efekty

Efekty bardzo dobre. Szczególnie, że ramię i udo w ogóle nie spadły.

i zdaj relacje po cyklu jak odczucia efekty itp.

ja nie odczuwalem moze dlatego ze to byl okres zimy , bardziej w nocy typowe dla trenu efekty uboczne - lalo sie ze mnie jak bym jakiejs aspiryny sie najadl , sen przrywany , budzilm sie kilka razy w ciagu nocy .. no i wystarczalo mi kilka godzin snu by byc wypoczetym .. po ok 4-5 tyg czulm nerki mimo szklanki wody pitej co godzine nie liczac [...]

[...] faktu że był praktycznie pierwszym suplem który szedł w dobrą stronę a i marketing i cała otoczka były dosyć nowatorskie Założenie dobre i całośc także ale można podobne efekty uzyskać przeciez jakby ni ebyło - lekami Ale kto by się tym przejmował Btw - Quazar - neuroprzekaźnictwo ma wpływ na tak wiele rzeczy że jeszce przez najbliższe [...]

[...] pomocą 55 - wyjątkowo dziś to ćwiczenie wykonałem jako pierwsze i super poszło Wykroki - 12/12/10/10/8 - 6/6/6/7/8 - większe obciążenia, nogi czuły bardzo ale widać jakieś efekty powoli Wyciskanie sztangielek w skosie - 12/12/10/10 - 10/10/10/12 Unoszenie sztangielek (barki) - 12/10/10 - 9/9/10 Zginanie ramion sztanga łamana (biceps) - 12/12/10 [...]

byłam już u wielu lekarzy, ale chyba brakuje mi cierpliwości... chciałabym od razu widzieć efekty... Obecnie nie uczęszczam na żadną terapię, staram się po prostu w miarę zdrowo odżywiać. Jest troche lepiej, co w dużej mierze jest zasługą mojego chłopaka. Pozbyłam się kilku kompleksów. Życie z bulimią to koszmar i nie życzę tego nikomu. Początkowo [...]

[...] pokazali, jak ważne są dieta i częste, regularne posiłki. Ile razy dziennie pan je? Dziesięć, a powinienem 12 razy. Porcje są oczywiście niewielkie, mądrze dobrane. Wtedy na efekty nie trzeba długo czekać, oczywiście jeśli trenujemy przy tym ciężko i mądrze. Bokserzy najczęściej biegają, przygotowując się do walk, a pan jeździł na rowerze. [...]

Nmzc :D Też jestem na redukcji od 4 tyg, jak na razie, średnie efekty, z ok.99kg na 97kg zeszło i ok. 1.5-2cm zeszło z pasa. W lustrze może jest minimalna poprawa, jutro dodam focie i się porówna z tą sprzed 3 tyg. :) Jak u Ciebie wygląda cardio ?

[...] 4 dniowy na siłce i chciałbym żebyście go ocenili Nie znam jeszcze takich szczegółowych nazw ćwiczeń. Mam do was jedno pytanie: Czy wyciskanie sztanga na klatę lepsze efekty są jak się ćwiczy na ławce poziomej czy łamanej (skośnej) ??? Z góry dziękuje za odpowiedzi . Wiec tak : Poniedziałek : Klata + Biceps + Brzuch Klata : rozpietki [...]

ps. cieszy mnie że moje rady polonistyczne przynoszą tak wymierne efekty zauważalne w tak krótkim czasie

[...] + ladowania okolo treningowe i wizualnie ladnie poszlo. Szczegolnie widac to po podkoszulkach, chyba znowu wroce do rozmiaru "M". Od jutro smigam wg. zalecen Quazara, zobaczymy jakie bede efekty. Za 3 tyg trener wkreca mi inny (bardziej nakierowany pod SW) trening na silce oraz dorzuce basen raz na tydzien. Obym sie nie zajechal ;/.

[...] 10 powtorzen. Uzyj ciezaru w zaleznosci od stopnia roztrenowania na poziomie 60 - 80%CM popros partnera o pomoc przy ostatnim powtorzeniu. Upadek miesniowy gwarantowany, na efekty koncowe nie bedziesz musial duzo czekac. A twoje ramiona ktore udalo ci sie lepiej rozbudowac niz klatke to nieumiejetnosc przenoszenia zastosowanego w seri ciezaru na [...]

Dawno ten post był, ale teraz wielkie podziękowania za pomoc !!. Wyciskanie poszło na 90kg, waga +3kg, w klatce +4cm, biceps +1cm. Trening + dieta którą dostałem wtedy dała piękne efekty :) Jednym słowem wielkie dzięki :)

dieta to podstawa, i odgrywa najwazniejsza rolę. koniecznie jak chcesz miec efekty musisz zaczac od diety.

kabo - im mniej węglowodanów tym większe efekty w utracie tłuszczu. Ilość kalorii - papier wszystko przyjmie a życie jest życiem! Przeważnie je się więcej niż pisze.

kabo - im mniej węglowodanów tym większe efekty w utracie tłuszczu. Ilość kalorii - papier wszystko przyjmie a życie jest życiem! Przeważnie je się więcej niż pisze. Nie nadążam o co chodzi z tymi węglowodanami skoro w sumie ja się do nich nie odnosiłem, no może poza tym, że nie je tyle ile wyliczył mu jakiś program, a chodziło mi w domyśle o to [...]

[...] da osiągnąć. Ułóż sobie dietę w której białka będzie 2-2,2 g/kg masy ciała, tłuszczy 10-15% i reszta węgla. Oczywiście całość na minus w stosunku do bilansu na zero. Może efekty na początku nie będą spektakularne - ale przynajmniej nie zgubisz mięśni i wody - a faktycznie tłuszcz. Jako wspomagacz redukcji możesz zastosować tabatę. To tylko 4 [...]

Na razie spróbuje troszkę pomieszać kolejność w treningu, przenieść na inny dzień. Po zakwasach zobaczę czy coś się dzieje na szybko a na efekty trzeba by z cykl 1 poczekać. Poniżej micha obiadowa. Staram się wpisywać michę na po treningu ale jest bug z kaszami. Ich kaloryczność jest podana dla formy surowej - koło 320 kcal/100g. Jem akurat [...]

Celem jest Redukcja jesli o to Ci chodzi. Jestem 7 dzien na diecie są efekty, ale postanowiłem, że jednak bede chodził 4x w tygodniu na te aeroby (ręką nadal sie zrasta) i moje pytanie czy mam podnieść węgle teraz, czy jeszcze ten tydzien isc 3x razy i za tydzien dopiero zmienic i isc 4.

jeśli są efekty poczekaj ew dorzuć ten 4 raz aero pozdr