efekty

[...] seriami etc) czy pisał/układał też coś takiego pod mase:)? jakies rady itd:)? jak skończe ten trening na którym jestem, na 100% wracam na 5/3/1(strasznie mnie ciekawi jakie efekty będą z bilansem na + bo na minusie bardzo długo progres był) no i własnie mnie to ciekawi:) widziałem jakiś plan do tego "boring but big" ale czy to będzie [...]

W sumie spoko nawet masz węgli. A solisz ryż? Może robisz ryż niesłony, ryż jest b. smaczny To teraz czekaj na efekty.

Push/pull to podział na ruchy a nie podział na partie mięsniowe. Ostatni plan który robiłeś i efekty po nim, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

który to cykl? jakie suple juz jadłeś? efekty są zalezne od diety - suple to tylko dodatek

to nie jest wyscig zeby jak najszybciej obciac kcal, tniemy stopniowo wegle i obserwujemy efekty

Te "efekty" będą tak ulotne jak puszczony pierd, chwilkę pobędą i zaraz przejdą. A6w to jeden z gorszych programów na mięśnie brzucha, do tego jedynie krzywdę sobie zrobisz trenując tylko brzuch. Naprawdę najlepsza rada dla ciebie to po prostu trening całego ciała gdzie i piękny brzuch ci się powinien wyrobić, nie ma na co czekać i [...]

Albo poszukaj o treningu sprinterskim na forach typowo "biegowych". A jeżeli chodzi o suplementację to kreatyna dopiero, gdy trening na siłowni przestanie przynosić efekty. Nie ma sensu zaczynać siłki i od razu ładować kreatynę.

ZMA przed snem, witaminki - zwlaszcza z grupy B (kosztuja 5zl w aptece za 50 tabl). Hadzbe wydaje mi sie ze zbyt dlugi okres czasu robisz te plyo - ale jesli masz efekty to znaczy ze jest ok. Ogolnie takie cwiczenia jak depth jumps poleca sie robic 2-3 razy w roku po kilka tygodnii...to o czyms swiadczy.

Wiadomo, ty najlepiej zauważasz efekty Ale zapodaj jeszcze zdjęcia sprzed metody Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-07-27 22:59:01

na 7 kg to jest taki przepis: 5x w tygodniu 45 min aeroby z rana przed posiłkiem. po miesiącu na 100% zobaczysz efekty bez zadnych środków.

Mała podpowiedź: efekty z treningu mięśni brzucha są "widoczne" ponieważ po treningu mięśnie są jeszcze czasem nawet następnego dnia napięte. Wyglądamy jak byśmy wciągali brzuch. Przykra wiadomość jest taka, że przysiad ze sztangą daje ten sam efekt, przy okazji trenując prawie całe ciało w sposób zdrowy i równomierny. Nie ma sensu [...]

ogolnie ujmujac kreatyna dlugo sie "rozkreca", pierwsze efekty przychodza po 3-4 tygodniach, mowie o wyraznym zwiekszeniu sily

[...] i jak najbardziej wlasciwie rozplanowane - kwestia podejscia. Wiele osob chcialaby robic splita i FBW jednoczesnie - taka opcja jest mozliwa, aby przynosilo to b.duze efekty. Push ciezko Pull ciezko Full body srednio Opierajac sie caly czas o same podstawy. Natomiast jesli chodzi o moje prywatne zdanie, to rowniez przychylam sie do 3x FBW [...]

kolego takie pytania to kieruj do siebie, chcecie dowalac serii, dodawać wiecej cwiczeń to masz efekty.W cizarach masz straszna dysproporcje miedzy partiami ciała- coś lezy technika prawdopodobnie. tak na sucho ciezko ocenic. filmy zdjecia więcej info wtedy mozna cos działac. Jesli dobrze maksy zmierzyłes to na 3 cim treningu nie powinno być [...]

[...] teraz ze mnie nawet taka masa jest,a rękami się nie martwie bo też przez okolo 3 miechy pakowałem (hantlami-o podparcie o kolano i chwytem młotkowym),nie zapominając o łydkach na które pakowałem,a uda rzeźbią mi się razem z a6w a po abs'ie tego nie ma... jestem też na K** zarejestrowany i tam mówią ze akurat daje to efekty,wiec komu mam wierzyć??

Na początku żadne odżywki nie są Ci potrzebne, ułóż odpowiednią diete i trening, a efekty będą zadowalające Ewentualnie białko do uzupełnienia braków w diecie bądź gainiera do zwiększenia kaloryczności diety. Jednak w Twoim wieku odpuścił bym sobie odżywki półki co.

[...] potrzebuje normalnego planu, chciałbym abyście go ocenili. to tamten co ćwiczyłes był nie normalny?? ja bym odwrotnie powiedział tamten był w miare sensowny ten to porazka całkowita. Pobudzanie muskulatury raz w tygodni dla zwykłych smiertelników mija sie z celem, do tego czyms takim Jakie odczucia po tym planie którym cwiczyłes, efekty itd

u mnie je ja kilku początkujących chwalą sobie, efekty widać tylko nie ma komu ich na plaży pokazać bo pogoda marna

polecam do treningu dodać trening brzucha. nie opłaca sie robić abs / a6w itp , ćwicz z treningiem efekty będą zadowalające edit : Jeżeli cie podlewa możesz dodać aeroby Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-07-28 16:21:15

Nie skupiam się na jednej partii, poprostu opinie mnie zaciekawiły kreatyny mono ,że efekty są b.dobre itp. Ale chyba trzeba poczekać jeszcze. TomQ-MAG nie katuje wszytko robie okej tak jak mam robić. Więc bede musiał dokupić Capsóww :P