efekty

Powoli dojdziesz do punktu co my teraz ;-) Ciekawe jakie będą efekty... :-)

Wojtek - jakieś kontrolne fotki by się przydały w najbliższym czasie :-) Fajnie że już widzisz efekty redu.

Wojtek - jakieś kontrolne fotki by się przydały w najbliższym czasie :-) Fajnie że już widzisz efekty redu. Foty jak porobię to prześlę;-) W przyszłym tygodniu planujecie może być w Słodkiewicz Gym? Bo planowałem w tym miesiącu jeszcze się zobaczyć - żebyście zobaczyli na czym stoimy.

No do tego czasu będę robił ściąganie wyciągu za kark a później zakupie drążek. Pójdę dziś i zobaczę ten plan. Mam nadzieje że będą lepsze efekty niż na tym co robiłem wcześniej. Ale wszystko okaże się z czasem. I mam też inny problem bo nie mam stojaków a cieżko będzie tyle kg podnieść na barki :). A teraz chciałbym zapytać o odżywki. Jak juz [...]

[...] 12 (13kg, 15kg, 17kg) Triceps: (staram się uważać na ciężar przy tricepsie ponieważ niedawno miałem naderwane ścięgną) 1. Francuz do czoła 3s 12 2. Linki na wyciągu 3s 12 3. Pompki na poręczach/ Prostowanie hanti siedząc 3s 12 Biceps robię w seriach łączonych z tricepsem, o wiele bardziej czuję ich pracę oraz widze po sobie lepsze efekty ;-)

ćwicz aż do zastoju, jak bedzie zastój to sie odezwij i czytaj na forum siedz i wiedze pogłebiaj a efekty beda sie przenosić na trening pozdrawiam

Nie mam tylko pomysłu jak zorganizować ćw tak aby przynosiły najlepsze efekty, dlatego jeżeli któraś z Was ma jakiś pomysł to będę wdzięczna

[...] planu nikt ci nie ułoży... udaj się do działu który podał kolega wyżej... Następnym krokiem powinna być dieta o której wgl nie wspomniałeś... bez diety nie ma co ćwiczyć bo efekty będą marne lub zerowe.. Następnie albo rybki albo akwarium czyli nie da się nabrać masy i siły i jednocześnie się rzeźbić i palić tłuszcz ( zresztą u ciebie go niema!) [...]

Kolejne pytanie czy paląc tłuszcz zachowam na koksie całe mięsnie niemiejcie mnie za głupka mam marzenia jesli chodzi o kulturystyke dużo wiem, doradzałem kolegą na sucho i mają piękne efekty kazdy cos wiecej wie a u mnie z praktyki koks to nowosc dlatego pytam fachowców.

[...] zaraz coś zjeść bo padnę, w głowie mi się kręci" a teraz normalnie głodnieję, jak człowiek, bez dramatyzowania. Zatem nawet nic mnie złego nie kusi, skoro są takie dobre efekty ( tyko nie wiem, gdzie trzymać te wszystkie kilogramy marchwi i słodkich ziemniaków, wszystkie szafki w kuchni zapełnione korzeniami). Efektów na wadze i miarce nie [...]

wiesz został bym przy tym 2 razy spróbuj tak cwiczyc przez dwa miesiące, i sprawdź czy widać efekty. a czytałeś może ten art :http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html jest naprawdę dobry:)

[...] w czasie przerwy postawić tylko na gre w koszykówke np 3 razy w tyg z niską intensywnością ! ) Suplementacje też można zastosować do tekiego treningu aby uzyskać lepsze efekty !! ( tu bym stawiał na kreatyne i jakiś antykatanolik i odpowiednia dieta wskazana ( wysokobiałkowa) Jesli masz dużo tłuszczyku to najpierw zajmij się spaleniem [...]

typowy trening na skok ( robiłem podobne super dunki i efekty były niezłe - także polecam ale nie radze stosować obciążeń ! -ale to było dawno teraz skonczyłem przygode z koszykówką !

Super Dunk - robilem to juz w swojej karierze 3 razy za kazdym razem dochodzac do 8 tygodnia - efekty ?? - bol kolan, zmeczenie, zmniejszenie obwodu uda, zakwasy, brak sily na trening silowy i koszykarski no i co najwazniejsze zero rezultatow na + jezeli chodzi o skocznosc. Juz lepiej na silowni statycznie pocwiczyc - to dalo mi lepsze rezultaty [...]

przy ujemnym bilansie i redukcji i ćwiczeniach na siłce na pewno mięśnie sie też poprawią ludzie bez diety ćwiczą i jakieś tam efekty są to i przy ujemnym bilansie coś się osiągnie w mięśniach

No no, "delikatne zmiany w suplementacji" najwyraźniej przynoszą efekty.

Z rzadka zaglądam do tego działu, ale ten post robi wrażenie naprawdę wspaniałe efekty, gratki .

Zacna sylwetka,tak z ciekawości, dla Ciebie jest przyjemnością osiągać ogromne rozmiary, czy wiążesz z tym przyszłość bądź pracujesz w siłowni itp? PS.Ile czasu miałeś tylko samą dietę i odżywki, efekty były zadowalające? Pozdro

Efekty za***.... tak trzymaj ;]

Dziękuję za opinie , trening dobry zaczołem dopiero około 5-6 lat temu :) Wcześnie było to tylko przenoszenie ciężaru z punktu A do B No to gratuluję wyników, aż dziw bierze, że w takim czasie takie efekty. Pozdrawiam i życzę zdrowia (zwłaszcza ze stawami).