efekty

doskonaly trening 24 serie na klatke Mam pytanie mozesz mi powiedziec jakie efekty po takim treningu masz bo chetnie bym zaczol go stosowac .

[...] na siłownie ludzie którzy mają pojęcie o siłowni.A nawet gdybym miał ćwiczyć z takimi dupkami co by sie zemnie śmiali to było by mi to wszystko jedno,bo wole robić 8 serii tygodniowo tak aby organizm zdązył sie zregenerować i widzieć efekty niż walić po 20 i wyglądać po 3 latach treningu jak "tyka" _______________________________

Kiedyś juz robiłem weidera i nawet udalo mi sie skonczyc dobre efekty dało a przynajmniej wypalilo tluszczyk:)

Jakie plany przerabiałeś wcześniej i jakie miałeś po nich efekty? "jakby zebrać do kupy to 1,5 roku " co to znaczy? Jakimi ciężarami operujesz w podstawowych ćwiczeniach?

Wcześniej trenowałem tradycyjnie klatkę z tricepsem, biceps z plecami. Chodzi o to, że ćwiczyłem nieregularnie. Efekty, w wyglądzie nieduże, natomiast siły przybyło mnóstwo. Zaczynalem od 60, po kilku miesiącach było 92.5 Ćwiczę klatkę 55-70 (w FBW planuję 55 zacząć, z tygodnia na tydzień zwiększać). Biceps: 25 sztanga łamana; 8 hantla (nie znam [...]

Moim zdaniem takie liczenie kalorii jest dla ludzi,którzy uprawiają kulturystykę zawodowo.Na naszym poziomie wystarcz odżywiać się zdrowo,a efekty będą widoczne w krótkim czasie.Poczytaj na temat treningu i odżywiania w internecie,w prasie fachowej(b.dobry jest mieszęcznik KiF),a na pewno coś dla siebie znajdziesz.Metodą prób i błędów,znajdziesz [...]

Całe życie byłem chudy, wiesz jak wygląda gość 186cm przy 60kg wagi ? Tym się zasugerowałem:-P Skoro masa nie idzie to podbij kalorie ~300-500(może być z węgli) i obserwuj efekty-skorygujesz na podstawie lustra+wagi P.S. Warzywa/owoce do każdego posiłku- Min 800g dziennie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-23 15:16:50

Flex Wheeler Flex Wheeler, 3-krotnuy zwycięzca Arnold Classic i 3-ktornie II zawodnik na Mister Olimpia, niewątpliwie jest jednym z najlepszych kulturystów świata ostatnich lat. Kiedyś rozpoczynał trening mięsni brzucha dopiero 4 tygodnie przed zawodami, gdyż uważał, iż to wystarczy, ponieważ natura obdarzyła go dobrą definicja mięśni, wąską [...]

JA obecnie robie drugi raz A6W i jestem na 20 dniu. Ale do tego robie jeszcze ćwiczenia na skośne bo weider na nie prawie w ogóle nie działa. To co arni proponuje tylko troszke zmodyfikowane zaczne robić jak skończe weidera :D Zobaczymy jakie to da efekty :D

witam mam pytanie czy do cwiczen Flex Wheeler moge dodac jeszcze a6w czy to będzie zbyt forsujące ?? i jeszcze jedno pytanie czy beda gorsze efekty w ćwiczeniu jeżeli najpierw pobiegam 25 min i obrazu zacznę cwiczyc brzuch i po cwiczeniu brzucha znowu 25 min biegu czy lepiej najpierw 50 min biegu a później brzuch ??? proszę o szybka odpowiedź

ok zacznę jak radzisz. Wkrótce ruszam z dietą i licze na efekty. Dam znac jak mi idzie

Witam, za niedlugo bede konczyl cykl z aakg, glutamina, mza i bcaa. Efekty sa takie sobie - troche sily przyszlo wiec nie jest zle, ale tez troche mi sie przytylo Wczesniej bralem CP + mono. I teraz mam pyatnie - co wziasc na kolejny cykl ? Celem bylaby sila. Gdzies od marca chcialbym zaczac rzezbe. Pozdro

trzy puchy to włściwie starczyc mogą na dwa cykle. nie wiem czy jest więc sens... raczej może -jesli będa efekty- przedlużaj cykl ponad normę/standard/ niz bierz zbyt duże dawki. tak jest moim zdaniem lepiej.

[...] : (Klatka): Ujemna ławka 5x5 (90-110) Dodatnia ławka 5x5 (70-90) Rozpiętki na bramie 5x5 + Brzuch 3x20 + unosy nóg w zwisie dodatkowo skaknka 5 min ( będę dodawał minuty powoli żeby wrócić do formy ) Suplementacja kupiłem przed wyjazdem białko z Hi-Tec Whey C-6 w smaku dobre efekty też tak na spróbowanie zobaczymy jak całe już zjem ;].

Tylko nie to :D A czemu co drugi trening ?, i czy po samym kółku będą jakieś efekty ?

w sumie o tym nie pomyślałem. To z innych może scyzoryki. Kółko daje super efekty Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-22 21:33:22

Tak na masę, w dni treningowe jest dużo w/w, mniej tłuszczy. Ponieważ oprócz siłowni mam niestety siedzący tryb życia (takie studia / taka praca) zauważyłem, że zaczęło mnie trochę zalewać. Odpuściłem około 200 kalorii i ułożyłem coś zupełnie nowego. Chcę zobaczyć efekty, ale wolę się też Was poradzić :)

prop+wino i beda efekty sam sie zdziwisz :k: albo 12kg gain bolica

Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]

[...] :-) Kluczowe pytanie, czy LC to w ogóle dobry wybór przy mojej osobie? Oczywiście nie chodzi o upodobania bo tak jak pisałem, nie lubię węgli a oleje, nasiona, orzechy bardzo lubię więc powinno pójść gładko. Pytam o kwestie zdrowotne/efekty. /SFD/2017/10/30/ba3448568a9f47259ee542df6de99cf2.jpg Zmieniony przez - Flyon w dniu 2017-10-30 21:48:58