efekty

Dokładnie od ponad roku, co daje lepsze efekty kreatyna czy białko?

[...] Weekend mam pracujący więc nici z treningu,ewentualnie jakieś cardio zrobię jak będzie czas. Od poniedziałku zacznę odwadnianie. Trochę się tego obawiam, dziewczyny straszą w dziennikach %-) ale jestem ciekawa efektu. Małe podsumowanie będzie we wtorek bo w środę już lecę do Pl,a efekty odwadniania dodam w sobotę jak wytrwam\-).

jak efekty?

A nie myślałeś, by zacząć ćwiczyć? Od razu łatwiej o efekty. :-)

Ja bym ci polecał FBW 5x5 z ćwiczeniami dynamicznymi ,dlaczego ? Ponieważ sam tym planem ćwiczyłem i efekty były zadowalające ,siła na plus i na dynamice również za bardzo nie straciłem , w sumie to nawet troche zyskałem . Dlatego ja bym bardziej przychylał się do fbw ,ze względu na własne doświadczenia . Aczkolwiek nie twierdze że trening [...]

pakomalina musisz się jeszcze wiele nauczyć i zdobyć niezbędne doświadczenie... Modyfikowanie planów kulturystycznych na plany siłowe nie ma sensu. Wszystko jest wyjaśnione w linkach do tematu oraz działu, które podałem. Takie plany przynoszą efekty,gdy się je "dobrze" wykonuje. Ps. Wiem,że żyję i wiem co piszę.

jakie dawki szły, i jakie efekty ?

A nie myślałeś, by zacząć ćwiczyć? Od razu łatwiej o efekty. :-) D Ćwiczę regularnie od października i jest dobrze. :D upały !?

[...] tylko że to droższa zabawka. Poczytałem ten podrzucony temat prawie cały i hm..ludzie się skarżyli tam że nie mogą na tej diecie ruszyć z masa i to mnie troche martwi. Czy jest ktoś tutaj na low carbie i ma dobre efekty? W tym arcie było napisane żeby startować z zerowego bilansu +800 do nawet 1200kcal na plusie. Czy to nie za duża nadwyżka

[...] żadnych sajdow nigdy nie doswiadczylem , laczylem z venomem dosc mocny spalacz i guarana zeby mnie za mocno nie podlalo bo robilem mase , ogolnie polecam te srodki bo fajne efekty jak na poczatki z ph kazdy sie mnie pyta co klulem :D rozmawialem z gosciem konkternym ktory stwierdzil ze epi pomaga nawet w odbloku to eq plex blokuje po [...]

kapitan.bomba nie potrzebuje twoich linków i rad bo dobrze wiem jak trenować i moje treningi przynoszą efekty. Każdy powinien układać takie plany jakie mu pasują. Trenuje wszystkie grupy mięśniowe i jak bym chciał trenować każdą grupę po dwa razy w tygodniu to już dawno bym się pożegnał z jakimikolwiek efektami. I wiem co mówię chłoptasiu w [...]

Efekty nie zależą tylko od SAWa ale tez od diety. Warto o tym pamietac ;-) A SAWa jadłem i wg mnie jest spoko, na porannych treningach był power. Taka "cicha woda" ten SAW imo :-)

Linki podałem autorowi tematu,nie Tobie,choć pewnie ich już nie potrzebuje bo temat sprzed miesiąca. Nie interesuja mnie Twoje plany,ani Twoje efekty,ani Twój stan wiedzy-doradzam autorowi tematu ,nie Tobie. Odniosłem się jedynie do tego co mu doradziłeś. Poza tym z Twojej wypowiedzi wynika,że nie potrafisz zrozumieć na czym polega trening silowy. [...]

[...] @matakreta Tak, to jest dokładnie ten plan. @traktor Właśnie chodzi mi o objętość tego planu, plan B jest ciężki i chodzi o to czy nie przeciążam układu nerwowego (chociaż efekty są). Zastanawiałem się na tym planem co podałeś ale chciałem się spytać najpierw. Robiłem fbw 6 miesięcy więc stwierdziłem, że jakiś nowy bodziec dla mięśni się przyda [...]

Na mnie osobiście lekko przeczyszczająco działa kawa %-) Nieźle ci idzie, już 5 kilosów poszło, na zdjęciach ze str 20 widać efekty- tak trzymaj, a jeszcze w wakacje pokażesz kaloryfer :-D

Jakieś foty po cyklu krety będą? kreta to nie jest cudowny środek jak sok z gumijagód :)) więc po niej cudownych przyrostów się bym nie spodziewał, raczej kwestia zap*****lania na treningach i efekty zapewne są. Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2012-07-07 20:35:25

[...] krety będą? kreta to nie jest cudowny środek jak sok z gumijagód :)) więc po niej cudownych przyrostów się bym nie spodziewał, raczej kwestia zap*****lania na treningach i efekty zapewne są. Zmieniony przez - n3x1983 w dniu 2012-07-07 20:35:25 Co Ty gadasz, naprawde?}:-( Wiadomo, ale na pewno Antek odczuwa i progres robi, zapytałem tylko - nie [...]

powodzenia, napisz po kuracji jak efekty:)

:D:D:D:D no nie musisz jeżeli ćwiczysz "rekreacyjnie" i nie interesują Cię efekty tylko tylko chęć "poruszania się". A jeżeli chcesz mieć większy dwugłowy ramienia to tak jak powiedział kolega BPL-G. P.S ja studiując, chodząc do studium i jeszcze pracując w weekendy trzymałem diete.

Jeśli to nie wpłynie negatywnie na uzyskiwane efekty, to wolałbym, żeby ten plan na tydzień był jak najbardziej zróżnicowany. Dzięki za rady, zaraz pokombinuję gdzie to wrzucić. Mam jeszcze kilka pytań a propos tego planu: 1. Czy jest sens ćwiczyć same przedramiona? Może wystarczy to, że biorą udział w wielu innych ćwiczeniach? 2. Zamienić np. [...]