efekty

[...] podobną, ale już trochę ćwicze... . Wszystko przyjdzie z czasem. Rób codziennie pompki 10serii 10powtórzeń i w ciągu 10 minut (w miarę równomierne tempo). Potem 20serii po 10 w 20 min itd - efekty będą. Do tego siłka. Napisz mi ile masz cm w bicepsie (tak z ciekawości tylko...). Pozdrawiam Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-04-24 17:24:32

zacznij od diety zbilansowanej, najprostsza, poprawnie skonstruowana daje efekty; mysle ze sie nie bedziesz zalewal wcale bo przciez masz 6 treningow cardio tyg!, bardziej bedziesz mial problem z lapaniem masy

Witam! Po 2 tygodniach suplementacji widać efekty. BCAA świetnie wpływa na regeneracje. Trochę zastanawia mnie zwiększona praca nerek, po prostu częściej odczuwam potrzebę, ale może to być spowodowane przyjmowaniem większej ilości płynów i większej ilości białka w diecie. Tym razem chciałbym spytać o plan treningowy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. [...]

3 miesiące styczności z siłownią, bo nie wiem czy można to nazwać ' stażem ' jak widziałeś poprzedni trening ćwiczyłem nim 2 miesiące i marne efekty, prawie ich w ogóle nie widać ale ćwiczyłem nim ze względu na wade kręgosłupa ( krzywa miednica ) ale czytałem, że poprawnie wykonany martwy ciąg czy przysiad tak bardzo go nie obciąża, fakt, że [...]

Bralem samego Storma i efekty SUPER !!!

Spoko wiec bede go bral tak jak piszecie!Ze Storma bylem mega zadowolony wiec licze ze w polaczeniu z Shockiem beda jeszcze lepsze efekty!Co do laczenie Storm plus Xpand: ja mialem Xpanda Energized i bralem go przed treningiem a po Storma!Polaczenie mysle ze niezle ale jakos Xpand super mi nie podchodzi!Dlatego teraz wolalem Shock Therapy!Jak juz [...]

Hehehe masz racje za duzo "!" ale zauwazylem ze zawsze tak koncze zdanie:)Jakies dziwne przyzywczajenie.A moglby ktos polecic jakies bialeczko mi do tych odzyweczek?Bo mysle ze bedzie lekki niedobor.I jeszcze jedno pytanie jak polacze do tego Thermo Speeda czy to nie wplynie ujemnie na efekty?Pozdro

[...] Sam uzywam, poniewaz sam borykam sie z tradzikiem od 4 lat... stosowałem wiele produktów, ale w sumie zaden mi nie pomagał. Ale w końcu natknołem sie na Merz Special, kupiłem, spróbowałem.. efekty widoczne juz po tygodniu ;) tylko prosze pamietac o regularnym spozywaniu produktu, a na pewno bedziesz zadowolony/zadowolona. To tyle, pozdrawiam

Dzięki za miłe słowa, trochę pracy włożyłam, fakt, ale dużo jeszcze przede mną!!!!! Jak efekty nowe będą - to na pewno coś jeszcze wkleję, pozdrawiam :)

Mam problem. Zbędny tłuszcz schodzi z brzucha w zadowalającym tempie. Można powiedzieć, że z dnia na dzień widać efekty. Nawet z boków ładnie schodzi. Niestety opona na plecach w okolicach nerek nie rusza się prawie w ogóle. Można coś z tym zrobić żeby przyspieszyć? spokojnie konsekwentnie redukować to dietą i aerobami? trening siłowy wspomógłby [...]

no widać kolejne efekty oby tak dalej

@Lena: wiem, ze nie są wskazane, ale ja do tego trochę inaczej podchodzę. Na pewno nie jem ich kilogramami ;) po za tym, jeżeli mam ochotę na coś słodkiego to zamiast ciasta, czy ciastek właśnie jem owoc. Chyba zdrowszy jest ;) @Huanita20 @sarna666 efekty są ale jeszcze dużo brakuje do tego co zaplanowałem. Najważniejsze, że motywacja jest :P

@Lena_k dobre to wchodzi? bo mi właśnie chodzi o ćwiczenia wypróbowane, które komuś przyniosły oczekiwane efekty @AO11 dzięki, link mi jest doskonale znany. @Darrak chodzi Ci o te skłony boczne z obciążeniem w rozkroku? próbowałeś tego? wchodzi?

[...] jeszcze co do tej laweczki to niedawno ja kupilem ;p i teraz szkoda by bylo odstawic bo troche kosztowala jezeli bede robil to co sam opisalem to ile moge czekac na jakies efekty (diete mam wiec sie nie martwcie ze sie obrzeram) z 2 miechy czy nawet wiecej nie mam jakiegos strasznie wielkiego maciusia ale obwod 85-86 przy klacie 96-98 no to [...]

no ja tez mam diete ;p przytylem w nieco ponad miecha 4 kg ale jestem wegetarianinem jak dla mnie to zadowalajace efekty ale zeby bylo dobrze musze jeszcze troche macka zrzuci :D

Zacznij JEŚĆ! Jedzenie do poprawy, kanapki to sredni pomysł, szczególnie na noc ale kto co lubi. Dział Odzywianie posty podwieszone - tam się udaj i poczytaj. Plan słaby, napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie odczucia/efekty po nim. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

wow Adi to na spore efekty liczysz...

[...] obawaim czy pojdzie mi cos w gore po tym programie :/ bo jka na swoj wzrost - 174 cm , dosiezny mam kolo 60 , a z rozbiegu z jednej nogi około 72-75cm . Nigdy nie mialem zadnego treningu na nogi, poprsotu duzo gram w siatke i trenuje KK a tam dosc znacznie katujemy nogi . No ale zobaczymy jka to bedzie , licze na dobre efekty pozdrawiam

skoro nie masz za soba zadnego treningu na wyskok to efekty mogą być całkiem niezłe =]

[...] jednak poźniej odkryłem kosza, rolki, breaka i noga poszła sie je.bać własnie skonczyłem trening NOGI 1 dzisiaj musze przyznac poszedl mi duzo latwiej niz w poniedzialek.. efekty szybko idą WOW ja tylko czekam az wsadze z miejsca na ten kosza 297-300cm i bedzie faza na razie z miejsca wyskakuje nad obrecz całymi palcami=] a na 305 połową [...]