efekty

[...] dawno dostaną po pierwszym zawale,ty jedyny uratowany poczujesz ze warto bylo czekac i sie nie spieszyc,zrobisz sobie nie duzy cykl ale z za***istą dietą i suplementacją -efekty sam zobaczysz ,ze bylo warto..... i tak np co roku bendziesz sobie robic malutkie cykle zamiast bardzo częstych i bardzo duzych ,i caly czas cieszyc sie bendziesz [...]

[...] daj do oceny, eksperci Ci pomogą 4. Sprzęt jak na początek ok. Może trochę więcej obciążenia na handelki, ale niekoniecznie. 5. Jak widzę Twoje fotki, to tak jakbym widział siebie 0,5 roku temu. Także brachu nie masz się co łamać, bo jak masz motywację i się przyłożysz do sprawy to efekty będą miodzio. no to chyba tyle, wyszukiwarka jeszcze raz

[...] rady go robić, ponieważ prowadzę zajęcia na sali i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować. moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady.

[...] i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować. moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady. plalina, za znasz osobiście chociaż jedną taką [...]

[...] i nie starczy mi czasu, bo już teraz go nie mam) może sobie odpuścić dietę, bo i tak nie będzie żadnych efektów. ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować. moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady. Yyy, cos Ty taka negatywna? Nie wiem jak u Ciebie [...]

No ja mam 16 lat i mam nadzieję , że efekty w twoim wieku będą podobne :)

Emm no to musi byc gen zwlaszcza lapa o.O bez diety i takie efekty ? o kur** ladnie :P

[...] u roba123 też chciałeś pograndzić, ale Cię uciszyli co niektórzy chudy001 - przeczytałem cały temat sylwetka dobra, zwłaszcza łapy jakbyś dorzucił przemyślaną dietę, to efekty byłyby mega, tak jak u użytkownika LucasPower, eh co zrobić jedni nie mają diety i rosną jak na drożdżach, a inni z dietą i suplami nic cóż sprawiedliwości nie było i [...]

ciśniesz, łapy mega niektórzy to mają fart, bez diety takie efekty powodzonka

ASNF myśle że jeżeli zadba sie o posiłki i suplementacje okołotreningową to efekty moga być bardzo podobne do tych z dietą trzymaną na 100% oczywiście na treningu nie ma o******lania sie bo myślą że łapy spimpują dwoma ćwiczeniami a one bedą rosły

he he - no niestety są i tacy delikwenci co do żarcia i supli to racja, ale z precyzyjną dietą (obliczenia b, t, w, kcal itp) efekty są jednak lepsze niż "na oko" ale to jest kwestia sporna i na każdego działa coś innego, nie ma złotego środka dla wszystkich - trzeba z biegiem czasu wyczuć swój organizm i obrać odpowiedni wzorzec, aby [...]

[...] na redukcji, siłowy czy kardio? Zorientowałam się, że większość z Was w ogóle nie poleca kardio, a wręc odradza, ale trudno mi uwierzyć, że sam trening siłowy da takie efekty... Bo na chwilę obecną nie dzwigam dużych cięzarów, nie wiem czy to byylby wystarczające bodziec dla organizmu. Może gdybym jak większość z Was ćwiczyła na dużych [...]

Jedynym cwiczeniem bez uzycia wyciagu czy atlasu na mięśnie dwugłowe ud będzie martwy ciąg na prostych nogach. Jednak nie możesz liczyc na to, że efekty tego cwiczenia będą takie same jak uginania nóg na maszynie. Pozdro

[...] celach jest tu dieta dieta i jeszcze raz dieta. Jesteś młody takze zapotrzebowanie kaloryczne w większości idzie na wzrost organizmu dlatego odpowiednio zbilansowana dieta to 70% sukcesu. Mam nadzieję , że nie zanudziłem. Ważne jest aby zaczynając uprawiać ten sport mieć naszkicowane drobne wskazówki co i jak należy wykonywać aby były efekty.

[...] ( z tego co wyczytalem tak wnioskuje ) Ludzie wy wszedzie piszecie genetyka bawi a zarazem wkurza mnie to juz. Jest dobry trening + motywacja to sa tez tego dobre efekty mimo tego, ze jako takiej diety StiX1993 nie posiada. Moze ale to tylko moze on akurat posiada takowy gen no ale wy to piszecie doslownie wszedzie . Przejdzmy do [...]

[...] Dziwi mnie, że już dosyć długo trenujesz, a jeszcze nie zdążyłeś się zorientować, że właściwa dieta jest podstawą w tym sporcie. No chyba, że wolisz mieć zawsze średnie efekty, zamiast rewelacyjnych? Jeśli kompletnie bez żadnej diety doszedłeś do takich efektów, to aż boję się pomyśleć co by było w przeciwnym wypadku. To tylko taka moja [...]

jw. ja nie wklejałem swojej diety tylko to co akurat w amtym dniu zjadłem. pisałem już wcześniej, że nie trenuje zawodowo i nie mam czasu i na gotowanie ryżu czy robienia innych potraw.. a może jestem zbyt leniwy.. A dobrze wiem, że na odpowiedniej diecie mógłbym mieć lepsze efekty. choć to nie jest pewne

[...] klatkę!!!!!!! :) jakiś sekret zdradzisz żebym kiedyś wycisnęła odpowiednik mojej wagi(49kg), o czym marzę od jakiegoś czasu :)? ----------- co do diety, nie martw się uwagami, każdy ma swój organizm, metabolizm, rożnie reagujemy, może należysz do mężczyzn którzy z natury rozwijają łatwiej mięśnie, nie ważne! ważne że są efekty!!!!!!!!!!!!! :)

[...] jakos chcieli mnie wspierac i dawali rady. mam nadzieje , ze sie komus ten topic przydal i sobie tym moim planem bedzie cwiczyl bo plan jest spoksik i na prawde daje dobre efekty. po 4 tyg robilem z luzie w sumie 8 x 18 z 1 min przerwy ale przestalem robic bo za duzo imprezowac zaczalem... dzienki jeszcze raz... wiem slabo postopilem i jest [...]

[...] bo robię suchą masę, która przy właściwym odbloku, diecie i suplementacji powinna zostać w całości. Moje pytanie brzmi czy rzeczywiście prop dobrze wchodzi jeśli mam takie efekty? Kcal nadal nie licze ale zapewniam, że niejeden duuużo większy kolega z siłowni tak się nie odżywia. Czy ciągnąć cały cykl( tak jak pisałem min. 30-40ml) na propie z [...]