efekty

"tylko pamientaj planów sie nie zmienia jak rekawiczki cwiczysz dopoki sa efekty az do (konkretnego wiekrzego zastoju) " wiem wiem Nie lubię natrętnych zbieraczy sogów, ale pomogłeś więc trzymaj ;)

Całkiem ładne efekty zrobiłeś na tym. Ciekawa odskocznia od "typowego" treningu. Pytanie: "Dynamiczny trening, z krótkimi przerwami powoduje wzrost wrażliwości na insulinę dużo bardziej niż treningi innego rodzaju." Można to przyjąć jako "prawdę ogólną"? Podczas budowania masy warto skracać przerwy - także między [...]

[...] ćwiczenia D, zamiast na starej, rozlatującej się skrzyni , która w dodatku była na innej wysokości niż oparcie krzesła teraz robię na drążku i tym samym krześle i są efekty , ćwiczenie idzie dużo sprawniej , powtórzenia są pełniejsze i zero bólu. Co do ćwiczenia C4 nigdy nie wiem czy mam się opuszczać do rąk w pełni wyprostowanych , do [...]

[...] Jesteś w wieku dojrzewania, gospodarka hormonalna szaleje, więc twoje przyrosty wcale nie są takie złe (oczywiście mogło być lepiej). Ale skoro nie masz dokładnej diety to efekty również będą gorsze. Wrzuć twój stary plan FBW, wtedy będzie można ocenić jak ten plan na Ciebie zadziałał. Moim zdaniem ujdzie, skoro sam mówisz że spaliłeś tłuszcz.

Dobra nie ma sprawy napewno napisze;) i napisze jak skoncze go brac jak efekty i czy warto;)

[...] kolejnosc cw , polaczenie parti,liczba powtorzen i serii. napisz plan ktorym ostatnio trenoweles(jesli trenowales splitem to nawet nie pisz) lub taki na ktory miales jakies efekty i ciezary na jakich pracujesz w takich bojach jak mc, przysiad ,wl co do diety to nie chodzi tylko o podaz bialek ale i weglowodanow i zdrowych tluszczy a takze o [...]

[...] później ewentualnie zastąpić np. ciebie i poradzić takiej zielonej osobie jak ja teraz lub np. ułożyć takiemu komuś dietę . zacznę od siebie i ojca później jeżeli będą dobre efekty na pewno zechcę satysfakcjonować się układaniem diet innym :P PS. na pewno zastanawiasz się gdzie takich tępaków jak ja sieją :) ale ja po prostu nie wiem , to pytam [...]

ja niedlugo wlasnie balkana metke zaczne podjadac i zobaczymy jakie efekty,opinie z tego co czytalem ma super,chyba najlepsza obecnie

tak mam powyżej 18, nie dawno brałam też inne suplementy (silne) więc mam już trochę za sobą...chciałam się tylko dowiedziec czy takie polaczenie moze dać jakieś konkretne efekty. I czy ten Man scorch jest rzeczywiście godny zaryzykowania ze praca nie pojdzie na marne...

tak mam powyżej 18, nie dawno brałam też inne suplementy (silne) więc mam już trochę za sobą...chciałam się tylko dowiedziec czy takie polaczenie moze dać jakieś konkretne efekty. I czy ten Man scorch jest rzeczywiście godny zaryzykowania ze praca nie pojdzie na marne... Aha, czyli jakieś piwko dwa w weekend nie powinno zaburzyć starań?

wielkie dzięki, napewno się zastosuje do tego i zobaczymy jakie będą efekty.

Okej :) 1. Powtórzenia powinny być bardziej dynamiczne, czy raczej dokładne, powolne? 2. Rozumiem, że rumuński martwy ciąg to najlepsza opcja? 3. Czy na minusowym bilansie kalorycznym efekty (siła) byłyby o wiele gorsze jak na dodatnim?

bialko daj na poziomie 2g, tluszcze mozesz lekko podbic do 1,3. obecnie ja bym na twoim miejscu niec nie bral, poczekal na efekty z jedzenia, zobaczyl jak reagujesz na diete 2-3 miesiace i wtedy cos pomyslal dopiero, a moze sie okaze, ze bedzie szlo bardzo dobrze bez niczego.

Po pierwsze to ankieta, ostatni twój plan, efekty i spostrzeżenia po nim, ciężary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach. Po drugie przysiad to podstawowe ćwiczenie w treningu siłowym i nie robiąc go robisz krzywdę potencjalnym efektom, po trzecie abs i inne tego typu cud programy odpuść sobie jak najszybciej, zamiast tego wykonuj jakieś jedno [...]

wiek:20 waga:82 wzrost:186 cel:pare kilo suchej masy staż: pare lat, ciągłości aktualnych treningów pół roku Dieta: tak suple: BCAA oraz białko, teraz jeszcze dołożę wita. i gainer Wcześniej robiłem standardowe Splita 5 razy w tygodniu, codziennie rower + pare razy w tygodniu pływanie. Efekty? Rzeźba poszła super, ale zaczynam się kurczyć dlatego [...]

Tylko zbyt intensywny trening brzucha może zahamować postępy przy ćwiczeniach wielostawowych, choć dopóki tego nie robi a daje efekty możesz go dalej stosować. Gainera nie ma sensu brać, zamiast tego o ile tylko możesz pij mleko. Co do planu, to sądzę że najlepszym planem dla ciebie byłoby ciężkie, skrócone FBW z 3-4 ćwiczeniami podstawowymi a [...]

Wydaje mi się, że odpowiednio przygotowałem organizm przed przetrenowaniem i dlatego daje efekty, może tak być jak mówisz, że będzie za ciężki ten trening jak zwolnie tempo, wtedy odpuszcze, zobaczymy w praniu;)) Co do Gainera to może częściej białko za to rzeczywiście po co zbędne węgle wcinać. Zastanawiam mnie te ćwiczenie dynamiczne ? podasz [...]

"Chciał bym też wiedzieć co najlepiej brać z metką aby przyniosło lepsze efekty" Z dietą

Cześć Co masz na myśli pytając jakie efekty? Diety Paleo nie należy rozpatrywać jako cudownej kuracji odchudzającej, czyli "robisz" dietę, po to żeby schudnąć ileś tam kilo. Jak w każdej diecie liczy się bilans kaloryczny. Nie może być za wysoki, nie może być za niski. Dieta paleo to stystem żywieniowy opierający się na pewnych [...]

hehe Dudek ale patrzenie na twoje efekty może dać wielkie nadzieje rozpoczynającym ;) a patrząc na twoją formę z grudnia pewnie nawet na splicie doszedłbyś w 6tyg do takich efektów :D