[...] w dłoni. Klikacz nigdy nie zastanawia się, czemu jego treningi nie przynoszą efektów. Odpowiedź jest prosta – przy tak „intensywnej” pracy cud, że w ogóle ma jakiekolwiek efekty. Największe przyrosty klikacz odnotowuje w wiedzy na temat plotek, wiadomości czy tego, co się aktualnie dzieje u znajomych. Typ nr 10: Poszukiwacz natchnienia Ten typ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam dietę cały tydzień roboczy i w sobote zjem Kebab na grubym cieście mega i popije Colą to czuję się, że tracę całe poprzednie 5 dni pracy... A pytania to jak oceniacie efekty dotychczasowe redukcji? Jak długo jeszcze mam redukować? No i skąd wziąć dietę, bo zapotrzebowanie wyliczyłem 4108 kcal, a siedze całe dnie przy kompie i tyle co [...]
Czy ktoś mógłby polecić środek, który można by było brać przed bieganiem, żeby efekty spalania były jeszcze lepsze? Równocześnie chodzi mi o coś, co dodawałoby energii (jestem w trakcie zdawania egzaminów wstępnych). Najlepiej byłoby gdybyście zaproponowali coś lżejszego, jak najmniej 'inwazyjnego' dla organizmu, bezpiecznego. Jestem w dobrej [...]
[...] i minicut, zobaczymy jak długo będzie progress siłowy. Pozytywne jest to, że w końcu zaczyna być widoczne, że coś ćwiczę, zmnieniłem podejście do diety i treningu są jakieś efekty, pewnie dla innych szału nie ma, ale mnie zadowalają :) Przysiad 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x 5, 64 x 5 48 x 5, 52 x 5, 56 x 5, 60 x 5, 66 x 5 Wiosło nachwyt 38 x [...]
[...] Nie do końca vlcd ale węgle i Fat nisko. dokladnie mam taka sama od wtorku...bialko min 250 a ww i tl ~50-60 Na typowym vlcd czulem sie zle,nieobecny,zamozdzony itd choc efekty dobre ale poczytalem Twoj temat i Cayka i ktorys z Was napisal ze dzieki tej minimalnej ilosci ww i tluszczy jest duzo lepiej i to prawda,jedyne co dokucza to glod ale [...]
Cześć, Co to znaczy zeby stosowac plan treningowy tak długo jak widoczne są efekty, zazwyczaj około 8-12 tygodni? To znaczy, że ćwiczysz planem do czasu aż masz możliwość dokładać obciążenia do poszczególnych ćwiczeń i nie czujesz zmęczenia/znudzenia planem. Taki okres to z reguły 6-12 tygodni, jest to dość indywidualne. Jak ocenic czy efekty sa [...]
[...] nie rozumiem jednej wskazowki. http://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html Co to znaczy zeby stosowac plan treningowy tak długo jak widoczne są efekty, zazwyczaj około 8-12 tygodni? Jak ocenic czy efekty sa widoczne? Jakie byscie polecali obciazenie dla osoby , ktora jest dosc silna z natury z wyjatkiem miesni [...]
https://champions.co/p/ufc-chuck-liddell-elbows-mitts-mma-fight-highlight/4249549?utm_source=fb-rutten&utm_medium=facebook&utm_campaign=reminder-47-year-old-chuck-liddell-could-still-totally-whoop-your-a łokieć plus praca bioder (a nie że z samej ręki jak przy jabie) i oto efekty
Szajba bo jak sie z tym nie zgodzic ? taka prawda jest %-) gdybysmy mieli lub słuchali trenerów czy innych guru efekty byly by moze szybsze a tak drptamy wlasnymi drogami czasami dookola ,ale jaka FRAJDA \-)
[...] pomagających redukować wagę. Zamówiłam naturalny wyciąg z piperyny z ekstraktami z kapsaicyną, forskolinem i aloesem producenta boca botanica. Czy ktoś z Was stosował produkty tej marki lub właśnie piperynę, jakie były efekty stosowania razem z dietą i ćwiczeniami (u mnie dieta pudełkowa bez podjadania, plus treningi cardio 2x w tygodniu)?
[...] po kolejnym miesiącu oxa (4tyg) insa od samego początku, później zjechalem ze wszystkiego oprócz teścia dorzuciłem tren i robiłem redukcje. Jeśli ktoś ciekawi sie jak efekty - waga z 72 kg na 82-84 na masie. na redukcji dociolem moze do 12 bf do 78kg. Od tamtego cyklu (ostatni strzal teścia mineło 2 miesiące ) dodaje wyniki. Planuję cykl [...]
[...] na plan treningowy. Wszystko tj.dieta i trening dla początkujących znajdziesz na forum(poogladaj różne działy) później pozostaje ci tylko cierpliwość, niestety na pożądane efekty trzeba troszkę poczekać. Na początku będą wzloty ale później może już nie iść.. dlatego zapraszam na forum i poczytaj trochę z czym co się je i do dzieła! Samo się nie [...]
[...] znowu ma mi namieszac to walić to Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-04-20 19:38:13 Pewnie firma nitro :) sam to planowałem ale jednak odpuszczam bolda całkowicie...Teraz kończę genesis rakietki i zostawiam ten środek bo u mnie na boldzie efekty mizerne niezależnie od dawki Dokładnie nitro, ja już nie mam siły na takie cyrki i tez pier to
[...] prime ;) Choc ma jeden lab bolda cypio i chętnie bym przybil ale jak znowu ma mi namieszac to walić to Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-04-20 19:38:13 Pewnie firma nitro :) sam to planowałem ale jednak odpuszczam bolda całkowicie...Teraz kończę genesis rakietki i zostawiam ten środek bo u mnie na boldzie efekty mizerne niezależnie od dawki
Obecnię redukuję i wyglądam tak. Wiem że jeszcze sporo roboty , nad nogami co dopiero zacząłem pracować więc nie ma się czym chwali. Będę wstawiał tutaj efekty mojej pracy /SFD/2017/4/20/018049ee2eec4621aee88dc5a35f86da.jpg /SFD/2017/4/20/17843fad72334e9a9701ffc75f09333f.jpg
[...] formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split, aeroby 3x w tyg po treningu silowym 30min orbitrek Odżywianie : aktualnie trzymam diete od 3tygodni węglowodanowa(słabe efekty) wczesniej juz mialem diete low carb i bylo znacznie lepiej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Im dłużej się trenuje tym podejście do diety musi być lepsze. Na początku efekty zawsze są zadowalające ale później jak sie nie przyłożysz mocniej to staną.
[...] nagle tyłem - mimo utrzymywania diety. Teraz na nowo wracam do sportu oraz jeszcze bardziej restrykcyjnej diety. Jednak mimo intensywnych treningów i katowania się efekty nie są zadowalające... Mam znaczne nakłady tłuszczu na całym ciele i chciałbym się wspomóc jakimś spalaczem. Jaki mi może pomóc tak, aby głową nie wysiadła i nie [...]
No efekty były przez pierwsze 4 miesiące a ostatni miesiąc jest słabo. kamilplk jest jakiś edytor do robienia zrzutów na sfd. Razem z zrzutem jedzenia pokażę trening. Pokaż zrzut i wtedy coś doradzimy.
Pierwsza redukcja AngelEye (w trakcie)
