efekty

Mezo};-) Daj nadwyżkę ~300kcal i obserwuj efekty na wadze i w lustrze Jak już nie będzie iść to zwiększaj stopniowo Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-27 16:33:28

Podrzucam fotę sprzed roku. Widać brak diety i nie widoczne efekty ;/ Waga około 82 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/052065a91e91417f8e3f2c77222c9fb7.jpg

ok dzieki napisze jak efekty do uslyszenia za pare dni

lol , bardzo dobre efekty - wg mnie oczywiscie . Tez bym tak chciał - no moze do konca lata sie uda . Jakie dalsze plany ?

Wiesz na świecie ludzie coraz to nowe sposoby wymyślają. Ciężko jest być z tym na bieżąco:). A tak poza tym to dzięki za odpowiedzi. No efekty są masa, siła. W takim razie do końca tego treningu będę brał kreatynę , a później przerwa 5 tygodni .Ta ,,resztka", co mi zostanie, to zostawić ją na kolejny cykl ? Z prostych obliczeń mi wyszło, że [...]

z kad taka pewność? w diecie brak warzyw zdrowych tłuszczy, na dłuższą mete ta dieta da kiepskie efekty istotna kaloryczność i rozkład składników BTW

polecam jednak poczytanie na temat diety i poprawienia jej, wyjdzie ci to na zdrowie i będa dalsze dobre efekty

1 seria za mało na rozgrzewkę , ja mam 3 serie aż . Do rzeczy jeśli są efekty to ćwicz dalej tym planem , jeśli postępy są to ćwicz dalej

ok dzięki wielkie z dietą ruszam 9 lipca bd się odzywał co i jak w trakcie/po. dam wszystkie efekty wymiary przed po itp etc

[...] zaczniesz bo jak j**niesz wszystko szybko na siebie to bd sie meczyl jak rowniez odechce ci sie jej po 2-3 dniach. dieta to powazna sprawa jesli naprawde chcesz miec dobre efekty musisz to wziasc powaznie do siebie a nie myslec ze da rade. a tak ogolnie podbij bialka bo spadniesz na miesniach. bialka wrzuc z 2-2.5g na kg masy ciala. to tyle [...]

W sumie to chyba normalne jest jak 2 lata temu zaczynalem trenowac jako totalny suchar to wiadomo po 2 tyg. kumple brecha ze mnie ze 'o widac ze cwiczysz efekty sa' dalej sie smiali tak przez jakis miesiac potem sie przyzwyczaili i standardowo co tydzien pytali sie ile wyciskam mysleli ze z kazdym tyg. bede wiecej o 5 albo 10kg podnosil lecz [...]

Gainer=jedzenie w proszku (ryż i mały kotlecik) to sobie zadaj pytanie jakie efekty przyniesie jak do odżywiania dorzucę ryż i kotlecika.

A nie wpłynie to negatywnie na efekty spalania tłuszczyku?

a jak efekty po tym cyklu?? ja daje saw palmetto i problemu nie ma, ale to kwestia predyspozycji pewnie. Zmieniony przez - mate112m w dniu 2012-06-28 00:29:03

Tak, efekty "nastawiania" bywają nietrwałe. Żeby efekt spróbować utrwalić konieczna jest praca własna pod nadzorem fizjoterapeuty.

6-8 tygodni póki widzisz efekty bierz dalej

po jednym i drugim efekty będą podobne najwazniejsza jest dieta i trening ;-)

Troszkę mnie męczy jedzenie 5100 kcal latem ale widzę efekty więc siedzę cicho i nie marudzę %-)

spokojnie, na efekty trzeba cierpliwości :D, jak masz możliwości rób FBW

Będzie lepiej jak zamienisz;-) Skoro obecna dieta jest z nadwyżką to zacznij od bilansu zerowego i obserwuj efekty