efekty

[...] sobie w nich nogawki pociołem kieszenie teraz chce w miejscach tych poszarpań zrobic przetarcia tak by nie podziurawic materiału ale tak by wyglądało to na przetarte.Ten wybielacz się rozpłynie po spodniach i stworzy 1 plame? cy zrobi dokładnie taką jak sie wymaluje?obawiam sie że pumeks nie spelnia zadania chyba ze efekty widac po tym praniu.

Skoro chcesz jak najlepsze efekty redukując tkankę tłuszczową bez strat mięśni, to skupić się należy na solidnej diecie i treningu.

jak by cos sie dzialo to daj znac a tak to po 3tygodniach daj znac orientacyjnie sobie patrz na czasy to bedziesz wiedizec jakie efekty sie robi i pamietaj ze te 100m to nie do sprintu tylko spokojnie troche ponad 26/10s

[...] (jak to mialo miejsce wczesniej) nie zlapaly mnie zakwasy po ktorych nie moglem wyprostowac reki. Przeciez nie bede tym planem cwiczyl wiecej jak miesiac wiec na zadne inne efekty poza iloscia podciagniec i pompek nie licze. Na silowni bede cwiczyl FBW 3x w tygodniu i 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe bieganie do konca wakacji. Potem [...]

[...] te i spowrotem (np. ja). A pozniej zdziwienie, ze przeciez cwicza podobnie, jedza podobnie (w co watpie, bo rzadko mamy calodobowy, dlugoterminowy wglad w diete innych!), a efekty inne. W moim wypadku przy wadze circa 80 kg i dość dużej intensywności treningowej ( 3xsiłownia + 2xaero ) punkt stabilizacji organizmu jest przy proporcjach B/T/W ( [...]

[...] jest przyczyna tak małej ilości polędwicy na rynku. Może knajpy biorą wszystko? Mi nie chodzi o kasę ale o jak najlepsze mięcho. Jak już się morduję na tej diecie niech będą efekty! Kurę jem i tak 2 razy dziennie po 250 gr i na samo wspomnienie zbiera mnie na wymioty. Raz dziennie chciałem jeść wołowinę ale nie mam czasu toczyć o nią bitew z [...]

[...] żadnych wspomagaczy. bezsprzecznie dla mnie wygrywa z innym mięsiwem. moi znajomi w trakcie przygotowań do zawodów siłowych lecą na 1kg wołowiny dziennie i trochę kurczaka. efekty są świetne. o szkodliwości możemy tu sobie gadać, a jeść i trenować trzeba. latami wojna była o szkodliwość masła w diecie czy też jajek. nasi dziadkowie dziesiątki [...]

no tez dlugo jadlem tunczyka i wlasnie kurczaka, a efekty takie sobie szczerze powiem... po za tym sporo rteci w tunczyku... wiec przezucacm sie teraz na ryby (filety) i mieso wolowe, zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] a podstawę stanowi wielka ilość kalorii + sterydy a druga grupa uzasadniała stosowanie diety. Ciekaw jestem waszej opinii na ten temat- warto się tak męczyć czy po prostu wcinać wszystko co w miarę zdrowe i nie przejmować się? IMO dieta daje efekty choć z jej przestrzeganiem jest róznie- największy problem w weekendy bo i pizza się trafi itp...

efekty za***ist.... ale w 40 cm w łapie przy takiej wadze nie uwierzę sam mam podobną budowe i do 40 cm daleko jeszcze

Na pierwszym zdjęciu twarzy nie zamazałeś. Moim skromnym zdaniem efekty na pewno są, fajnie ,że mimo tego ,że jest ci trudno masz dużą motywację do dalszych ćwiczeń, w porównaniu do pierwszych zdjęć jest na pewno dużo lepiej. Wstaw obecne dane, chyba ,że te w profilu są aktualne (?).

dobre jest w tym tez to.. ze latwo jest trzymac taką miche.. i nie wazne czy zjesz sobie wszystko na np.7 posilkow czy na 1-2 wszystko rozlozysz.. efekty beda na pewno

[...] testa byla przemyslana wlasnie z jednym z nich, zagiol mnie pytaniem - pamietasz swoj pierwszy cyklon ? ja mowie ze tak ,a on na to -pewnie najlepszy byl jesli chodzi o efekty w porownaniu z pozniejszymi - a ja na to - no ze tak no i to tak wygladal poczatek tej rozmowy na koniec wniosek - chcesz byc duzy do***b duzo... pozatym jordan mnie [...]

[...] przyjmujesz zaklad, bo ja jestem w stanie w kazdej chwilii z 1000zl wyskoczyc jezeli osiagniesz 10kg lbm podczas tego "cyklu" A pier.doli cie zdrowie, a maja byc efekty - wal duzo gh, gram teste i przywal inse, zwieksz bialko do 4-5gram na kg i wtedy bedziesz mogl mowic o mega progresie, o tym elemencie ukladanki zapomniales albo nie [...]

[...] z dieta zbilansowana okolo 2300 kcal, sama policz dokladnie w podwieszonych masz co i jak a ja podaje na oko. Osobiscie polecam Ci wysokobialkowa diete zbilansowana, daje dobre efekty ale co nagle to po diable. Maksymalnie mozna tracic 3-4 kg na miesiac nie wiecej. Poczytaj co tu sie na forum wcina w dziale kuchnia i smacznego, nie gloduj sie

[...] noc taki obfity posiłek? - Domyslam sie, ze dziala to tak jak po posilku potreningowym trzeba dostarczyc sporo bialka itd co wiaze sie z obfitym jedzonkiem. 5) dlaczego z 1500-1600 nagle mam wskoczyć na 1800? Mam jeszcze do zrzucenia ze 4 kg przecież. - Na 1800 tez ci sie uda zrzucic i zobaczyc po miesiacu ile(efekty) nie ma co sie glodowac..

Dziekuje za opinie. Masz na mysli ze poki sa efekty jechac na sucho bez BCAA itd.? pzdr

dzięki za sprawdzenie. ile mam robic powtórzeń na masę żeby były efekty?( a ile trzeba dokładnie na siłę). Kreatyne narazie odłożę.

co myślicie o ćwiczeniach izometrycznych? http://www.kulturystyka.pl/artykul247/#login w tym artykule jest napisane, ze stosujacym je sportowcom calkiem niezle poszla sila i masa w góre. Może ktos cwiczyl w ten sposob i podzieli sie czy sa jakies efekty?

Ćwiczyłem tym planem FBW 8 tygodni, lecz dawał on bardzo małe efekty. No więc co z tym splitem?