efektów brak

[...] i 65kg wagi. Chyba* na pewno powinienem przytyć. Teraz moje pytania. 1. Czy moje myślenie jest dobre? 2. Jeśli tak, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby cieszyć się z efektów? Nie mamy tylko drążka bo ciężko jest przymocować coś takiego na starych ścianach. 3. Jak powinienem zabrać się za masę? Ryż chyba nie wystarczy? 4. Jakie odżywki [...]

[...] w grupie kulszowo goleniowej, w lydkach. Rozciagam się za pomocą gum oporowych, jak również izometrycznie przytrzymujac napięcie w mięśniach przez kilkanaście sekund,ale szczerze? Nie widzę żadnych efektów. Tak jak był problem tak jest. Jestem po prostu sztywny. Jaka jest wasza metoda walki z czymś takim? Z góry dziękuję za odpowiedzi!

[...] kremowy. Poprzednio miałem Megavola i działał, smak proszku w tabletkach był ostry i nieprzyjemny, teraz jest kwaskowy. Biorę już 2 tyg. w dawce 2 tab ed i kompletnie zero efektów ! Ciśnienie w normie, próby wątrobowe w normie, zero kłócia w klatce piersiowej, brak bólów głowy i spompowanych łydek na spacerze ! Zmieniony przez - Aglauros w dniu [...]

chce miec płaski brzuch!!!? ale jak? gram 2 razy w tygodniu w piłke ,biegam 30min codziennie, 6 weidera,pompki,przysiady czy to mi pomoze?? robie tak od tygodnia i wiem ze efektów jeszcze nie bedzie ale jak szybko moge sie czegos spodziewac?chce tez miec dobra kondycje. rzuciłem 5 miesiecy temu papierosy i nie robiłem nic(student)i dostałem [...]

Witam wszystkich na moim blogu. W kwietniu kocze 17 lat i zamierzam tutaj zdawac relacje z moich treningow. Chce sprobowac planu podanego kiedys przez michaila ktory zamieszczam nizej. Od jutra zaczynam 1 cykl "budowa masy". Ten blog rowniez pomoze mi w trzymaniu terminow, podgladzie moich treningow, efektow i mam nadzieje uslysze pare cennych rad [...]

[...] że nie ma co świrować z dużymi ciężarami jeśli robie trening na mase. Wiele osób (być może początkujących, nie wiem) trenuje z zamiarem osiągnięcia efektów na mase, a szarpią maxymalne ciężąry jakby chcieli równocześnie zyskać dużo więcej siły co ponoć nie ma sensu w treningu na budowe mieśni. A więc stąd moje pytanie [...]

[...] - ale ta przedtreningówka to jedynie opcja, wiem, że na początku przygody na siłowni niewiele może pomóc, ale w sytuacji gdy brak efektów mnie będzie demotywował - warto kupić? Proszę Was o opinie co do jakości tych suple. Wiem, że to jedne z najtańszych na rynku, no ale jak na razie jestem studentem, [...]

witam. na poczatek - mam 19 lat, pierwsze kroki na silowni 2,5 roku temu. Problemy z masa od zawsze. Pierwsze pol roku na sucho, potem pod wplywem mlodzienczej glupoty i 'dobrych rad' poszla kuracja propinatem. Jak mozna latwo sie domyslic, wszystko spadlo, potem pol roku przerwy i tak naprawde od kwietnia zaczelo sie powazne cwiczenie. Byly [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:120 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:128 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:zalezy od cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 prop npp 2 meta oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Chce się poradzić jak biegać lub ogólnie ćwiczyć domowymi sposobami(posiadam hantelki 2x10kg) aby wyeliminować tłuszcz z brzucha i z innych miejsc ( spora ilość) . Biegam od jakiegoś czasu ale nie wiem czy robie to w odpowiedni sposob , bo efektow niewidać , a niechciałbym stracić masy mięśniwej. Prosze pomoc w tej kwestii , oraz w doborze [...]

[...] miesiące wolnego od szkoły także będę miał dużo czasu, aby skupić się na redukcji i zrzucić trochę balastu. Pytanie dotyczy diety. Prezentowałaby się ona tak: (przy braku efektów powoli obcinając węgle) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25f18bef3e40485a9535c63c0357dce1.png + do śniadania 2 jaja, trening między 3,a 4 posiłkiem edit: dieta podana jako [...]

Witam! Trenuje już jakiś czas i właśnie skończyłem FBW. Jestem bardzo zadowolony z efektów - jestem silniejszy, mam więcej w obwodach i masie. Teraz niestety przez wyjazd zostałem zmuszony do 2 tygodniowej rezygnacji z treningów - chociaż bardzo tęsknie za siłownią to jednak myślę, że moje mięśnie zasłużyły na odpoczynek. Zaraz po powrocie chcę [...]

Witam Ćwiczę już ponad półtorej roku, ale niestety nie widać za wielkich efektów, zaczynając ćwiczyć ważyłem ok 60kg teraz ważę 70kg, ale jak wiadomo każdy chce od siebie więcej. Chciałbym złapać jeszcze z 5-6kg... ćwiczę 3-4 razy w tygodniu(uczę się więc czasami za bardzo nie mam czasu, ale staram się systematycznie). Mam świadomość ze źle [...]

[...] 61kg miałem ten sam problem. Chyba nie muszę tłumaczyć, że w pewnym momencie stwierdziłem, że to już nie ma sensu i nie mam zamiaru dalej się wysilać, gdyż nie przynosi to efektów. Ostatnio postanowiłem zastanowić się czy nie robiłem czegoś źle. Doszedłem do wniosku, że ilość kalorii była po prostu za mała. Teraz chciałbym uniknąć tych błędów. [...]

Witam.Z góry proszę żeby wypowiadali się ludzie którzy mieli już do czynienia z tymi sprzętami. PAS Od niedawna idę planem na redukcję i zakupiłem z tej okazji dwa pasy,efektów zbytnich nie widzę nie spodziewałem się ich zresztą zbyt prędko.Chciałbym się dowiedzieć czy te pasy dają jakieś rezultaty. ŚCIĄGACZ Kilka lat temu uszkodziłem sobie bark,i [...]

[...] treningu 1h aerobow dodatkowo 2h aerobow w tygodniu Odżywianie: trzymam dietę aktualnie 1500kcal i nie ma z czego ciąć Cel: wyjście z redukcji i utrzymanie wypracowanych efektów Ograniczenia żywieniowe: brak Zdrowie: bardzo dobre Suplementacja: bialko jako uzupełnienie, thermo speed hardcore 1x przed śniadaniem 1x przed treningiem Cześć! Od 7 [...]

[...] poprwane - głównie ćwiczenie z łamanym gryfem ( biceps) rozpiętki, coś na barki,pompki, jednak praktycznie bez sztangi. Jestem z natury szczupły jednak jestem zadowolony z efektów moich treningów. Mam jednak jeden problem. na klatce piersiwej widoczne jest wgłębienie zaczynające się od mostku przechądzące wzdłuż mięśnia piersiowego. Wygląda to [...]

[...] to wszystko poprawnie jeżeli o proporcje ww/białka/tłuszczy. 1. Często brak mi energii, zawsze przed treningiem pobudzam się kawą lub guaraną ale to chyba nie daje efektów, kawa pobudza mnie na krótki czas i przy 3-4 ćwiczeniu czuje, że nie daję z siebie wszystkiego i do tego ziewam (ćwiczę mniejwięcej w środku dnia 15-17 i sypiam po 8h [...]

[...] 90 + TRENAVOL 90 + ATD 90 - Chaparral Labs. Szkopuł w tym, że mam obcięte węgle prawie całkowicie. Białka dokładam ok. 3gr/kg masy. Czy taka dieta nie zmniejszy ewentualnych efektów cyklu? Czytałem, że ph potrafią całkiem nieźle wyciąć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 180 Wzrost: 105 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: [...]

[...] przejść do dipów. Na brzuch planki - zwykłe i boczne. Do tego możliwe, że z 3 razy w tygodniu będę biegać tak po 30 min. Głównym założeniem jest poprawa sylwetki, kondycji, podkreślenie mięśni i wejście w rytm treningów. Gdy już się wczuję i będę zadowolony z efektów pomyślę nad przejściem na siłownie. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.