efekty

Ja na twoim miejscu bym nie dokładał. Wiem że na początku by sie chciało zrobic jak najwiecej, żeby jak najszybciej były efekty, jest mase zapału, sam to przerobiłem ale to nie wychodzi na dobre, najlepiej moim skromnym zdaniem jakbys robił podstawe i jedno ćwiczenie dołożył na ramiona i jedno na brzuch naprzemiennie z łydką. Ale to twoja decyzja, [...]

zrobie to tak: 1-10 bold 400mg/e7d 1-8 systa 250 mg/e7 8-12 stanol 30mg/ed tak jak to rozpisał boboso i ch-u-j zoabzcymy nie chce brac za dużo ani za długo to mi styknie uważam;]niech ktś mi powie jak ten tamoxifen najlepiej brać jeszcze i podziękuje za pomoc i dam znac po cyklu jakie efekty;] pozdro

Mam kilka pytan w takim razie. Podobno cwiczenie naczczo i to jeszcze rano daje najlepsze efekty co do spalania tkanki tluszczowej, bowiem organizm szybciej siega po jego zapasy. I czym groza takie wahania, co do objadania i prob diety- prosze o odpowiedz moze w koncu sie zmobilizuje. Prosze o zmiane diety, wiec przestawiam treningi-bieganie i [...]

[...] po tym differinie pewnie jeszcze bardziej mnie wysypie i co wtedy zrobi mi jakis zabieg gdy bede mial pelno pryszczy?? mozesz napisac ile taki zabieg kosztowal i jak efekty byly pozatym ona mowila mi ze miesieczna kuracja izotekiem to 300zl a gdzies czytalem ze 130 zl jedna butelka na miesiac staczy bo te 130 zl to jeszcze bym mial a 300 [...]

[...] szkolić trenerów z prawdziwego zdarzenia. Tak jak w Holandii np. przy klubach piłkarskich robić szkoły z internatami. Tam to jest prestiż. Czekać potem a przyniesie efekty. A my co robimy? Zatrudniamy tych starych pryków którzy kiedyś coś tam zrobili jak liczyły się tramki i piłka. Teraz to oni mogli by trawe kosić. A teraz znowu [...]

[...] mu podaż kalorii, więc organizm pozbywa się tego, co najwięcej pali - mięśni. Jak to zmienić? Podnosząc aktywność ruchową. Siłownia 3x w tygodniu i choć raz w tygodniu basen da przyzwoite efekty. Do tego musi być też prawidłowy sposób odżywiania. Pod moim postem masz dwa linki, podstawy układania diety i treningi redukcyjne. Przeczytaj to.

Efekty były ale wiadomo jestem początkujący to efekt zawsze będzie. Plan zmieniłem bo w FBW nie miałem już siły na ost ćwiczenia a Push/Pull jest spoko czuję się lepiej i dodatkowo chciałem dodać 1 ćwiczenie dodatkowo na klatkę bo najbardziej odstaje od reszty (wiem mogłem to samo zrobić w tamtym planie). Najbardziej rozbudowane to mam nogi i na [...]

wg mnie plan może być, tylko w planie b polecam kolejność taką jak w A: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps. a teraz najważniejsze: bez diety skazujesz się na przypadkowe efekty treningu- może zrobisz sylwetę i zrzucisz tłuszcz, a może(i bardziej prawdopodobne) Twoje wszystkie starania i odżywki i spalacze pójdą na marne...

Pewnie masz rację, ale z treningu i tak wyszedłem zadowolony :-) Od tego tygodnia zaczynam trening FBW i zobaczymy jakie będą tego efekty.

Pewnie masz rację, ale z treningu i tak wyszedłem zadowolony :-) Od tego tygodnia zaczynam trening FBW i zobaczymy jakie będą tego efekty.Na ostatnim zdjęciu wyglądasz na "zabiedzonego"! Zwłaszcza góra prezentuje się "kościotrupowo". Namawiałem do budowania masy mięśniowej gdyż jej zaczyna brakować. FBW Ci w tym pomoże.

[...] moich wypowiedzi, jesli nie rozumiesz tego co napisalem to chociarz nie przekrecaj tego. 30kg na takim planie to gratuluje, watpie zeby taki monotonny plan przynosil jakies efekty, raczej doszloby do stagnacji gdzies w polowie i tyle by bylo. 4miesiace robic 2s po 6powt i tyle? na nogi tez napisales ograniczenie ktorengo nie powinno byc w ogole [...]

Plan przypomina FBW 3x w tygodniu klatka po 2serie wlasciwe... kombinacja z chwytami IMO jest niepotrzebna. Plan moze przyniesc dobre efekty ale raczej poczatkujacym i sredniozaawansowanym, dla ktorych progresja ciezaru z treningu na trening jest mozliwa, inni musza kombinowac na zasadzie sztucznej progresjii tj w HST. Ja sam osobiscie robie FBW [...]

[...] PROGRESJA CIEZARU co jest bardzo wazne oraz zmienia sie zakres powtorzen (moze nie az tak znacznie ale jednak) nie mowie ze trening jest idealny ale jak widac kolega mial efekty calkiem przyzwoite. A mowa, ze na tym spadnie sila to juz jakas zenada, a czy na FBW gdzie klatke zrobimy 3x w tyg po 2-3 serie po 6 powt spadnie sila jesli bedziemy [...]

[...] pytanie czy to jest FBW??nie to jest plan na klatke na wycisk a nie FBW wiec to porownanie nie na miejscu,i nie 8tyg tylko 4miesiace, a to jest roznica. kolega mial efekty calkiem przyzwoite. mowic a miec to jest roznica. Skoro uwazasz ze plan jest efektywny to juz twoja sprawa, 4miesiace zmarnowanego czasu tyle. Zmieniony przez - Bery89 [...]

[...] mowic kazdy moze co innego, ja oceniam skutecznosc tego planu po tym jak wyglada i jaki jest przebieg, autor nic nie wyjsnil a stwierdzenbie ze "polega na regeneracji " jest smieszne. 4miesieczna monotonnia 3x w tyg po 2s to lepiej sie zajac FBW i efekty bedza o wiele wieksze.Najpier przeczytaj caly post a dopiero sie wypowiadaj.

[...] Faktycznie przy tym trenigu gora klatki zostaje troche w tyle- da sie to zauwazyc. ale jesli chodzi o rozwoj muslulatury ogolnie przy tym treningu to jest niezle. rece i barki rozwijaja sie spoko. nogi robilem do nie go 3 razy w tyg w tym 2 razy mocno i raz lajtowo i tez efekty dobre. poprostu teraz 2 miesiace bede pracowal nad gora klatki.

[...] kazdym kolejnym dniu cwiczen oczywiscie dokladamy kilka kilogramow, a rozpoczynajac kolejny tydzien startujemy 10 serii po 5 powtorzen z tym ciezarem, z ktorym tydzien wczesniej robilismy 10 serii po 4 powtorzenia. i coz powiem, system sprawdzony przez znajomych i efekty bardzo dobre:) dlatego droga analogii wydaje mi sie ze prosekto ma racje:)

SOG. Powodzenia, efekty będą. Jestem tego bardziej niż pewien. Mam nadzieję, że dietę masz odpowiednio skomponowana dla siebie? Osobiście na redukcji i utrzymaniu optymalnej wagi ciała polecam właśnie diety LC. LC i treningi obwodowe to po prostu styl życia Jedziemy domatorzy

Witaj Zazulec, fajnie że odważyłeś się założyć wątek z testem. Masz typowo męską budowę ciała i jestem przekonany, że efekty będą wyśmienite. Czekam na relacje z treningów i trzymam kciuki. Soga dla Ciebie zachowam na zakończenie testu :) Jeszcze trochę i dział "Trening w domowych warunkach" zacznie stanowić zagrożenie dla tych [...]

Osobiście nie uważam, abyś potrzebował diety szczególnie redukcyjnej. Ustaw bilans na 0 max - 300 kcal i po prostu ćwicz. Na efekty nie będziesz długo czekał. Poprawi się jakość mięśni i zmniejszy ilość tłuszczu. Sylwetkę masz całkiem zdrową jak na osobę nie ćwiczącą. Nawet nie mogę się doptrzeć wady postawy Po 14 dniach dodaj okołotreningowo [...]