efekty

ok, rozumiem, tylko jak mam wrzucić w jeden zestaw MC i przysiad? Może zrobie jeden zestaw ''A'' taki jak napisałem i będę zamiennie robić przysiad z MC ? Czy może w ogóle lepiej zrobić podział góra dół albo split 2x partia na tydzień skoro to miałoby przynieść lepsze efekty ?

[...] dać progresję 10-8-6, coś zmienić konkretnie ? Co do wagi to stoi w miejscu, ale zawsze rusza gdy zaczynam ćwiczyć a obecnie stoi.. więc skoro ruszyła i na początku były efekty to może dieta nie jest zła, a może się mylę i dołożyć jeszcze kalorii.. Chętnie posłucham rad ludzi mających wiedzę w temacie i się do nich zastosuję. Zmieniony przez [...]

hmm.. masz racje, rzeczywiście trochę przesadzam z tym trzymaniem się czasu, ale jeśli nie będę jadł w takich odstępach czasu (3h) to nie zjem 5 posiłków dziennie, ale myślę że nie tylko to jest nie tak jeśli chodzi o moje efekty. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2011-07-09 11:26:08

[...] na ta ilość powtórzen, jeśli dobierze się odpowiedni ciężar to na prawde trzeba zacisnąć zęby żeby do końca ciągnąć. Ale podoba mi się to, mam nadzieję że zanotuję jakieś efekty w najbliższym czasie. 1.Odnośnie kosmetyki... zrobić tylko po jednej serii x 20 powt każdego ze cwiczeń? 2. Jak długie przerwy mam robić ? Między Martwym a [...]

[...] trening który teraz robię na zakresie 20 powt na prawdę daje w kość, sam czuję że to idzie na wytrzymałość, a ćwicz już od około roku z przerwami, większość splitem i efekty znikome były. Aktualnie mam taki plan: A: Przysiad MC Drazek wyciskanie skos sztangą B: Przysiad przedni Wyciskanie stojac Wioslowanie w opadzie sztangielka [...]

Odżywianie jest w porządku, nie jestem zbyt nadgorliwy, ale chciałbym odnotowywać nawet małe efekty. Co do techniki to nie mnie oceniać, ale staram się ćwiczyć technicznie, a nie byle więcej nakładać na sztangę. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2011-07-17 23:32:19

A powiedz Pako17 ile już ćwiczysz? Bo to dość istotne. Na początku i bez diety będą efekty, to pewne. A co dalejdalej to nie wiem, bo sam ćwiczę dopiero od lutego tego roku no i cały czas robię postępy (jem normalnie, tzn staram się dużo ;)).

[...] stosujac mass xxl koniecznoscia jest przestrzeganie diety ? Przeciez to dodatkowe zrodlo weglowodanow i bialka wiec to cos takiego jak dodatkowy posilek.Nie wiem wiec dlaczego dieta mialaby byc konieczna ? Moze sie myle ale tak mi sie wydaje.Zgadzam sie z tym,ze przy stosoawniu diety beda lepsze efekty ale mi sie akurat nigdzie nie spieszy

Dobra banan, pisz jak efekty bo jestem ciekaw! Zadowolony żeś?

[...] trening siłowy. U mnie w klubie popularne są ćwiczenia z ciężarami na normalnym treningu, ale robiąc wytrzymałość siłową. Jest to ciężki trening, ale przynosi bardzo dobre efekty. Myślę, że większość ludzi myśli o treningu siłowym jak o zwykłym kulturystycznym na siłowni ze sztangą. Ja jestem jednak zdania, że nawet trening z własnym [...]

Zawsze warto robić jakąś siłową ogólnorozwojówkę. Full Body Workout nawet raz w tygodniu daje dobre efekty. Są jeszcze takie ćwiczenia jak tabata czy team quest grappling workout (który to trening mi fantastycznie przypadł do gustu - polecam) rozwijające zarówno siłowo jak i kondycyjnie-wytrzymałościowo.

Żadne rotacje kaloryczności czy proporcji makroskładników na początku nie są potrzebne. Im prościej tym lepiej. Jak już człowiek ma swobodę w kształtowaniu swojej diety - to można zacząć się bawić w eksperymenty - o ile oczywiście bez tych eksperymentów są niezadowalające efekty.

Ja kiedyś stosowałem odżywki Olimpu i mogę szczerze powiedzieć że to lipa niewymyśliłem sobie tego z kosmosu wiem bo ja i moi znajomi je stosowali i efekty były beznadziejne.Teraz kupuję przeważnie wszystko z Ultimatea i jestem zadowolony te dwie firmy nawet niemają porównania do siebie a kasa ta sama.Niejestem tylko fanem Ultimatea jest wiele [...]

[...] to bardzo dobry produkt moglbym rowniez kupic dobrze znana kreatyne multipowera za 110zl i bym mial przyrostow 15 kg ale na dluzsza mete tansze jest leprze bo daje leprze efekty za mniejsza cene niezawsze to co jest drogie jest dobre czasem widzie bialko 2000g za 210zl a skuad 77% bialka i to concentrat i to ma byc super bialko?? Poprostu [...]

[...] produktów olimpa min. SWG, kretkę i wiele innych dla kumpli przezneta i kazdy sobie chwali i jestem zadowolony, ale jak by nie podziałały itp. to pewnie bym jechał po tej firmie jaki to shit i tak jest zawsze!!!!!!a odzywki to nie wszytko, odzywianie trening itp i mogły byc nikłe efekty z różnych powodów ale po odzywkach zawsze cos idzie ...

[...] bieze odzywki i ze olimp jest dobry ciekawe ile po niej mu poszło pewnie przytył 1 kilo a na ławce dołozył 2 na sztange hahaha. W zyciu nie brał zadnej odzywki!!!! A jak brał to ma najgorsza genetyke na swiecie bo uwazam ze przy normalnym treningu to mozna by chlac ćpac fajki palic i nic nie jesc i zrobic wieksze efekty on niego bo i takich znam.

[...] co to musze starac sie byc spokojniejszy. co do propa to lece testolica. po prostu nie mialem na tamten dzien z genameda, ale przeskocze w miedzyczasie na prop z genameda. kolega zaczął szamać metke z genameda, sądząc po opiniach tutaj, bedzie zadowolony ;-) z czasem porownam efekty jakie osiagnalem na wczesniejszym cyklu z trenem do tego.

[...] wstalem o 4:50. nie moglem dluzej spac. wyspany i pelen mocy. treningi fajnie wchodza, diete dopinam - nie mam z tym problemu w lecie wiec tym bardziej teraz widac fajne efekty. mysle czy nie wrzucic do tego jeszcze winka. tren jak najbardziej pozytywnie, dobrze go czuc, chce ogolnie pociagnac go do jakis 8 tyg. tak samo jak ciągnąłem pmp. co [...]

[...] nacieram skórsko na brzuchu i udach szorsktą rękawicą podczas prysznica i wcieram przeróżne kremy wyszczuplające ale na brzuchu to nie działa!!! Widzę juz po malutku efekty treningów i diety - ciało staje się bardziej napięte, powolutku pojawiają się małe zaryski mięśni ale brzuch jest cały czas obwisły a najbardziej od pępka w dół. [...]

Wrzuc stary plan.Postaramy sie zmienic nowy ,tak aby znow przyniosl ci efekty dosc dobre. ja zajme sie planem a ty ukladaj diete