efekty

Ładnie prowadzony test !};-) Efekty widać :) , u IGM miała być czysta masa bez zbędnego fatu. Krisss jak na Ciebie i tak jest dobrze ale siłą imponujesz. Obłego widać nie ma , pewnie później wrzuci podsumowanie. Dziękuje za przeprowadzony TEST !/-)_ Pozdrawiam

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Zeby troche spalic tego masla co Ci przeszkadza to obowiazkowa jest dieta. Jak dobrze ulozysz i zastosujesz, dodasz np ten interwal do planu to beda efekty.;]

Jednak chciałbym postawić na splita. Ćwiczę planem podanym powyżej ok. miesiąca i są efekty, więc chciałbym zostać na splicie - FBW jest dla mnie strasznie monotonne. W ciągu miesiąca waga skoczyła o prawie 3kg. Ale czy macie jakieś zastrzeżenia co do samego planu podanego w pierwszym poście?

[...] potem bolą plecy, a dwóch miało najprawdopodobniej przez to kontuzje - może robili to źle technicznie, nie wiem. Co do siadu to możesz przybliżyć o co dokładnie chodzi? FBW ćwiczyłem w domu przez ponad 1,5 miesiąca, wiem, że pewnie nie był to trening najwyższych lotów, ale po przejściu na splita i na siłkę od razu pojawiły się fajne efekty.

[...] i powtórzenia np. 12, 10, 8 odpowiednio zwiększając trochę ciężar. ps. Dodam, że przed chodzeniem na siłownie podnosiłem 42kg, dziś 50kg, więc 8kg w miesiąc, półtora to chyba nie tragiedia. Zobaczymy czy spodoba Wam się mój następny plan i jakie ewentulanie będą po nim efekty po miesiącu. Zmieniony przez - michas94 w dniu 2011-07-01 19:26:25

[...] nie masz Po 3 zawsze lepiej przy mc i przysiadach popytać trenera by skorygował nic ni sie szkodzi. I najważniejsze może i FBW jest "nudnym" treningiem ale daje efekty split min. za pol roku(możecie mnie poprawić :D) atlas ćwiczeń masz w internecie oraz na gorze strony trzeba tylko poszukać. I co ty z tym bicepsem jak będziesz jadł i [...]

[...] postu idzie bardzo dobrze, lecz wiele osób mówiło mi, że za dużo, dlatego chciałem coś obciąć. Dieta jest. Jest napisane w pierwszym poście... Niestety - ćwiczę split, widzę efekty, mam zamiar nadal ćwiczyć split. Split dla początkujących - chodzi mi o to, że bardziej zaawansowani robią więcej ćwiczeń na daną partię itp. Widzę, że z Wami się nie [...]

no to sorry chłopaki że się wyłamię i odpowiem na pytanie (chce - niech ćwiczy. przy takim stażu na splicie też będą efekty - co zresztą jak sam mówi - widać) więc tak: PON klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 12-10-10-8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej (glowa do gory kat kąt daj mniejszy jeśli możesz niż te 45stopni ). 12-10-10-8 [...]

Dzięki. O taką wypowiedź mi właśnie chodziło. Efekty widzę jak na 1,5msc ,,za***iste", więc niechciałbym zmieniać splita, lecz trochę go ,,odciążyć". Przed siłką ważyłem jakieś 55-56kg, a w ciągu ok. 1,5-2msc ważę ok. 60kg z rana - bardzo mnie to cieszy :). Dzięki mlody_gda za wypowiedz. Drążka niestety na siłce nie mam i nie mam jak też [...]

[...] starczało spokojnie. Robiłem pompki i inne ćwiczenia - regularnie i też z dietą. Po 2-3msc takich ćwiczeń postanowiłem pójść na siłkę do kumpla ze splitem i od razu extra efekty, więc spróbuj zrozumieć, że split mi bardzo odpowiada. Dlatego ładnie proszę o jakiś dobry split - te dwa plany robiłem w oparciu o inne forum i wypowiedź kogoś z tego [...]

[...] Pas - 101 / 97 Beerceps - 110 /101 ( jeszcze sporo roboty ) Biceps - 40 / 40,5 ( good ) Udo - 65 /61 No i to mniej więcej tyle... Od wczoraj zarzuciłem Scorch'a.. zobaczymy efekty. Hehe.. wszyscy się pytają ile czasu już się głodzę.. A ja nie pamiętam ani jednej chwili w której byłbym głodny. Więcej jest takich , w których nie dają rady zeżreć [...]

[...] sugeruję określić cel w wyglądzie sylwetki i poziomie tkanki tłuszczowej, a nie określonej masie ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd. W Twoim przypadku poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki. Zdecydowanie bym sugerował redukować. [...]

Dzięki już jestem po śniadanku. Jak będą efekty to napiszę.

[...] nie ma potrzeby odwadniania się, a nogi dalej nie sa poseparowane :( Zaczęłam cisnąć mocniej aeroby i zmodyfikowałam trening nóg i mam nadzieję, że przyniesie to oczekiwane efekty, aczkolwiek boję się, że nie zdąże :P Wyznaczyłam sobie cel, że kolejną FOTORELACJĄ będą POCIĘTE nogi... inaczej nic nie dodaje ! :) hehe czas pokaże, czy mi się uda, [...]

Kolejny start Mistrzostwa Śląska 13.04 i Potem MP w Kielcach 25 kwietnia. Czekajcie na efekty, bo wjeżdża więcej CARDIOOOOO :) hehehe, trzeba powalczyć do końca sezonu, nie ma że boli i ze siedzenie na laurach po Debiutach :D

Dałbym też 200/250 mg e4d, to i tak nie jest duża dawka, a efekty będą na pewno więcej niż zadowalające. Jadąc na 200/250 ew i tak sie zablokujesz w tak długim czasie, więc może lepiej od razu wejść na nieco większą dawkę. Hcg oczywiście warto dać regularnie, na pewno pomoże w dobrym odbloku, choć mam więcej niż przekonanie, że do odbloku nie [...]

Jak to twój pierwszy cykl będzie to ty nie wiesz co to syndrom młodego Boga Zdrowia! haha okaże się wkrótce. Dziś poszedł pierwszy strzał, pozostało być cierpliwym i czekać na efekty. Pozdro i jeszcze raz dzięki wszystkim za wskazówki.

Minęło 12 tyg cyklu, efekty takie sobie, trochę siły przybyło do tego plus 7-8 kg w bicku i udzie plus ok 1,5 cm, pas plus 2 cm mimo tego, że większość cyklu jechałem na zerowym bądź ujemnym bilansie. Jedno jest pewne, że ten mój anastrozol to gips, od ostatniego badania e2 podskoczylo z 60 do 90, mimo że biorę po/środa /piątek po pół tabsa przez [...]

[...] w takiej samej dawce, teraz bije malay i super na nim się czuje, może to też przez to że e2 trochę spadło. Narazie uczę się jak organizm reaguje na test, nie napalam sie na efekty, cyklicznie dodaje i ucinam kalorie i obserwuje co się dzieje, mam nadzieję, że nauka nie pojdzie w las i natepny cykl już pójdzie pod pełną kontrolą z jakimś [...]