efekty

[...] przy A6W prawie za wiele nie pracują. Druga rzecz to dieta, jeśli będziesz na mocno dodatnim bilansie kalorycznym, będziesz jadł co Ci wpadnie w ręce to mocno spowolnisz efekty, które mógłbyś osiągnąć. Polecam obczaić trening P90X, lub popularną w tym dziale metodę Lafaya, z odpowiednim nastawieniem i dietą przez miesiąc-dwa zrobisz ze sobą [...]

[...] nie jest zła, ale już nie dałem rady wytrzymać z pilnowaniem posiłków, dana godzina, ilośc ryżu, kurczaka itp. muszę na trochę wrócic do rzeczywistości , chociaż nie chce bo efekty z dietą są mega. rosnę że t-shirtu nie mogę załozyć, noo ale chce zjeść pizze, wypić piwko dwa, siłka zostaje, aero i basen też żeby nie popsuć tej pracy do której się [...]

[...] plan. Tu z pomocą przyjdą podwieszone posty i nawet tematy innych użytkowników. Planuje "wypróbować" kreatynę gdzieś powiedzmy 3-4 tygodnie tylko aby zobaczyć czy są jakieś efekty. Innej suplementacji nie zamierzam na razie stosować. Co do diety na razie bez żadnej chociaż ograniczam się do podstaw tj. nie spożywanie cukrów etc. Planuje jednak [...]

[...] należy liczyć od początku roku, w przerwie świąteczno - noworocznej zaprzepaściłeś wszystko, co do tamtej pory udało się zyskać. Jednak pozbierałeś się i oto widać efekty. Najłatwiejsze za nami, jeść i rosnąc to nie problem. Teraz zrobisz tydzień regeneracji. Dietę trzymaj na poziomie 2800-3000 kcal - odejmij 25 g białka, 50 g tłuszczu [...]

Dietę ułóż już teraz, bez żadnych suplementów odpowiednia podaż makroskładników pozwoli Ci zanotować dobre efekty. Jeśli jesteś zdrowy (z Twoimi nerkami jest wszystko OK) to branie kreatyny nie spowoduje żadnego uszczerbku na zdrowiu. Dobrze że zadajesz takie pytania, bo to znaczy, że stawiasz swoje zdrowie na pozycji nr 1 - i to jest odpowiednie [...]

A mozecie mi napisac, czy te moje treningi sa złe? Co powinnam w nich zmienic? A do tego Martucca napisala ze spedzam na treningu tyle czasu a efekty sa mierne, czemu? Moze trzeba dodac cwiczenia silowe?

Sog dla ciebie . I mam jeszcze jedno pytanko może trochę głupie ale , czy po jakimś tygodniu brania i reguralnych ćwiczeń pojawią się zawuważalne efekty ? I ile mniej więcej po 1 cyklu by mi przybyło w obwodzie ? Bicka . Przybyłby Ci centrymetr bicka, który zszedłby dwa dni po odstawieniu.

Zwykłe treningi ;) Bierz się za układanie diety, to jakieś efekty będą Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-17 22:42:06

Aha i jeszcze jedno czy jest szansa na strate troche tłuszczu na tej diecie do wakacji :D ? Jest co gubić a zależy mi na tym do wakacji 4 miesiące więc myśle że z wyglądu bedą dobre efekty jak i w wadze tak z 85 do 78;p co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Neetix w dniu 2013-03-17 22:46:30

Ok dzieki bardzo bede to robil zobaczymy jakie efekty da:D mam nadzieje ze sie uda:)

[...] wiadomo deka nie aromatyzuje). Micha to już w ogóle bez komentarza - jedzenie kowalskiego ze wsi... Zastanów się z tym, bo wdupiasz koks, zdrowie tracisz jakby nie było, a efekty są totalnie niewspółmierne do poświęcenia. Z tym testem to pewnie w mixie i tak siedzi enan+prop, tak czy srak możesz poprostu zacząć tymi shotami mixa i dalej [...]

[...] uzupełniających mięśnie, które już są solidnie zmęczone. Jeśli ktoś jest na początku przygody z żelastwem, to raczej polecam lekką modyfikację treningu kulturystycznego - efekty siłowe będą też niezłe. Osoby zaawansowane mogą miksować w jedną całość treningi kulturystyczne z siłowymi. Z tym, że obarczone jest to dużym ryzykiem kontuzji. Trzeba [...]

o raju to widzisz, my cie widzimy inaczej, tak z boku realnie i neutralnie, ty sie widzisz przez filtr kompleksów, nierealnych wyobrażeń.. no masz dwie drogi albo przyjąć do wiadomości to co my widzimy i tu włożyć prace którą przyniesie efekty, albo dalej bez końca walczyc ze swoja natura i genami i systemem hormonalnym.... nie wygrasz

[...] Zauważyłem że leci fat ale i chyba cos z ramion poleciąło ostatnio Jest to 4 tydzien treningów cf.Półmetek . Po 4 tyg zobaczymy co dalej, moze pociągne to dalej jesli efekty nie beda zadowalajace dam jeszczze 4 tyg a potemn wejde na mase. Wekend trzeba zaliczyć do straconycch..Poszło alko,czyli w niedziele jedzone było mało i kiepska [...]

Storm to tzw stack kreatynowy, zawiera kreatyne oraz substancje mniej bądź bardziej potęgujące działanie kreatyny. Jeśli po cm3 masz niezadowalające efekty to po mono nie spodziewaj się cudów bo między tymi środkami są niewielkie różnice. Na mono na pewno złapiesz trochę wody więcej co może się przełożyć na większe obwody ale za to trochę gorsze [...]

[...] kilka serii na mniejszym zakresie powtórzeń to nie będzie źle. Siłowo pójdzie do góry a i dzięki temu z czasem mięso urośnie. Ale cały trening takich małych partii na małym zakresie powtórzeń nie da Ci satysfakcjonujących wyników jeśli idzie o kształt i wielkość tych mięśni. Do tego łatwo o kontuzje. Trzeba mixować metody z głową i będą efekty.

wiesz ja nigdy nie miałem jakiejś specjalnej diety a mimo tego były dobre efekty na cyklach kreatynowych ale teraz to się zawiodłem ,ale co myślcie poczekać kilka tygodni czy do razu coś przywalić żeby nadrobić stracone kg

Moim zdaniem jak na 2lata siłowni jest bardzo bardzo słabo... Weź się za martwy ciąg przysiady podciąganie wyciskanie nad głowę i płaską na klatkę ... Szczerze to dziwie się że chce Ci się ćwiczyć, ja już dawno bym zrezygnował widząc takie efekty i nie trzymając miski... Powodzenia w wytrwałości.

gdzies tam czytalem ze pierwszy twoj kontakt z odzywkami . Szocka i storma zostaw na nastepny cykl a teraz daj monohydrat z vitalmaxu wyjdzie Cie taniej a efekty bd te same.

napisałem to na podstawie swojego marnego doświadczenia, przy takiej diecie i treningach poprostu efekty są bardzo marne.Ja na bardzo podobnej diecie zrobiłem około 12 kg w 4 miesiące.Mam 12 % tłuszczu.Na takiej podstawie stwierdzam ze masz bardzo małe predyspozycje.Treningi masz dobre dieta super a stoisz w miejscu ani siły ani masy.pozdro