efekty

[...] 80,2kg. Praktycznie to moje zmagania z ciężarami zaczęły się około 16 roku życia, ale bez zbędnego gadania staż jakby zliczyć to około 2.5-3 lata. Niestety bez diety i efekty były, ale mizerne wiadomo. Jestem przekonany, że coś robię źle gdyż jest to moja pierwsza redukcja. Produkty na których bazuję to: Białko: Pierś z kurczaka, [...]

Jak to twój pierwszy cykl będzie to ty nie wiesz co to syndrom młodego Boga Zdrowia! haha okaże się wkrótce. Dziś poszedł pierwszy strzał, pozostało być cierpliwym i czekać na efekty. Pozdro i jeszcze raz dzięki wszystkim za wskazówki.

i spoko efekty i dlatego boje się ze mi wszystko pozanika:/ a wgl mięsień moze zaniknac? No oczywiste jest że jeśli nie będzie bodzca w postaci treningu i odpowiedniego budulca (odżywianie) to masa mięsniowa będzie spadać

Hej. Od ponad 15 dni mam pewien problem. Pas stoi natomiast waga leci w dół. 31.01 -> 13.02 Waga 78,2 -> 76,6kg Pas 87,5cm -> 87cm Natomiast wcześniej efekty były super dlatego lekkie zdziwienie takiego zastoju. Od 02.01 do do 31.02 83kg -> 78,2kg Pas 94cm -> 87,5 cm BF 22,01% -> 17,69% Polecano mi zakupić jakies enzymy lub probiotyk , a wy co [...]

[...] 1 saszetkę dziennie to mam brać przez 42 dni cały cykl tego czy 21 dni tak jak piszę na pudełku itp? niby oczywiste pytanie ale wolę mieć pewność tego co robię żeby miało to efekty:) a co sądzisz jeszcze o tym że biorę także Platinum Caseina do tego tego AC dobre to połączenie bo koleś co mi sprzedawał powiedział że lepiej Caseinę niż tylko [...]

Dłuższy bieg ciągły średnie tempo 4,32, ciężko nie było wyszło dosyć gładko i przyjemnie. Piękna słoneczna pogoda, mróz, trochę wietrznie. Efekty super-kompensacji po zawodach już jest odczuwalny -) dlatego mówiłem że trzeba tą strefę komfortu przesuwać nic tak nie daje progresu jak zawody. Na tej trasie biegam długie biegi i chyba nigdy nie [...]

Ćwiczę dopiero 2 mievhy siłowo,trzymam michy nie naginam jej nigdy nie opuszczam treningu nawet jak nie mam ochoty :/ i spoko efekty i dlatego boje się ze mi wszystko pozanika:/ a wgl mięsień moze zaniknac? Wykorzystujemy je w życiu codziennym zawsze mnie to zastanowialo:D

Witam, Rok temu byłem w Turcji i przywiozłem sobie z apteki 20 tabletek anapolonu więc pewnie jest pewniak. Chciałbym je teraz zapodać, ale mam kilka pytań. 1. Jakie mogą być efekty? 2. Brać to z czymś czy może być samo? 3. Na ile rozłożyć sobie te 20 tabletek (myślałem o 3 tygodniach)? Uprzedzę tylko, że wiem jaki jest toksyczny itd. Z góry [...]

[...] np. nabiałem a jak makro juz jest ok to jem sobie batonika przeważnie podliczając moje makro codziennie to: Minimum 150g białka ~100g tłuszczy ~500g węgli A dieta dawała efekty, jak to dieta na mase, przyrostu, dzięki niej troche kg mięśni przybyło, lecz niestety tłuszczu też, szkoda że nie mam zdjęcia sprzed tych 3 miesiecy dla porownania, [...]

Zaraz zaraz robisz FBW 3 razy w tyg plus dodatkowe dni klaty ? czyli sama klata dostaję przez 5 dni w tyg? z takim podejściem nie dasz czasu jej na regeneracje i możesz mieć efekty przeciwne bez zamierzonych. I sorry ale wcale aż ażtak bardzo nie odstaje od reszty. Np na plecach i nogach masz trochę tłuszczu wiec tam mięśnie też nie sa zbyt [...]

[...] W diecie masz banany, mango, rodzynki czyli cukry proste, postaraj się je zastąpić czymś bardziej złożonym jak płatki owsiane "górskie" czy ryż brązowy. Ograniczenie cukrów daje dobre efekty. Spróbuj na śniadanie omletu z masłem orzechowym, jest bardzo sycący i daje dużą porcję energii. Zmieniony przez - milczek_89 w dniu 2017-02-14 14:02:45

Ale to że będziesz ją częściej trenował niekoniecznie znaczy, że efekty będą lepsze. Jak masz fbw to jego się trzymaj i nie dodawaj nic ekstra. Może dieta jest za wysoko.

Błędem były te 3 miesiące budowania masy mięśniowej. Już wtedy na pewno należało redukować. Wklej rozpiskę diety, jak wyglądała ona w czasu budowania masy i opisz jakie dawała efekty. Od tego należy wprowadzać zmiany.

Ja chcialem doslownie dwa tygodnie byc na vlcd i doprowadzic do uwidocznienia miesni bo o roznych osob widze super efekty ! a ja mam problem z brzuchem :/

[...] że cieszyłem się z jego wygranej już nie wspominając o Rockholdzie, bo to rzeczywiście historia na dobry film. Całe życie szedł do przodu mimo porażek i jak widać są tego efekty. Było jak było z Lukiem, ale to był KO i nikt nie powie, że to nie było wyraźne zwycięstwo. Zrewanżował się Danowi, ale też bardziej na papierze niż w praktyce [...]

Witam. Pytanie, czy w ogóle je skracać?... Jeśli będziesz miał dobre efekty na 6h oknie, to po co je skracać i narażać układ pokarmowy na duże obciążenie w krótkim czasie? Wszelkie zmiany powinno się robić w zależności od efektów, a nie stosować się do jakiejkolwiek z góry przyjętej "ideologii"... Proste, wygodne metody są najlepsze do [...]

na samym początku takie działanie może dawać efekty, niestety szybko przestanie co gorsza, nie wiadomo wtedy, co zmienić i nie da się nic konkretnego doradzić trzeba "zaczynać od nowa", jeśli chce się ruszyć dalej.

[...] gh :-) Jak masz wiecej podobnych badan to chetnie bym poczytal bardziej odnosnie ari bo to IA które lece non stop od lat i widziałem badania gdzie igf spadał o 10-15% wg teorii niby 18%. Rzeczywiscie sam by człowiek musiał sie przebadać ale zawsze jakos czasu szkoda i chęci brak bo po co jesli widzi sie efekty w lustrze ale kiedyś się zmuszę....

[...] daj hantle. Nigdy nie zwracałem na to uwagi, a mam tak robić ? W poprzednim tygodniu zrobiłem wszystkie treningi, fajnie powchodziły coraz lepiej jest ;-) Coś ruszyło, widzę efekty, ale narazie nie staję na wadzę i nie spr pomiarów, wszystko po cyklu ;-) Tak, żebyś nie zrobił za dużego łuku w dolnym odcinku kręgosłupa, bo to przy Twojej wadzie [...]

[...] cel bez dokladnej diety, bedac grubym i przechodzac na redukcje jadlem normalnie i mialem fajny efekt.. zreszta sa osoby ktore nie stosuja zbytnio diety i maja swietne efekty, nawet jedzac fastfoody i slodycze - m.in kura workout ale kwestia ciezkich treningow a ja nie zamierzam byc jakims koksem w miesniach ani startowac w jakichś zawodach [...]