[...] żebyś po tych 8 tygodniach była bardzo zawiedziona, że nie jesteś taka jak ta z lewej. ale i tak wtedy będziesz o 8 tygodni bliżej do jej sylwetki. zresztą.. po 8 tygodniach efekty już i tak można zaobserwować całkiem spore, więc to na pewno da ci kopa w tyłek na kolejne miesiące szkoda, że nie mam swoich zdjęć sprzed dwóch lat.. komuś na wizażu [...]
[...] za wcześnie dla mnie na rzeźbę; no ale każdy przypadek jest inny Tak jak Ci Massabitt powiedział, 8 dych to minimum, żeby zacząć myśleć o redukcji po której będą fajne efekty. Przed następnymi wakacjami nie masz co się o to martwić Co do Lafaya to nie ma jakiegoś "poziomu po którym masz się rzeźbić". Program rozwija Cię [...]
Był to mój pierwszy cyklon i powiem Ci, ze nie miałem wiekszej wiedzy na ten temat (niestety):) Masy zostało raczej mało, około 2.5 cm w bicku, jednak efekty siłowe (byc moze przez stałosc treningu) podskoczyły bardzo wysoko, dokładnie teraz nie pamietam, jednak sam byłem zszokowany osiagami pod koniec cyklu
Okazało się, że po zabiegu nie moge ćwiczyć minimum 7dni Mam nadzieje, że ta przerwa nie wyklucza mnie z konkursu - chociaż nie wiem czy wogóle będą jakieś efekty (na razie się nie poddaje). Dodatkowo wczoraj dostałam @ więc oczyszczanie jabłkowe rozpocznę pojutrze. Od razu po nim, czyli od czwartku zaczynam trningi. Docisnę ile się da, żeby [...]
narazie byś ćwiczył jednym zestawem, tak jak wczesniej budowanie podstaw, i cwiczysz az do konkretnego zastoju, dopki trening daje efekty planu nie zmieniasz, za jakis czas napiszesz to cie zrobi dwa zestawy, jak bedziesz podazał tym kierunkiem to bedzie dobrze uwierz twoj plan na teraz: 1.przysiad z sztanga na barkach - 3 2.wiosłowwanie sztanga - [...]
jasne ze jest sens jesli diete trzymasz to i efekty bedą przy wyborze kreatyny kieruj się ceną tu masz np http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html
narazie to buduj w takim razie podstawy i nad nimi sie skup , ten plan sie nie nadaje, masz tutaj ci rozpisze , cwicz nim az do zastoju konkretnego , poki bedzie dawał efekty. zakres powtorzen to 10-12 i poza niego nie wychodz , jesli bedziesz czuł sie na siłach dorzuć sobie ciezar i bedzie ok 1.przysiad z sztanga na barkach -3 2.wiosłowanie [...]
[...] 81kg/81kg/81kg Uginanie nadgarstków ze sztangą p/n 3x max/max +21kg brzuch unoszenie nóg w leżeniu i nożyce ----------- elo dzisiaj sie ważyłem masakra;/ tyle ruchu i g**** efekty:/ 300g mniej, waga 82,5kg:( strasznie się wkurzyłem.. cały dzień mnie to dręczy i czuje taką potrzebe nażarcia się, ZJADŁBYM sobie omleta z 10jaj, 300g rodzynek 100g [...]
[...] na treningi AZS na mojej uczelni do sekcji full contact ju jitsu i karate kyokushin i wydaje mi się, że jest to całkiem dobre połączenie które może dać w przyszłości fajne efekty. Na pewno będziesz się dużo wolniej uczył, ale lepiej trenować raz w tygodniu niż wcale. Zawsze nauczysz się czegoś co może przydać Ci się gdy będziesz musiał się [...]
[...] opini na temat tego suplementu. Oczywiscie czytalem rozne artykuly i wypowiedzi. Jak przy kazdym suplu byly pozytywne i negatywne. Dlatego chce wyprobowac na sobie, pokazac efekty na forum i dac obiektywna ocene Ogolnie to pieniedzy nie strace, poniewaz wiekszosc sobie "wybiegalem" w konkursie kolejne suple co przyjda beda za punkty [...]
[...] kupic Pure Power i Pure creatine z sfd ;)? (120zł)) + do tego dokupic z 2kg białka i tak jak mowisz ta caffeine :)? Razem da koło 200zł. Jak myslisz na czym zrobie lepsze efekty ? Prosze o pożadną porade :P A i czy po 1 puszcze pure Power i pure creatine mi wystarczy? I co do białka mam na mysli ostrowie i te z sfd. Ktore osobiscie lepiej [...]
[...] Produkty SFD w większości biją resztę o głowę. Białko śmiało mozesz kupować. Ale też wielkich różnic poza SFD czy nową ostrowią zaś nie ma. Dobre efekty zrobisz na dobrej diecie i dobrym treningu. Suplementy to dodatek. Czy ci wystarczy? A skąd mamy wiedzieć? Policz ile jest porcji i ile masz treningów. Łatwo obliczyć. [...]
Hehe jednak skusiłem się na FBW xD zobaczymy przez wakację jakie przyjdą efekty i czy bd zadowolony. :) MMA mam we wtorki i czwartki. w mma obecnie szybkościowo jestem jednym z lepszych :P i wolę się zająć raczej kulturystyką a mma to tak dla siebie :) Ok niżej obok wypisałem jaki ciężar teraz jak to pisałem sam trochę już widzę że trochę inne [...]
[...] ochoty na truskawki i takie rzeczy Ciekawe jak dzisiejszy brak treningu i w ogóle dziwny tydzień wpłynie na pomiary jutrzejsze. Bywało już w tamtym roku tak, że najlepsze efekty miałem kiedy olałem aero itp więc może akurat hehehe, w koncu jakies tma tabatki szłyy Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=TA7gnSyuIik chvjowa wersja, bo [...]
fbw mozna stosować na początku albo później to zależy od ciebie , możesz ćwiczyc nawet rok FBW i efekty będą jeśli będzie pilnowanie michy poczytaj troche : http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html
Bardzo ładna sylwetka, widać efekty pracy Ale mogłabyś sobie kupić drążek i trochę dotyrać plecki, najlepiej wkładając te ćwiczenia w dzień FBW Pull (ten z MC) Jeśli nie masz możliwości zakupu drążka, to zainwestuj w gumę do ćwiczeń. Też daje radę: http://www.youtube.com/watch?v=qpY14YTw3jc
[...] ogarniasz , bedziesz mogl kupic jakies suplementy, narazie szkoda pieniadzy zainwestuj w jedzenie ten grosz. szczerze ja bardzo żadko uzywam suplementów, cały czas widze efekty, jak nie w diecie mam luki, to z regeneracja, cos kuleje, zawsze cos jest do dopracowania, a troche czasu juz cwicze, napisz ciezary jakich uzywasz w podstawowych [...]
gdzieś badania czytałem (nie pamiętam dokładnie gdzie ale najprawdopodobniej w jakim numerze MD) o przyjmowaniu : kreatyny+ww kreatyny+bcaa/białka kreatyny solo i najlepsze efekty były z białkiem/bcaa albo z ww ;]
ok dzięki. ja własnie juz róznymi treningami cwiczyłem ale bez porady innych i efekty zadawalające nie są wiec moze własnie trzeba od nowa od fundamentów zacząć.a przez jaki czas cwiczyc tym planem??
każdym planem sie cwiczy poki daje efekty, jeżeli bedziesz czuł że trening przestaje działać to wtedy sie odezwij i cos innego sie wymysli, wiec jedziesz do oporu- a ile u ciebie to bedzie tego niewiem- musisz poznac swoj orgaznim to wazne- i teraz powiem jak wariat ( to ci powie ile sam!) heheh powodzenia i pozdrawiam
Początek Jedwabnej
