efekty

Cześć. Mam pytanie, czy jezeli nie bede mial diety bo nie jest to mozliwe, za to bede pil gainer to moge oczekiwac na jakies efekty czy mam dac sobie spokuj bo nie ma sensu? Dieta nie jest mozliwa w moim przypadku niestety;( a jesc to jem co mam. cwicze juz z pol roku i nie jestem z siebie zadowolony. sila spada i trace nadzieje. Czy to normalne i [...]

Hmm to jakie 3 ćwiczenia na tric i bic byś zasugerował... A reszta ok? Świadom jestem tego, iż plan nie jest zbyt rozbudowany- w moim przypadku najlepsze efekty daje w miarę krótki trening- dać bodziec i odpoczywać... Na powrót (1 tydzień po przerwie) mam inny plan hehe to jest opcja hardkorowa...

Nie da się określić jakie powinny być zmiany ani też, czy są one dobre. Każdy organizm jest inny a efekty zależne są od wielu czynników.

apokalipsa a czy da się uzyskać szybko super efekty ? pewnie i tak ale jakie będą tego konsekfencje ? ... mam nadzieje że ktoś zada sobie trud i to przeczyta chodz zauwazyłem że posty...

Gryf hantelki waży ok 2 kg :) Czyli jak zamówiłem 2 x 15 kg łoo to mi starczy :)) jupi ! Dzięki! JKa stosuję raczej 1dzień: Nogi + plecy + barki + brzuszki 2dzień: biceps + klata 3 dzień: od nowa lub przerwa - zalezy od poprzedniego treningu Ciężar od 6 do 8 kg bo jest regulowanie :) i już widzę małe efekty

Gosteczek odpuściłem z układaniem planu i jadę wg tego Twojego :) rozłozonego na 3 dni :)) Powoli czuję efekty :) dzięki

[...] zamocowanego na końcu do ściany jak w treningu domatora :) Ja robie martwy ciąg z obciążęniem 30 kg :) i mi to starcza, czuję potem ostry ból dlatego zmniejszę :) Widzę małe efekty, nie mam drążka ale na plecy wykonuję Ćwiczenia te które podałeś i jakoś idzie O to fotka pleców z przed kilku dni ale bez napinania ramion :) [...]

[...] o stope stanąć nanim o mebel o noge od łużka o kaloryfer o klamke w zamknietych drzwiach no stary masa kombinacji byle nie rozwal czegoś albo se krzywdy nie zrub . Co do pomocy spoko okazało się że coś wypadło i mam popołudnie wolne to sie odrazu wziołem mam nadzieje że plan sie podoba ... i będą efekty jak sie czujesz po klacie i bicku ?

codziennie robie pompki w seriach po ssumowaniu wyjdzie jakies 150 bo robie po 20 lub po 15 po jakim czasie zaczne na mojej klacie widzieć jakieś lepsze efekty??

a co masz na myśli mówiąc że źle ćwicze prosze o rade jak powinienem ćwiczyć aby zauważyć jakieś efekty

Jestem na LC od jakis 2-3 miesięcy i efekty były super, poleciało 15 kg w dół. Zaczynałem z 3000 kcal, obecnie jestem nadal na ujemnym bilansie 2400 kcal, a waga od prawie 2 tyg stoi. Zastanawiam się czego to wina, nie chce ciąć poki co kcal, ale jak bd musiał to trudno. Przeliczylem dzis kcal i jest git. Moje spostrzeżenia 1) przez te 2 miesiace [...]

Witam , czy bedąc obecnie na LC przechodząc w HC trzymajac kcal moge sie zalac? czy redukcja dalej bedzie szła w tym samym tempie ? Czasem, po długim LC taki przeskok na wysokie węgle daje piękne efekty, ale gwarancji że tak będzie oczywiście nie można dać, acz sprawdza się często, gdy redukcja trwa już kilka miesięcy.

Jest sens dorzucić BCAA przy redukcji jeżeli są efekty? Tzn waga leci w dól i wymiary też. Oczywiście micha to podstawa

1. Witam, planuję od sierpnia zrzucić tłuszcz po 7 latach braku aktywności fizycznej. O treningu, diecie i celach napiszę w innym temacie, moje pytanie dotyczy rozplanowania posiłków na if/lg. Wiem, że optymalnie powinno się robić trening na czczo i potem okno, ale dla mnie jedyną możliwą godziną rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 [...]

węgle nie koniecznie trzeba ciąć, sama manipulacja ich rozkładem w ciągu dnia może przynieść fajne efekty.

Rob jak wolisz- albo obetnij troche kalorii i obserwuj, albo zamien na jakies spalanie pod dachem- kompleksy sztangowe, jakis stacjonarne kardio, jak masz miejsce na silce to polecam jakies obciazane spacery- farmera, kelnera itp.- ekstra efekty i ciekawe cwiczenia.

[...] przy okazji oszczędzam(mniej wykorzystuje) stawy robiąc te ciężkie boje raz w tygodniu a nie jak niektórzy po 2 czy nawe 3x. Jak mówi pewna reklama: "Jeśli widać efekty to po co przepłacać" Mam nadzieję, ze trochę pomogłem jeśli chcesz to mogę Ci coś rozpisać na podstawie długofalowego w oparciu o ćw złożone(tak jak chciałeś w [...]

ja i moi koledzy mielismy calkiem inne odczucia. smak porazka ale efekty za***iste.

[...] na 1 kg calkowitej masy ciala jak wyzej zreszta. Kurde ogolnie to mnie krew zalewa kiedy widze jak rosna moi kumple - zadnej dietki do cwiczen sie nie przykladaja a efekty sa calkiem calkiem ehhh. Acha jeszcze jedno z trawieniem nie mam zadnych klopotow tylko ze to co strawie odrazu "idzie" na jakies ******ly zamiast do [...]

[...] czułem ze coś wale niewiedziałem czemu Czyli uważacie ze omo nadaje sie na 3-4 cykl, wtedy można wykorzystać ją w zamierzonym celu i z małymi spadkami. A stosując nolve 10mg/ed zmniejszymy jej efekty uboczne Czy uważacie ze dawka 500mg/week dla osoby, ktora planuje 3 przygod z saa bedzie odpowiednia? ----- Momo to rozbierznosc zdan występuje