efekty

Narazie ledwo ogarniam to wszystko hehe rano t3 godzinę ptxrd jedzeniem więc na chwilę w kimę.. Potem ari... Potem żarcie i gh... po jakimś czasie T.Ace .. po chwili już mija parę dni i już trzeba testa z terenem e ... do tego tabsy wina codziennie więc ta insta by mnie dobila... Ale efekty ... cały happy :)

[...] wewnetrznej czesci klaty) -WYCISKANIE SZTANGI LAWCKA SKOSNA UCHWYT NORMALNY -WYCISKANIE SZTANGI LAWKA SKOSNA UCHWYT WASKI -PRZENOSZENIE SZTANGIELEK (zauwazylem dobre efekty) -ROZPIETKI NA LAWCE PLASKIEJ Czy to jednak zbyt duzo ??? Wiem ze na np.klate powinno byc gora 16 serii łacznie...tu wychodzi 24..Czy lepiej wyrzucic niektore z [...]

SLICE - ja jestem z ludzi którzy nie lubią miesiacami ciagnac reduckji. 4-6 tyg. pelne poswiecenie sie z dieta, bez czestych cheatów, duzo ruchu i sa efekty. mozna powoli redukowac ale po co jak wczesniej cieszyc sie masowaniem. Chyba kazdy woli jesc wiecej niz mniej.

[...] obręczą barkową.Przy wzroście 183cm ważę 63 kg. Nie mam tendecji do przybierania masy, Spożywam 3-4 posiłki dziennie. Staram trzymać się diety białkowo- węglowodanowej, ale efekty są nikłe, można nawet powiedzieć, ze w ogóle ich nie ma.W chwili ukończenia szkoły średniej ważyłem 63 kg, dzisiaj będąc niemalże absolwentem szkoły wyższej,moja waga, [...]

spoko że się spytałeś!!!sam miałem ten problem,paliłem jak brałem hmb i kreatynę i spoko myślę że efekty takie jakie powinny być tzn:10kg przy wyciskaniu po skończeniu hmb a w połowie cyklu kreatyny i 2kg na wadze!więc pal ile wlezie! rovin

w bardzo dobrą stronę tak trzymaj widać konkretne efekty. powodzenia i duży rośnij pozdrawiam i zostawiam soga na doping

Okej biore sie za ten cyklinczy trening dzienki chłopaki Zobacze jakie będą efekty :) <----> <PoZdRaWiAm>

Po omie nic nie miałem. Chcialem wziasc same wino z propem, ale mialem juz taki cykl i stawy nie zadobrze to znosza. Dieta jest i powoli widac efekty, ale czyms trzeba sie wspomoc.

[...] jasne? ,,Wcześniejsze plany to był Split z partią 2x w tyg i FBW nie opiszę dokładnie jakie ćwiczenia bo nie pamiętam jak dokładnie wyglądały. ,, dlaczego zmieniales plan, na ktorym byly najwieksze efekty? ,,I zdania piszemy z dużej.,, jesli szukasz poprawnej polszczyzny to przenies sie na blog prof. Miodka!!! nadal nie widze wzmianki o ciezarach

czytalem sporo i wiara na 1 cykle bierze nawet 56 tabosw i ma dobre efekty .. :)

Efekty napewno beda przy 15mg jak to real

Brałem tą sama mete z Lyka labs 15mg dziennie cykl niecałe 5 tygodni efekty b. dobre na wadze poszło 8-9kg, także dawka dobra na początek pamietaj żeby micha była dobra. pozdro Zmieniony przez - omegatmzsp w dniu 2009-10-11 23:12:16

[...] okolice brzucha i klatki piersiowej. Ostatnie 2 lata to relatywnie bardzo mało ruchu. Jestem bardzo ciekawy, czy z konkretną dietą i treningiem siłowym uzyskam dużo lepsze efekty jeśli chodzi o redukcję, bo tak jak w pierwszym poście wspomniałem, te kilka lat wstecz redukowałem te 30 kg na czuja, bez liczenia kalorii. Zbieram wiedzę z forum / [...]

witam mija kolejny tydzien redukcji 6,efekty sa dobre ale nie rewelacyjne liczylem na wiecej waga spadla mi 8,5 kilo ale tez nabralem miesni widze po sobie i po cwiczeniach na silce ze sily mi przybylo,mam do was drodzy forumowicze pytanie , wprowadzilem w ostatnim tygodniu zmiany w cwiczeniach , rozgrzewka na rowerze 15 min nastepnie bierznia- [...]

Czy nie masz na siłowni sztangi i obciążenia do niej? Do tego jeszcze jakieś hantelki i ławeczki? Daje to dużo lepsze efekty. Trening jest beznadziejny i chudniesz bo sie katujesz, kilka obiadków porządnych i Ci wszystko wróci dlatego lepiej to wszystko poprawić teraz niż jak będzie już za późno. Co do diety to poczytaj tematy podklejone, oblicz [...]

Posiłek po treningowy jest potrzebny aby uzupełnić glikogen w mięśniach dlatego ja na twoim miejscu zamiast tego serka zjadł bym normalny posiłek taki jak należy a z kolacji bym zrezygnował. Pochwal sie jak tam efekty i pokaż trening dokładnie.

[...] o FBW w artykule ,, Pierwszy rok treningów " . Z ankiety wynika , ze moze byc to dla Ciebie optymalny trening . Masz tam masę gotowych planów do których dołączysz dietę i efekty powinny być zauważalne golym okiem . A co do brzucha to ; Jeśli stosujesz plan w systemie pon,śro i pią to i w te dni radziłbym ćwiczyć brzuch :) Jeśli się nie mylę [...]

proponuje zrobic inaczej - okresl ile kcal zjadales do tej pory (szacunkowo), ocen efekty - jesli byles zadowolony, utrzymaj na razie ten poziom kcal lub odpowiednio zmniejsz o 100-200. jesli chodzi o wegle, proponuje 100-150 g. i nie boj sie tluszczy - gdzies tam napisales ze chcesz ograniczac wegle i tluszcze chyba - tak sie nie da. przydalaby [...]

troszke za bardzo chaotyczna ta dietka przed zakupem suplementów radził bym jeszcze raz obliczyć jeszcze troche poczytać bo w tedy lepsze efekty wycisniesz dzieki tej diecie powodzenia

to proponujesz tylko sama diete????? chcialem jakies suple dokupic na uzupelnienie diety zeby bylo bardziej widac skutki i lepsze efekty byly i zeby to wszystko szybciej ogolnie szlo, co o tym sadzisz?? jaka twoja(wasza) rada??