomorikach itp. [...]

jestem ekto, nie zalewam sie, posilki popijam slodka herbata albo gazowanymi slodkimi syfiastymi napojami, bo wtedy lepiej wchodza ;]

MASÓWKA DLA EKTO -gainer 1 -carbo 3X -protein 82 -MONOHYDRAT KREATYNY 100 %

Za duzo kcal, nawet jak na ekto. Twoje zapotrzebowanie to ok 2000kcal, dodaj do niego 1000kcal i to juz bedzie sporo. Gdyby wtedy nie bylo efektow to dodasz kolejne kcal z weglowodanow.

gesis 1.nie ma czystych ekto zawsze wystepuja jakies mieszanki. 2.wypełnij ANKIETE bysmy cokolwiek o tobie wiedzieli bo z tego fantasy ciezko cokolwiek wywnioskowac

ej no ale panowie bez przesady z ta genetyka...;] fakt faktem ze ja czysto ekto, a kolega chyba czystym mezo, no ale powaznie - imponujacy ten miesien, chodzi mi po prostu o jego grubosc stad konkretne pytanie czy jest cwiczenie/sa cwiczenia wplywajace na rozrost klatki na grubosc, cos ala wioslowanie dla najszerszego>? //ja diete ulozona mam, [...]

W sumie nie za bardzo wiem jakie jest moje dokładne zapotrzebowanie ani też typ budowy. Dałem ekto bo nie jestem "koksem",czyli mezo ani grubasem (endo). Mam tam jakieś mięśnie ale nic odznaczającego się,choć widać że są. Do tego chyba wciąż rosnę (17 lat) i z aktywności fizycznej to jakieś 3/4 razy w tygodniu gram z kolegami w piłkę nożną tak po [...]

ciężko ocenic po takiej jednej fotce. na moje oko to ekto

ekto

[...] ^ Gainer może być Vitalmaxu I ? ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* * Zakupie więc ZMA * Będe musiał przystac na gainerze - mało funduszy - no chyba, że bym kupił troche Ostrowii. Co być polecił? * Jak wspominałem wyżej - 2g ( nie chce więcej bo jestem ekto ) Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-03 21:48:51

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 72 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok12% 12.TENDENCJA DO [...]

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]