efekty

[...] REDUKCYJNA, musze zrzucic balast, i nie wiem czy dobralem dobre skladniki, treningi oraz pory aha co do SP80, to tez nigdy tego nie bralem, wiec nie wiem czy wybrac to czy lepiej jesc tunczyka z wody wszelkie sugestie, porady, itp mile widziane :) czy takie cos bedzie dzialac? czy beda jakies efekty? trzymajta za mnie kciuki, dzieki i pozdro :)

[...] Jest to moj pierwszy cykl. Od samego poczatku zaczolem brac 2 tabletki dziennie do tego gainer, carbo i odpowiednio zbilansowana dieta. Po kilku dniach bylo juz widac duze efekty. Spuchlem, poprawil mi sie apetyt i ogolnie samopoczucie. Lecz w 8 dniu po treningu zaczelo bolec mnie w miejscu gdzie znajduje sie watroba(wiem ze watroba nie boli, [...]

[...] ważne to 2 razy dzinnie chodze do kibelka za wiele tam nie zostawiajac nie wiem jak to sie dzieje.. mimo tych kilogramów jedzenia... Pomocy!!!! fajnie było by przytulić dziewczyne tak żeby wiedziała że to facet ją przytula ... jestem gotowy zastosować sie do wszelkiej pomocy... chciałbym jakieś efekty widzieć chociaż po 4 miesiącach.. da rade?

[...] nie wiele się zmieniło). http://i59.tinypic.com/cjfuq.jpg http://i61.tinypic.com/23rpmd3.jpg Bardzo bym prosił o pomoc. Nie wiem gdzie robię błąd. Trening pokazuje powoli efekty jeżeli chodzi o mięśnie, ale brzucha nie spala. Wcześniej robiłem trening z ciężarami, ale ze względu na to że mam tylko 10 kg hantle to przerzuciłem się na robienie [...]

[...] mam także żadnej wiedzy w tym temacie dlatego wszystkie informacje czerpię z internetu gdzie te informacje bywają sprzeczne. Na wielu stronach była mowa o tym, że najlepsze efekty w odchudzaniu daje trening FBW + aeroby. Z racji braku sprzętu szukałem zestawu ćwiczeń które nie będą go wymagać. Znalazłem coś takiego (zdjęcie poniżej). Na [...]

[...] ramion stojąc 3x Zakupiłem reduktor tłuszczu DYMATIZE DYMA BURN EXTREME. Czytałem że jest bardzo dobry więc postanowaiłem go kupić, aby jak najwiecej zmaksymalizować efekty redukcji. Dziś wziełem go pierwszy raz, trochę pobudził mnie , wiecej energi na siłowni. Wiek: 15 Waga : 81 Wzrost : 177 Czy wystarczy tyle treningu areobowego? Czy [...]

[...] 3xFBW tygodniowo w poniedziałek/środę/piątek. Chciałbym do tego dołożyć stretching w soboty (czyli raz w tygodniu). Czy przy tak niskiej częstotliwości stretchingu da on efekty? Wiem, że dobrze by było owy stretching robić zaraz po treningu siłowym, ale po prostu już na to czasu po tym treningu nie mam. 5. Czy zażywanie kreatyny podczas cyklu [...]

[...] prosbe dotyczaca oceny mojej rozpiski na mase:)oczywiscie mam ulozona do niej diete na mase i suple(mega mass 4000 7kg i kreatyne treca z dextrosa i tauryna)mam nadzieje ze efekty bede znakomite w postaci masy(najlepiej czysty miesien).Oto moja rozpiska!acha zalezy tez mi na czasie bo chcialbym jak najpredzej zaczac moj cykl:) poniedzialek: [...]

[...] jako osoba poczatkujaca, nie majace jeszcze duzej wiedzy na temat odzywiania i treningu, szybko osiagnal dosyc duzy przyrost masy, po ok 3 miechach bylo widac golym okiem efekty, odzywial sie jak przecietny czlowiek, zadnej diety, jedynie pochlanial duzo kanapek :)) czy rzeczywiscie opierajac swoje posilki na chlebie , pametajac o urozmaiceniu [...]

Witam, Biegam od jakiegoś pół roku. Zacząłem pragnąć zrzucić zbędne kilogramy (95kg/174cm). Efekty były piorunujące - po 4 miesiącach zacząłem być na prawdę rozbiegany (waga spadła do 73kg). Po kilku tygodniach jednak zacząłem odczuwać pewne symptomy przetrenowania (przede wszystkim przewlekłe bóle mięśni) - czułem, że gdzieś tam przesadziłem, [...]

Witam.Chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy,czy jest dobry oraz czy bede jakaies efekty po nim.. Program na 4 dni w tygodniu: I DZIEŃ: poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8 2.wyciskanie hantli na skosie ok. 30st. 15-10-10-10 3. rozpietki na płaskiej 10-10-10 4. pompki na poręczach 10-10-10 BICEPS: [...]

[...] stanach wyczerpania. Dodam, że wszystkie te środki są dostępne w aptekach bez recepty, koszt ich jest bardzo niski więc warto spróbować, zaszkodzić nie zaszkodzą a efekty murowane! Chcial bym wysluchac opini osob ktore ten cykl wyprobowaly poniewaz nie wiem czy jest warto wogole wydawac pieniadze na te srodki podobno jest to calkiem [...]

[...] klaty (ew. triceps,biceps)? Inne cwiczenia raczej odpadaja ze wzgeldu na obciazenie kregoslupa a przypuszczalnie jeszcze urosne 5-10cm.Czy wogle beda jakies efekty przy cwicz. raz w tyg.? I krotkie pytanko odnosnie witaminek : Pare dni temu bralem - Tran (wit A+D z tego co pamietam), Wit C, Wit B - rano i wieczorem.Wczoraj [...]

[...] babka by rozpadła by sie na wszystkie boki, mięsień uciekł tylko przez tą przerwaną powłoke :/ Wydaje mi sie ze częśc mocowania mięsnia do klatki nie wytrzymało, to są efekty :/ Zastanawiałem sie czy isc do lekarza. Potrzebuje pomocy! Nie przerwałem treningu bo mi to poprostu nie przeszkadza (jednak z braku czasu sztangą cwiczyłem raz w [...]

[...] przyda mi się plan treningowy z dużym naciskiem na rzeźbe (Od pasa w góre) Ktoś może utowarzyć mi taki plan? 2. Suplementy jakie polecacie? Co może mi się przydać, zwiekszyć efekty pracy? (Witaminy, białko, kreatyna) Poproszę konkrety. 3. Odżywianie, na czym skupiać uwagę? Czego jeść "najwiecej"? Czego unikać? Dziękuje za zainteresowanie tematem, [...]

[...] smak to zmiksowane i wypite jako ostatni posiłek. Zupełnie nie używam cukru, nie piję żadnych soków, gazowanych napojów. Czasami w weekend pozwolę sobie na jakieś piwo. Proszę o ocenę tego co napisałem oraz Wasze wskazówki i porady aby polepszyć efekty, bo przyznam że jestem zawiedziony efektami co przekłada się na zapał do dalszej pracy...

[...] raz dziennie i to niecodziennie, chipsów i tego typu przekąsek jadam bardzo rzadko może max raz na miesiąc. Ogólnie chciałbym dopiąć w miarę dobrą dietę aby mieć lepsze efekty. Trenuję 4x w tygodniu: FBW 2x 1 dzień trening, 1 dzień przerwy i 2x w tygodniu SW. Moje wymiary: waga 66kg, wzrost 165cm, wiek 15 lat. Głównie najwięcej tłuszczu [...]

[...] tribulus) i chciałbym aby cykl na nich wykorzystac na maxa, tzn chcę widocznych efektów. W związku z tym mam problem czy ćwiczyć jak dotychczas każdą partie raz w tygodniu (efekty nie są zadowalające - technika dobra) czy przetrenować każdą 2 razy w tygodniu, a ćwicze klatę , bica, trica, bary, plecy, kaptur - nóg nie bo nie mogę. proszę o [...]

[...] w porządku? 4. Do tej pory jadłam około 2000-2000 kcal na dzień, czy jeśli będę spożywać te 2g białka na kilogram masy ciała i zostawię dotychczasową ilość kilokalorii, to zobaczę efekty? No i ogólnie bardzo chętnie posłucham mądrzejszych. :) Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - Kokosowa222 w dniu 2020-08-27 00:56:45

[...] :/ brzuch tez zbyt duzy wiec przydaloby sie shcudnąc..ALE.. zebym nie padł raz masa raz redukcja? nie po***ie mi się nic? a pozniej jak przychodze na siłownie to marne efekty.. w Ciagu tych kilku lat nie brałem nic. ostatnio kupilem gainera 2 VITALMAXA ,ale wzialem troche i lezy bo przeciez przerwe robilem.. i teraz zastaniawiam sie czy [...]