Jak to robić ?

Witam mam w tym roku bede miec 20 lat i chciałbym jakoś przytyć gdyż waże 62kg,niedawno ważyłem 60kg i udało mi się jakoś przytyć do 62,5kg,nie mam dużego apetytu,wciągu dnia potrafie zjeśc tylko rano płatki śniadaniowe,potem jakieś chrupki i coś jeszcze wieczorem,dodam jeszcze że pale papierosy i nie wiem czy to może być spowodowane paleniem papierosów,próbowałem je rzucic ale jest ciężko,a najbardziej mi zależy żeby jakoś przytyć,brałem jakiś czas temu Dibencozide ale on mi tylko przyśpieszał metabolizm że w ciągu dnia potrafiłem kilkanascie razy latać do ubikacji.Czy to może być spowodowane przez to że pale papierosy ? I jak je najlepiej rzucić i co robić jeżeli w głowie bedzię natrętna myśl żeby zapalić ? Prosze o pomoc bo bardzo mi zależy żeby przytyć i nie straszyć kościami

Witam. Przede wszystkim rzuć te fajki i zmień nawyki żywieniowe. Za to co wydajesz na ten syf(miesięcznie) kup sobie produkty i ułóż dietę,która będziesz mógł tutaj wrzucić a my ocenimy. Jak już będziesz miał ułożona miskę pora na plan treningowy. Wszystko tj.dieta i trening dla początkujących znajdziesz na forum(poogladaj różne działy) później pozostaje ci tylko cierpliwość, niestety na pożądane efekty trzeba troszkę poczekać. Na początku będą wzloty ale później może już nie iść.. dlatego zapraszam na forum i poczytaj trochę z czym co się je i do dzieła! Samo się nie zrobi

Ps. Jak się wkrecisz w silke , stopniowo sam dojdziesz do tego ,że nie ma sensu palić. Sport wyprowadza z nałogów. Obierz cel ...


Zmieniony przez - haydes w dniu 2017-04-20 21:09:34

Co do wagi, zasada jest bardzo prosta musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (jest na forum gromada wskazówek jak to zrobić) Jak już obliczysz CPM (całkowita przemiana materii) dodajesz około 20% uzyskanej wartości, żeby bilans kaloryczny był dodatni i nie ma opcji abyś nie przytył. A co do papierosów - nie wiem ile czasu palisz ale jest to taki nałóg, że zawsze będzie Cię ciągnęło. Trzeba mieć naprawdę silną wole i samozaparcie żeby się powstrzymywać ale jak już Ci się to uda będziesz miał powód do dumy :)