efekty

ćwicz,ćwicz i jeszcze raz ćwicz a efekty same przyjdą Witaminki to jedno ale pamietaj o tym ze regeneracja jest ważna a więc musisz sie wysypiać

Każdy kto przyjmuje saa powinien mieć wypróbowane swoje zestawy supli tak samo jest z saa jedno działa na ciebie inne ci nie podchodzą . jeśli połączymy odpowiednio suplementację z sokiem to efekty będą na pewno lepsze Niemowie tu o uzupełnieniu diety i witaminkach bo to podstawa

Też robiłem a6W...przerwałem gdzieś w połowie może trochę dalej. Było ciężko, ale ja zrezygnowałem akurat wtedy z braku czasu... Efekty już wtedy były. Co do twojego problemu to myślę że samo zrobienie systemu nie wystarczy. System wyrobi ci mięśnie, ale nie spali nadmiaru tłuszczu. Musiałbyś robić ten system chyba ze 3 razy, przynajmniej ja tak [...]

ale optymistycznie... 0,5 roku... Niech zrobi sobie diete, silownia+HIIT/aeroby i beda rezultaty. Spalacz tylko zwiekszy efekty co nie oznacza ze jest to sposob "na latwizne"

Musisz zrozumieć, że brzuch gubimy nie od ilości powtórzeń na brzuch tylko od diety i aerobów. Pozlecam kółko! Możesz spróbować 2x/tydzień i sam oceń efekty i samopoczucie oraz regenerację. Spokojnie możesz tak robić :-)

Witam karol jestem teraz na cyklu na masie i widziałem filmik gdzie polecałeś wałek do ćwiczeń na brzuch i mam do ciebie takie pytanie ile razy w tygodniu nim ćwiczyć ile serii i co dodać do tego żeby były efekty?A i chce dodać do każdego treningu aeroby bo trochę się zalałem co polecasz robić?

Zatem modyfikuję dietę, zwiększam kcal i cierpliwie czekam na efekty. Dziękuję raz jeszcze! :)

Wiem że przeładowany jest ten plan ale kilku znajomych podobnie ćwiczy i efekty są super,nawet w kilku artykułach było o podobnym planie. Moż zaproponujecie mi jakieś odżywki :)

[...] jeden cent naturalnie a w czerwcu 39,5 Nie musisz komentowac, dzieki.To bylo 17 lat temu. Chodzi o to, ze teraz nie czuje nic,a oczekiwalem czegos. Niby przy 300mg na tydzien powinny byc efekty od 3-5tygodnia. Zuzylem 9ml i kompletnie nic nie czuje. Czytam forum sfd kilkanascie lat i pierwszy raz pytam o opinie, bo wedlug mnie cos jest nie tak.

[...] the amount of protein and fat they eat (meat, fish, nuts, eggs and cheese). Although the Atkins diet has its sceptics, there is no denying that users of this diet can dramatically lose a lot of weight (abiet the majority of which could be fluid). CoraMietka, mam nadzieję że napiszesz nam jak radzisz sobie z dietą i jakie są efekty. Pozdrawiam

ja bym sugerowal raczej cos w stylu - tester robi pelen cykl, spisuje codzienne obserwacje, pozniej to podsumowuje powiedzmy w tygodnie, i dopiero wkleja na forum gotowe wyniki (uniknie sie tworzenia spampostow - po prostu pierwsza strna to opis towaru + w skrocie przebieg + wrazenia + efekty + zdjecia, a pozniej niech spamuja jak chca ).

Jestem prawie ku końcowi cyklu i widzę efekty z których jestem w skali 3/5 zadowolony;D jeżeli chodzi o obwody to: biceps:+3cm klaka:+2 a co do wagi to mam odczucie ze troche przytyłem ale jeszcze musze sie zwazyc ale to nastapi pozniej gdyz nie posiadam wagi xD

A co daje lepsze efekty? Choć w sumie jeśli będę zwiększać w systemie 10-12 obciążenie co tydzień lub dwa wyjdzie podobnie gdybym ćwiczył w systemie 15-10-5

Super efekty! Zdradzisz przebieg wycinki? Dieta i aerobu czy jakas INNA pomoc? :) Jeśli ta inna to poproszę o szczegóły :)

[...] mnie: na nogi i klate po 4x, na barki i treceps po 3x, biceps 3x lub 4x Co do LAFAYA bez drazka w domu nie zrobisz calego programu. Program tzw. proteo system jest super, a efekty bardzo szybko widoczne - cwiczylem 4 tygodnie wg ksiazki ale ze wzgledu na brak drazka i mozliwosci jego instalacji zaprzestalem. Trening calkowicie wykorzystuje [...]

[...] ( swoją drogą lepszy będzie na sufit czy na ściane? ) ten program Lafaya wydaje się być spoko, możliwe że jak będe już miał drążek to spróbuje, tym bardziej skoro mówicie że efekty są...myślałem że to jakiś kolejny "cudowny" program ala szóstka weidera ktora jest do kitu ;) na razie dokończe splita na siłowni, zostały mi jeszcze dwa [...]

[...] bo jajuż od samego początku ćwiczeń mam zastój. To jest strasznie dziwne. Nie chodzi mi tu o wygląd(na którym mi za bardzo nie zależy) tylko o siłę i wytrzymałość Czy jest jakaś choroba która blokuje efekty ćwiczeń itp? no bo nic innego mi do głowy nie przychodzi...coś jest ze mną nie tak... Zmieniony przez - markon1 w dniu 2018-01-28 19:48:11

Odświerzam temat Jak twój max aktualnie to 21 powtórzeń to robiłbym to tak: Pn: 2 serie po 15 powtórzeń, Wt: 3 serie po 5 powtórzeń + (5kg na plecach np plecak z książkami/krążkiem/wodą w butelce), Pt: 2 serie po 15 powtórzeń. Co tydzień zwiększaj ilość powtórzeń w Pn i Pt o 1 powtórzenie, oraz we wtorek dodaj 1kg do plecaka. Ćwiczyłem dokładnie [...]

[...] pomiędzy obwodami w maksymalnie 2 minuty. Dodaj około 2,5kg do każdego ćwiczenia co tydzień. SFD/Images/2015/7/25/a7886758f3bb438f8e53dccf01d2bef4.jpg Proste, ale efektywne. To by było na tyle. Ten sam prosty trening wykonywany 5 dni pod rząd. Trwa około 40-45 minut, czasmi nawet mniej jeżeli zwiększysz tempo, ale daleko mu do [...]

[...] Suplementacja: -Do posiłku rano: omega 3, witamina C, witaminy -Przed treningiem: 400mg kofeiny -Po treningu: 5g kretyny, 10g BCAA -Przed snem: ZMA komentarz II: -Widać efekty ładowania 2,5kg zeszło, waga wróciła do normy. Aktualnie 73,5 czyli mniej niż było sylwetka jak najbardziej na plus, lepiej niż było przed ładowaniem -widzę, że takie [...]