ekto

Witam ponownie. Jestem typowym ektomorfikiem i czytalem w kilku artykulach, ze na takich chudzielcow najlepiej dzialaja treningi FBW, ale 5-8 serii po 5 powtorzen. Czy taki trening ma sens dla poczatkujacego? Jeżeli jesteś początkującym-weź FBW.Sprawdzi się. Nie zaprzątaj sobie głowy sztywnymi podziałami na ekto/mezo/endo... Szkoda sobie zawracać [...]

[...] jest spory objętościowo, minimum 1,5 godziny licząc 3 minuty na jedną z 30 serii. (1 minuta na wykonanie, 2 na odpoczynek). Chciałbym zapytać, czy dla takiego typowego ekto jak ja to będzie dobry pomysł - może lepiej zrobić np. 12 serii na trening, żeby spalić mniej kalorii? Wtedy trzeba by zmniejszyć ilość ćwiczeń do 2, ale robić z 6 serii [...]

[...] 500g nabiału i 5 jajek, oprócz tego jakieś mięso, węglowodany to wiadomo - ryż, ziemniaki, chociaż białego pieczywa nie unikałem z racji, że można mnie przypisać raczej do ekto i kalorie jakoś dobijałem. W rok przytyłem 7-8kg. Ciekawostką jest to, że prawie zawsze mam zakwasy. Wina za dużego ciężaru na każdej z sesji? Ogólnie tak, jestem [...]

[...] 500g nabiału i 5 jajek, oprócz tego jakieś mięso, węglowodany to wiadomo - ryż, ziemniaki, chociaż białego pieczywa nie unikałem z racji, że można mnie przypisać raczej do ekto i kalorie jakoś dobijałem. W rok przytyłem 7-8kg. Ciekawostką jest to, że prawie zawsze mam zakwasy. Wina za dużego ciężaru na każdej z sesji? Ogólnie tak, jestem [...]

[...] Nie mozna urodzic sie z szerokia talia i reszta chuda jak u dziecka? no widzisz mało widziales, a nadgarstki , obwody koscia owcy kompletnie nie mowia o tym ze jest ekto Zresza mowienie tutaj o kosciu tez jest dosc bledne, bo licza sie po prostu proporcje calej sylwetki. Mozesz miec krotkie bicepsy, krotkie uda i zostajesz w tyle z [...]

Rozumiem rozumiem, to wszystko wyjasnia, co do katowania skosów i ciezkich wielostawów, mc itd to nie koniecznie rzadkosc, raczej moze genetyka, ekto chyba wlasnie jest wezszy w talii sam tak mam + na swoim przykladzie nie powiem ale na przykladzie slawnego owcy z wk bo jego mozesz sprawdzic ze faktycznie dzwiga ciezko + skosy ma niczego sobie, [...]

[...] i jeszcze, sa osoby ktore kopią(uzywaja mocno skosnych brzucha), ciezko siadaja i skupiaja sie na ciagach maja wąskie talie? rzadko dodajac fakt ze jestem z kosca typowym ekto 14cm w nadgarstku a talie mam jak kobieta endo, to juz w ogole robi sie z tego patologiczny stan Obecnie mam najwezsza talie na dodatnim bilansie w chyba calej mojej [...]

ja ekto , sidze 13h i mi ciężko nabrać masy jak nie wypyerdole kcal w kosmos;P tu taka subtelna różnica hehe. Podziel się tym makiem..

Ekto Hellseher. Puzonik, a może znasz sposób na łydki? Dyziom, nie mam rozstępów bo rozwijałem mięśnie stopniowo, a nie na dopalaczach.

[...] poza tym dieta aPawła zawiera ( z tego co rozumiem ) głownie zdrowe i mało przetworzone produkty wiec łatwiej wtedy o niski poziom tłuszczu ( tym bardziej ze ma budowe ekto ) to tyle. Ja mu wierze bo wyglada estetycznie a nie jak wielki nabity kloc ktorego wszyscy wytykaja palcami na ulicy, a to da sie zrobic po kilku latach cwiczen, o ile [...]

nie przesadzajacie, przeciętny endo na ilości kcal jakie zjada ekto zaleje się jak świnia

ja na 3500 kcal przy wadze 90kg podlewam się a nie jestem endo tylko ekto...

Laciu to redukuj na wysokich ww skoro mówisz ze ekto jesteś :) Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-08-18 16:36:24

ekto

Chciałbym tak wyglądać za 3 lata (bo prawie roczek już za mną), tylko że ja idę od drugiej strony (ekto) ;P To lato jest Twoje! ;)

[...] oderwać sztangi od podłogi ;-) Uginanie podudzi w leżeniu przodem: 15x20; 10x30 Rekord w Hack przysiadzie poprawiony z 90 na 110kg ale myślę, że 120 powinno pójść. https://youtu.be/chJG1_3Cwr8 W Highbar rekordu już nie poprawię, bynajmniej w tym miesiącu. 122 kg to wynik zadowalający jak na drobno kościstego ekto ;-) https://youtu.be/89FU9wW8mv8

[...] ości! Gdyby te wszystkie programy działały niepoparte odpowiednim odżywianiem, to bym już dawno wyglądał jak bokser kat. lekkopółśredniej na ważeniu :-) Kolega - naturalny ekto, suchar za młodu zrobił się na dzika - jakby z siłki nie wychodził - dipy, pompki, podciągania, wznosy nóg. Czasem tam siłkę odwiedził, ale sporadycznie. Dieta - [...]

4 razy z sukcesem? Niesamowite! Jednym słowem - marnotrawstwo. Najlepiej organizm trawi na redukcji - wykorzystuje wszystko do końca! Właśnie wtedy dochodzi do zatwardzeń. Jesteś wysoki. Łatwo nabierasz masę tłuszczową - typowy ekto jest zawsze wyrzeźbiony a mięśnie ma twarde jak kamień.

[...] mogę jeść jeść jeść, zapcham się jedzeniem, minie 30minut i jem dalej %-). Ale po wielu latach uporałem się z tym i było warto, trzymam to pod kontrolą i chyba zacznę robić jakieś seminaria jak się ogarnąć %-) *dla mnie to jest ekto-mózg i endo-mózg opis jeżeli chodzi o wagę, ludzie albo lubią wp*****lać albo nie, dlatego są chudzi lub grubi %-)

oczywiście te endo-mózg, ekto-mózg to tak oczywiście w dużym uproszczeniu, wiadomo no ja tak na dobrą sprawę ogarnąłem to dopiero od zeszłego roku %-) kulig to tu już musi być grana jakaś konkret insulina czy hormony wzrostu, żeby wykorzystać ten potencjał jedzenia %-) Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-04-26 14:25:35