efekty

Ja robiłem 8 pod koniec. Jeszcze gdzieś tu dzienniki powinien być. Super efekty, ale prawie 2h treningu. ;-D i tak co drugi dzień:->?

Panowie, ja nie mówię o wyglądzie, na tym mi nie zależy. Wole niepozornie wyglądać. Mam na myśli siłę wynikającą z core i ogólnie co mi da lepsze efekty pod względem zwiększenia siły same, że tak się wyrażę potężne przysiady czy przysiady i mniej ich, a jeszcze jakieś ćwiczenie typu rozjazdy i wznosy nóg, z którymi nie mam problemu. Tylko, że [...]

[...] co na szczęście nie oznacza, że zupełnie zarzuciłam działania na rzecz lepszej sylwetki. Ale sami wiecie jak to jest - łatwiej stracić formę niż ją odzyskać, i kiedy na efekty trzeba długo czekać, to humor generalnie jest do d. przynajmnie u mnie. Póki co, to pożegnałam się z wagą (schowałm na dno szafy) bo mnie tylko stresowała. [...]

Idz na Muay Thai i bedzie po sprawie a jak masz kase to idź jeszcze na bjj! efekty gwarantowane!

Klata przy wyprowadzaniu ciosow prostych ma sie jak piernik do wiatraka, jesli bedziesz mial ja za duza to IMO moze Ci to sprawiac problem. Zapisz sie w koncu na SW i sumiennie cwicz. Efekty przyjda jesli do tego podejdziesz powaznie. Na ulicy nie szukaj konfliktu. Pzdr. Zmieniony przez - LapEkkk w dniu 2006-12-30 02:32:23

[...] ceny.. - ocena - 7/10 Gain Fast - 15% białka (mało..) ale zweira optymalny skłąd wegli i bardzo dużo innych skłądników i witamin (dawki śladowe ale po połaczeniu dają niezłe efekty) - nie ocenie produktu bo nie probówałem.. - jednak patrząc na skład to jest gorszy od innych prosuktów ale ludzie uważają go zaraz po hard faście za numer jeden [...]

tak - efekty były dobre przytył po 3 kg pare kg (a wcześniej miał trudności) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

czarnuch jak pamietasz pytałem cie czy kupic 4 kg xxl treca a moze lepszy byłby Ulitmate Whey Gainera juz kiedys go brałem (2kg za około 120zł to bylo jakies 5 miechow temu)i miałem całkiem niezle efekty chociaz nie znam sie zabardzo ;p

niska cena - bo produkt sprzedaje się ekstra i w takiej cenie i tak rpzynosi duże zyski - po prostu to jest gainer jak dla mnie uniwersalny, sam go jem - efekty są, smak super rozuszczalnośc też - czego wiecej chcieć od gainera? to tylko uzupełnienie diety! polecam

Witam sebik.Widzę zmiany i nowy atak na mięśnie.My też wprowadziliśmy zmiany i trening pod określony cel i poprawę tylko słabych punktów.Czekamy na efekty

[...] Niestety, z rąk i barków schodzi mi najszybciej, dlatego mimo tłuszczyku na nogach i pupie na górze bywam wręcz koścista. Napiszę za jakiś czas jak tam efekty i jakie ewentualnie dalsze zmiany/ poprawki mogę wprowadzić. Jeszcze raz dziękuję moja imienniczko ;) :-} Zmieniony przez - elewinna w dniu 2016-04-10 17:00:54

Chcesz mieć efekty już i tylko już, czy na np: też w przyszłe wakacje? Białko dałbym narazie w okolicy 2,2 g na kg beztłuszczowej masy ciała, około 100 g. Tłuszcz około 25-30% jeśli chcesz spróbować ze standardowo zbilansowaną dietą. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-25 17:25:16

swietnie, czekamy na relacje, trzymam kciuki w miedzyczasie proponuje schowac wage- po prostu abys nie zniechecila sie wiele osob ulega pokusie, by sprawdzic, jak idzie im dieta, gdy waga nie pokazuje kilku kg mniej, rzucaja diete w nerwach i przestaja sie kontrolowac pamietaj wiec, ze efekty dlugofalowe sa o wiele lepsze i przyjemniejsze pzdr

[...] tluszczu na dzien -reszta wegle, czyli jakies 240g (950 kalorii po odjeciu od zapotrzebowania kalorii z tluszczu i bialka) i to mniej wiecej zgadza sie z zalozeniami zbilansowanej czy ja w takim razie coś zle zrozumiałam? no dlatego zapytałam co i jak, bo wątpliwości się zrodziły...a nie chciałam 2 tygodnie tak jechać i czekać na efekty

[...] hiit możesz dać po 1 posiłek z ryżem. Obserwuj organizm tak jak wcześniej pisałem, rób właściwe pomiary co tydzień, nie wprowadzaj niepotrzebnych zmian, nie panikuj jeśli efekty nie są w pierwszym tyg. zadowalające, poczekaj jeszcze 1 tydzień i sprawdz czy zmiany nadal nie są ok.. Może być tak, że w jednym tyg. ubytek jest mały, a w kolejnym [...]

[...] przezwyczajać do diety, do wysiłku- staje się to moją codziennością i tak myślałam... "to tyle? nic wiecej nie mogę zrobić? " jak już się wszystko rozpisze dietę/trening - to nic tylko tego przestrzegać i wszystko się zmienia. wydaje się to być banalnie proste, choc na efekty trzeba czekać. no i tak sobie rozmyślam... co by tu jeszcze

Myślę, że regularny trening przez 1 rok da Ci lepsze efekty niż 13 lat z przerwami.

Myślę, że regularny trening przez 1 rok da Ci lepsze efekty niż 13 lat z przerwami. Dzięki za złotą myśl ale wiem o tym ;) trochę wstyd komuś mówić że tyle trenuje i praktycznie mam 75kg wagi ale taka prawda. Przez pierwsze kilka lat jechałem na sucho jako nastolatek, później jakieś suple, typu kretka ale to wszystko było robione z małą wiedzą [...]

hmm moim minusem są barki ale nie mam zielonego pojęcia jak je rozbudować;/ licze ze saa i wieksza intensywnosc pomoze w ich rozbudowie. A co do treningu to robilem niedawno hst i efekty(siłowe) przerosly moje oczekiwania.ale oczywiscie dietka byla podstawą.hmm. A co do treningu,hmm. chyba ze polecisz inny trening dla moich barkow?

[...] i mono bo bym dawkował w DT mono na czczo przed treningiem shotgun po treningu mono a w DNT mono na czczo ewentualnie mono jeszcze w porze treningu a przy okazji shotgun by dał jakiegos tam kopa a przy GM pewno bym tego kopa nie miał ale chyba ze GM da lepsze efekty... i jeszcze jak bedę miał mono to bym chciał spróbowac fazy nasycenia