efekty

[...] rozbiegu mam ok 72 cm wyskoku z naskoku ] Dosyc szybko uroslem mam troszke oslabione stawy ale po konsultacji z lekarzem moge robic Grgry;] jestem po 1 szym tygodniu i chciałem zapytac jakich efektów mogę się spodziewać . Byłbym wdzięczny gdyby ktośc o podobnych warunkach fizzycznych powiedział jakie efekty miał po jakimś czasie z góry dzięki.

[...] w tygodniu a codziennie jak wstanę robię trening z 100pompek.pl i podciąganie.pl prócz tego chodzę na juto 2 razy w tygodniu..robię codziennie ABS II...czy bd miał jakieś efekty masowe z pompek i podciągnięć i ABS II ... i czy mój kaloryfer bd widoczniejszy od tego biegania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 181 Cel [...]

Kilka słów wstępu- ćwiczyłem na masę,coś tam nawet wyćwiczyłem:> ostatnio naszło mnie jednak na boks.3 treningi w tygodniu po ok 1,5h. wiem,że aby masa rosła musiałbym dodać bardzo dużo kalorii. jednak uznałem, że wystarczy stracić trochę tk tłuszczowej(co przy boksie nie jest aż tak trudne), a sylwetka poprawi się wizualnie,zwłaszcza przez [...]

Helo Postanowiłem pokazać efekty mojej pracy Ćwiczę od początku według planu Michaila - trening cykliczny Gr.2 We wrześniu po wakacyjnej "rzeźbie" moja waga kształtowała się w granicach 67-68 kg... i to był początek Tr.CYkl. dzisiaj moja waga to 74 kg tak wyglądałem we wrześniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114835

[...] z pewnego zrodla. Efekty sa narazie bardzo umiarkowane tzn. masy przyszlo mi 2 kg (zaznaczam ze od poczatku zawsze mialem problem z nabraniem masy) sila okolo 5 kg. Czy te efekty sa prawidlowe dla takiego cyklu czy cos jest moze nie tak ??, wiem ze deca zaczyna dzialac pozniej ale przyznam ze spodziewalem sie lepszych efektow przy tym cyklu [...]

Siemanko To znów ja. Problem mam z tym, że redukcja jakoś mi nie idzie. Jestem na ifie, okno było 4 godziny, ale od niedawna zwiększyłem do 6h. Moim celem jest oczywiście zrobić fajną formę (głównie wymarzony 6pak) najlepiej na wakacje, lecz jeśli się nie uda to będę redukował aż do skutku. Podam ile jadłem tygodniowo oraz wymiary. Jak możecie to [...]

Mam 17 lat. Na klate biorę 112.5kg. martwy ciąg 140kg. A przy tym nic nie jadłem (Ni suplemętów ni sterydów) Oceńcie mam się cieszyć że jestem dobry czy płakać że jestem cienki?

cześć mam 13 lat i chcę zrobić kaloryfer tylko nie mogę znaleźć ćwiczenia mogli byście mi pomóc zwykłe brzuszki dadzą mi efekty a jak tak to po ilu dniach?

Cześć! Jako, że dzięki wiedzy jaką zdobyłem na tym forum udało mi się schudnąć - warto zostawić po sobie ślad. Wiem, że takie motywatory są potrzebne ludziom którzy planują coś zrobić ze swoim ciałem. Tak więc: Wiek: 24 lata Czas redukcji: 5,5 miesiąca (1,5msc same cardio,później dopiero doszły ćwiczenia siłowe) Waga: Start 110kg, aktualnie 88kg [...]

A oto efekty: Od lewej 6 dzień, 16, 21, 28, 35 a dwa ostatnie są z 42 (niestety nie zrobiłem zdjęcia z dnia kiedy zaczynałem, wiec nie ma kompletu) Prosze o szczera ocene i pozdrawiam

Przymierzam się do zakupu pierwszych supli. Trenuję jakieś 3 lata (szczerze mówiąc, trudno mi określić dokładny okres). Efekty nie są najgorsze, jednak ani razu nie brałem żadnych odżywek. To, co wypracowałem zawdzięczam ciężkiej pracy i dobrej diecie Na chwilę obecną chcę przybrać trochę masy - jednak głównym priorytetem nie jest "bycie [...]

Witam, z góry przepraszam za spam, bo pewnie jest wiele takich tematów ale nie potrafie do nich dotrzec. Jestem nowym użytkownikiem. Chcialbym sie dowiedziec od was, co sadzicie o moim treningu dla bardzo poczatkujacych (chodzi o trening domowy żeby zrobic jakas podstawe na silownie). Moj trening zaczynam na drazku podciagajac sie 4 razy w martwym [...]

[...] dni 40 -60 min typowy trening aerobowy? Ogólnie chciałam zapytać czy lepiej oddzielać te dwie różne formy aktywności czy nie? Czy aeroby po siłowych treningach dają lepsze efekty? Czy w ogóle trening aerobowy ma sens?? (!!!) Bardzo dużo czytam odnośnie aerobów i już rozkładam ręce, bo przechodze od opini w których jedni mówią, że trening [...]

Witam kończe właśnie cyklona na tranadrolu i mam parę pytań co do odbloku bo z ph doczynienia mam 1 raz. podstawowe info: wiek 22 staż na siłowni 6 lat wzrost 187 waga 92 kg biceps 46 klatka 119 pas 83 udo 58 wyniki: wyciskania na lawce płaskiej 150kg przysiad 130 kg martwy ciąg 180 kg przebyte cykle : 3x wino oral po120tabs w wieku 19,20,21 [...]

[...] 170 . Zależalo mi na wyrzeźbieniu nóg i rąk . Niestety to co robiłam jakoś nie zmieniło mojego ciała . Wiem , że na to potrzeba czasu ale moje ciało nawet szybko pokazuje efekty . Teraz waze 58 kg:( zależy mi na pozbyciu się 4 kg i wyrzezbieniu nóg , rąk i troszke brzucha ( nie lubie umięsnionego ) , moja zmorą są boczki - nawet jak ważyłam [...]

Witam, przygotowuje się do zawodów sylwetkowych, pod Okiem trenera w Wwa, jestem już ostro umięśniona, właśnie skończyliśmy 12 tygodniową masę, na czysto, jedynie suplementy, wygląda to dobrze . Teraz naszym celem jest ostra wycinka i bedzie gotowe. Trener załatwil mi Oxandrolon, orginalny, z apteki (ma kogoś kto bierze na recepte) . Wrzucam [...]

Witam wszystkich . Zaczalem redukcje okolo 5-6 dni temu dodajac aeroby i obnizajac kalorie o okolo 200 kcal (2650 treningowe , 2500 w wolne) zszedlem z 4g ww 2,2 bialka 1,2 tluszczu na jakies 2,7 ww 2,5 b i 1,3-5 tluszczu oraz zaczalem brac mocny spalacz (hydroxyhardcore) i BCAA okolotrenignowo. staz :rok 1 x red 1 x masa teraz 2ga redukcja [...]

Może początku powiem, że ćwiczę już jakiś czas, lecz wcześniej chciałem poprostu zdobyć trochę siły. Teraz zaczęło zależeć mi na masie, w związku z tym chciałbym przedstawić swój plan i suplementy. Mój plan: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2s + skos 1s Barki: - Wyciskanie sztangi za plecy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]

Siemanko przedstawiam wam ,efekty po miesiącu pracy FBW .Dodaje tu temat z pytaniem czy idą w dobrą stronę?:) Waga:75kg Wzrost:185. Chcę masować do wakacji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa1776b26fe4ce69b83eaa4a4d5cd07.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99ace9987017471fb415ab28ad8ab285.jpg

Witam 5 tydzien jade na CKD. Pierwsze dwa tyg bez ładowania, potem jednodniowe raz w tyg. w soboty po treningu - niedziela trening plecow i nóg a potem 40 min bierznia. Cardio/interwal 3-4 razy w tyg Silownia 3 razy Praca fizyczna Dieta 1.Awokado cale Dwa jajka gotowane Kawa czarna z 10g oleju kokosowego i 10g masla Colon C 10g Omega 3 1g, [...]