efekty

Hula do ścianki nie ma absolutnie nic:) kiedyś kręciłam regularnie i nawet dawało to jakieś efekty w postaci ubytku w pasie; kręciłam rano, ściana popołudniu.

[...] solidnej rozgrzewki). Teraz wszystkie ćwiczenia robie typowo pompująco siady kończe na 90kg po 18razy, wyprosty robie max na 80kg skupiając się na ruchu i czuciu mięśnia i efekty są takie same jak przy treningu siłowym a nie dokuczają mi żadne kontuzje. Na treningu lepsza pompa, a po treningu zakwasy, wcześniej praktycznie wgl. ich nie miałem. [...]

Możliwe przez : 1.Brak treningów 2.Nieodpowiednią dietę. Możesz zamienić gainera na białko i bcaa i sprawdzić efekty jeśli będzie lepiej to sam będziesz miał odpowiedź:D

Powiem Ci że ja brzuch łączę z nogami i plecami, jakoś nie widzę negatywnych tego skutków, dla mnie to dobre połączenie. Tak jak wyżej, możesz robić abs II akurat w poniedziałek, środę i piątek na pewno będą efekty :P

pierdzielisz glupoty. widocznie malo sie przykladasz. ja tez mam problemy z gora klatki mam krotkie bicepsy szerokie biodra. poprostu ciezkie treningi przynosza efekty.

[...] budowy, to robilem go 2 razy na tydzien i zaczal w koncu rosnac bo jak robilem raz to w ogole go nie bylo widac, trening push pull tez jest partia cwiczona 2 razy w tygodniu i niektorzy maja zaj**iste efekty. Nie chodzi tu konkretnie o trening na redukcji w sumie tylko trenowanie parti 2 razy na tydzien - krotko i intensywne ale 2 razy w tygodniu

rozumiem:) a co jakbym wzial tego mp i do tego cm3? tyllko jak proponujesz to wtedy stostowac:) zeby efekty byly najlepsze:) jeszcze jest Greenmagnitude za 129zl lepszy od tego mp?

mam 400 zł budżet , chce poprawić szybkosc budowania masy , mam dopieta diete sa dobre efekty ale chce zeby byly jeszcze lepsze ... brałem saw'a 2 razy ale po ostatniej puszce jakies 2-3 ostatnie dawki po 15 g na mnie nie zadziałały ... a 1 razem 5g wzialem i takie mrowienie czułem i wgl pompe na treningu :D to jaki ten gainer i bcaa?

[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) chciałem zrzucić pare kg wiec wegle trzymałem poniżej 100/150 przez ostatnie 2 miesiace, białek i tłuszczy nie liczyłem ale efekty są przewidziane finanse na cykl 120zł 4. Miarka po treningu wystarczy? 5. Hi-Tec Nutrition Power Guarana może być? Zmieniony przez - LImo w dniu 2013-06-30 01:20:13 [...]

Jak dla mnie postawiłbym więcej na trening a mniej na ograniczenie jedzenia ! Dodałbym jeszcze jakieś posiłki by podbić chociaż o 300kcal ! Trening jest dobry jeżeli nie chcesz fatygować się na siłownie bo tam dopiero poznasz szybkie efekty treningowe !

Powiedz mi, zaczyna dopiero redukcje na IF ? Gdyż chciałbym wiedziec jakie są efekty... Redukcje zacznij od 2400kcal. W tym 160 g białka = 640kcal 75g Tłuszczu = 675kcal 270g Węglowodanów :)

Nie kombinuj kolego. Daj cypio/enan czy weźmiesz to czy to różnicy nie odczujesz, bierz to co jest pewniejsze :-)) Dopnij diete konkrtnie a efekty beda zadowalające :-)

2) wiek 16 3) waga/wzrost 78/178 4) staż treningowy 12 msc 5) cel cyklu Efekty od diety sa dobre ale chce zeby byly jeszcze lepsze 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3 saw 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny biore aktualnie cm3 11)przewidziane finanse [...]

No spoko :) Liczę na SOG'a ! a na efekty licz po 2-3 miesiącach sądzę, że mięśnie już będą wyraziste a plecy i barki będą miały już super figurę a co do reszty to jest to już BARDZO SOLIDNA podstawa pod 100% prawdziwą, mocną siłownie :)

TRENING 1. Ogółem to jak Ci wygodnie ale polecam Poniedziałek-Wtorek-czwartek-piątek(sobota) 2. Jeżeli pominiesz np. trening z wtorku to zrób trening wtorkowy w czwartek i tak Ci się wszystko przesunie o jedno no ale nie możesz zaniedbać treningu 3. Nie zacznie rosnąć ...zacznie spadać bo jednak tłuszczyk przez bieganie zejdzie bo jak się [...]

[...] to czy np jak raz na ruski rok np w święta zdarzy mu się zjeść coś totalnie niezgodnego z zasadami to jest to dopuszczalne? Oczywiście wiadomo,ze ladiesowe odzywianie to styl zycia a nie dieta, wiec chcac utrzymac efekty trzeba sie stosowac caly czas :-) Chodzi mi o to czy raz na jakis czas bede mogla zjesc np gofra czy loda na wakacjach?

Na początek chce przede wszystkim wytrzymałość, kondycje wyrobić a później zacznę myśleć o treningu na siłę. Myślę że po jakimś czasie tego co planuje pojawią sie efekty w postaci większej wytrzymałości prawda?? A co do tej diety. Wysiłek będzie spory i czy jeśli będę stosował dietę wysoką w białko to będę przybierał na masie mięśniowej ?? Bo [...]

[...] by tak właśnie wyglądać. Chodzi o to że bieganie, pływanie, MT wszystko wyrabia mięśnie prawda?? A jeśli mięśni będą miały sie na czym budować to i będą rosły. Oczywiście nie będą to pewnie takie efekty jak otrzymują kulturyści podczas swoich treningów ale jednak jakieś będą. Chyba że sie mylę i coś mówię źle to przepraszam i prosze o poprawkę.

[...] schudnąć to możesz ją w tym wspierać pod warunkiem, że będzie to robiła z głową. Pomóż ułożyć plan diety i ćwiczeń i motywuj do działania, pokazując, że to przynosi większe efekty i jest znacznie przyjemniejsze. Nie daj jej odczuć, że Twoim zdaniem źle wygląda tylko właśnie doceniaj każdy szczegół, żeby chciała dalej to robić. Kiedy dojdzie do [...]

cześć AAircia!! no no ładnie Cię zassało, nogi widzę że masz takie smukłe i brzuszek bardziej płaski.... Trochę Ci zazdroszczę, ponieważ poza brzuchem to ja się dopiero zbliżam do Twoich wymiarów startowych... Trzymam kciuki za dalsze efekty :-)