pytanie o trening na redukcji

Mam pytanie a propo treningu na redukcji. W atlasie cwiczen jest napisane zeby kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu itd, i ja pomyslalem sobie ze moze cos takiego uskutecznic:

pn: plecy 4-5 cwiczen ok. 16 serii
wt: klatka 3 cw x 4 serie, biceps 3 cw x 3 serie
sr: barki 3 cw x 4 serie, triceps 3 cw x 3 serie
czw: nogi
pt: klatka 3 cw x 4 serie, biceps 3 cw x 3 serie (tylko inny zestaw)
sb: barki 3 cw x 4 serie, triceps 3 cw x 3 serie (inny zestaw)

do tego wrzucilbym brzuch gdzies 2 razy w tygodniu i cardio pol godziny po treningu 4 x w tygodniu. zakres powtorzen max 8-10 powtorzen, trening silowy jezeli chodzi o klate z bicem i barki z tricem bedzie trwal max 1h - 1h 20m.

co wy o tym myslicie? ogarnialem sobie trening push pull legs ale to mi sie nie podoba, wole taki tradycyjny split.

prosze o odpowiedz

Mam pytanie a propo treningu na redukcji. W atlasie cwiczen jest napisane zeby kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu itd, i ja pomyslalem sobie ze moze cos takiego uskutecznic: informacje nieaktualne trening taki sam jak na masę , zmienia się tylko diete i ewentualnie dorzuca aero/interwały , no i coś mało tłuszczy masz, dieta do odzywiania


Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-29 20:28:40

ok, z tym ze pamietam ze jak chcialem tricepsa pobudzic do budowy, to robilem go 2 razy na tydzien i zaczal w koncu rosnac bo jak robilem raz to w ogole go nie bylo widac, trening push pull tez jest partia cwiczona 2 razy w tygodniu i niektorzy maja zaj**iste efekty. Nie chodzi tu konkretnie o trening na redukcji w sumie tylko trenowanie parti 2 razy na tydzien - krotko i intensywne ale 2 razy w tygodniu

push pull i inne podzialy gdzie partia trenowana jest dwa razy w tyg są świetne

dobra a teraz niech ktos sie wypowie o tym rozkladzie treningu a nie o tym czy mam aktualne informacje, redukcje i tak ogarne sobie na talerzu - po prostu trening chcialem urozmaicic