efekty

waliłem grecką teraz wale phoenixa i dóżo lepsze efekty widze

[...] wiec nie az tak duzo... Dla ciebie wazna jest regeneracja, wiec w 3 dniowym treningu masz az 4 dni regeneracji w tygodniu. Przy takim planie naprawde mozna osiagnac niezle efekty. Organizm musi regenerowac sie ogolnie od wysilku (tymbardziej ze masz maly starz treningowy), a nie ze jak dzis zrobisz bica a jutro nogi a w nastepny dzien jeszcze [...]

[...] ( dosłownie ) urośnie.. Na górze pisał brylu otym jak na chłopski rozum... Ćwicz sobie 10 razy dziennie - powtarzam W DUPIE TO MAM !! :) A co do 5 razy to: marnujesz czas, efekty większe i tak niebędą, dowiedz się coto ćwiczenia izolowane i nie-izolowane, czym więcej to nie lepiej, idź na jakoś nie ilość, dieta to podstawa, a nie trening i [...]

[...] nie pijam napoi gazowanych i nie słodzę herbaty. ogólnie jem jabłuszka, jakiś jogurt czasami i warzywa nie nie głodzę się.Co 2 dzień ćwiczę brzuszki. zaczęłam wszystko 4 dni temu i raczej wytrwam w tym postanowieniu. ważę 58 kg przy wzroście 160. na dzień dzisiejszy poprawiło mi sie tylko samopoczucie. Kiedy mogę zaobserwować pierwsze efekty?

teraz wiadomo diete trzymam, zdrowo sie odzywiam , cardio mam codziennie od pon do piatku, wtorek czwartek rowerek, pon sroda piatek interwaly na maszynie do biegania i efekty widze bardzo szybko , mam wrazenie ze metabolizm mi sie szybko zmienia, czy napewno nie ma sensu jak bede cwiczyl jakby na mase miesniowa 12 10 8 ciezarami + wolno podnosil [...]

zet95 no ok SPLIT i co działał , szedłeś do przodu, efekty odczucia??? no prosze cie

:) siła ruszyła do przodu,ale nie na max tylko na powtórzenia. Robiąc np 3x85kg robię 5x85kg, ale max został taki sam na klacie ;D Przed tym splitem 5x5 ćwiczyłem intuicyjnie. Efekty były i to nawet dobre.

Sory ze teraz pisze ale wyłączyłem powiadomienia. No to tak: CZY JA NAZWAŁEM TO "TRENINGIEM"?? NA POCZĄTKU WYRAŹNIE ZAZNACZAM ŻE JEST TO JEDYNIE CWICZENIE a nie cały trening!! i należy to wykonywac z innymi cwiczeniami. a co do efektów to ja nie wiem jak to na innych zadziała, ja po 4tygodniach cwczień szybkosciowych czułem wyraźny [...]

Rezultaty siłowe osiąga się trenując z wolnymi ciężarami, ćwicząc metodą Lafaya zwiększysz znacząco swoją wytrzymałość oraz, przy odpowiedniej diecie, rozbudujesz także masę. Dwa Lafaye w tygodniu to minimum, żeby metoda dała pożądane efekty Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-04 20:47:50

[...] ile powtórzeń w danej serii i w jakim ćwiczeniu żeby potem najwyżej szybko wyłapać 'zastój' i go 'pokonać', wszystko też zapisuję nie tylko ze względu na 'zastój', ale też efekty chciałbym zobaczyć. Jutro jadę na jakieś porządne zakupy, coś tam 'wyskrobałem' od rodziców, więc trzeba będzie kupić kuraka,kasze/ryż,oliwę,płatki owsiane,chleb [...]

[...] będę tam wszystko wpisywał, więc spokojnie, wszystkie 'obwody', wagę i nawet wzrost, zdjęcia też planuje robić. Co miesiąc pomiary będę robił i fotki też, więc będę widział 'efekty' ;D. Co do ostatniego posiłku to właśnie myślałem o twarogu + oliwę do tego i potem w kimę :D. Rozpisałem 'dietę' w dziale Odżywianie, ale MCMVIII kazał mi wyliczyć [...]

Możesz ćwiczyć dwa razy w tyg., tylko efekty będą widoczne później

[...] na 2 godzinnym bieganiu od maszyny po sztangę na to trzeba do roku czasu żeby nabyć odpowiednich prawidłowych nawyków treningowych i technicznych samo nic się nie zrobi a na efekty trzeba czekać. To tylko moje zdanie nie neguje innych poglądów będzie robił żołnierskie to urośnie mu biceps, będzie robił delikatne FBW co 3 dni pójdzie mu wszystko [...]

Więc :).. ad.1. Trenuję od ok.16 miesięcy. Najpierw 6 miechów ACT, potem wg. planu, którego nie pamiętam, ani nie mogę znaleźć :), potem drugim planem. Starałem ćwiczyć się systematycznie, czasami z przerwami od 1 do 2 tygodni. ad.2. Łojojj :D.. To będzie trochę pisania :). Ale do dzieła :) Plan treningowy znalazłem na sfd. Przerwy trwały ok. 1-2 [...]

A efekty typu bicek,klata na ile +?oraz waga ile obecnie?

[...] dla mnie: aby być silnym trzeba "przełamać" pewną barierę, a nie czekać aż siła sama przyjdzie. Czyli inaczej mówiąc: trzeba naprawdę się zajechać by szybko przyszły efekty, - i chyba to również jest bardzo dla mnie istotne: lepiej wpływa na mnie mała liczba powtórzeń, - rekomp sam w sobie się udał, pas spadł, waga mniej więcej taka [...]

napiszcie co mam zrobić żeby były te cholerne efekty :/ ćwiczenia wykonywałem poprawnie technicznie czytałem o grawitacji/technice itp.

[...] zgięte w łokciach na wysokości głowy i unosisz jednocześnie barki i nogi do góry (to jest znane ćwiczenie w szkołach podstawowych sie je wykonuje) ale na poczatku daje fajne efekty i jest proste w wykonaniu.Kolejne ćwiczenie to tzw "dzień dobry" sprawz w atlasie ćwiczeń ładnie jest przedstawione.Zasada podobna jak w innych naturalna [...]

[...] powiedz czy ma sens u 40 latka ciężki masowy trening siłowy? Czy zostać przy aerobach i dać se spokój. Bo rekreacyjnie na siłownie to ja nie mam czasu chodzić. Muszą być efekty bo inaczej po co to? Myślałem o w-100-150g/dzień b-2,5g/kgmc i reszta w tłuszcz ale ja endo i ten tłuszcz (w przenośni) pod skórę może mi wejść? Taki low-carb na masę [...]

[...] Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s 12x Moje pytanie to czy według was (pytam bardziej doświadczonych) taki trening na siłowni, zaczynając od tego fbw i kończąc na splitach (będę ćwiczył drugim planem przez 6 miesięcy) będą dobre efekty? Drugi plan 8-10 tygodni potem zmieniaj. Nie można cały czas robić tym samym planem Pozdrawiam!