efekty

Obli, wczesniej kiedy Martucca sugerowala mi 2300kcal i cwiczac jakies tam efekty były, lekkie przyrosty (+1 1 cm) i jakiś tam wzrost wagi. Wracam dopiero do treningów i wolałam zacząć od tego poziomu.. Co więcej myślę, że moja masa mięśniowa jest niższa od dontknow/agak/franii , więc tym się tłumaczę..

[...] nad glowa i dodajac pare kg ciezaru na tyle zeby czuc prace. ja tez zawsze lecialam do przodu. sama sie zorientowalam ze walkowanie overhead squatow i box squatow przynioslo ogromne efekty w technice przysiadu tylnego. ale nastaw sie raczej na co najmniej 3 miesiace mozolnej pracy a nie ze w tydzien sie porozciagasz i bedzie od reki lepiej...@-)

wyciskanie siedząc "do góry nogami" rządzi :-D (na miniaturce tylko, ale fajnie wygląda) To takie małe efekty specjalnie %-) rysuja sie :-)) nad grubościa pleców trzeba popracować Miło to słyszeć 8-)

To zacznij dowalac do pieca, bo cały czas mamy wrażenie , ze w temacie jedzenia to ty mącisz, siedzimy w tym i wiemy jakie odczucia ma człowiek zjadając jakie porcje i jakie efekty, a u ciebie ich nie ma, ćwiczysz owszem ale więcej kombinujesz niz rzeczywiscie sie przykładasz, gdybym ja tak podchodziła do treningów jak ty i zastanawiała czy noga w [...]

[...] nie łam się tak, widać że podchodzisz do tego bardzo poważnie, wg mnie trzęsiesz się nad tym o wiele bardziej niż większosć tu obecnych dziewczyn (złap troche luzu ;-) ), efekty w końcu przyjdą jeśli pracujesz tak jak o tym piszesz, po prostu trudno łapiesz muskle, ale cierpliwości. Sądzę że żadna cieżka praca nie idzie na marne. Ja trzymam za [...]

[...] ? Trening - nie mam stałego treningu którego bym się non stop trzymał. Lubie zmiany, staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu, czasem udaje sie tylko 3. Nie wydaje mi się żeby efekty suplementów były związane z konkretnym treningiem, ale jeśli to wymóg to napisze na czym bazuje. Zwykle robie raczej wszystko raz w tygodniu, czasem jak mam więcej [...]

[...] na klatę. U mnie super zadziałała regresja ciężaru i progresja powtórzeń oraz rozpoczynanie treningu od ostatniego ćwiczenia. Biceps ładnie katujesz, ale trening daje wyraźne efekty! Aha - przepis na pizzę mam już na dysku. W końcu na chwilę zluzuję z dietą i wtedy nadejdzie jego czas! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-11 23:57:22

[...] tobie rowniez ogromne dzieki ze caly test "siedziales" mi na ogonie. To motywowalo mnie do jeszcze ciezszej pracy. Marcin ciesze sie ze dostrzegles te roznice i efekty Dominik tobie podziekuje jak sie spotkamy a jak sam sie domysl Piotrze dzieki za wsparcie i mile slowa Reszcie rowniez ogromnie dziekuje Dodam tylko ze wczoraj [...]

ocena za prowadzenie testu: bdb efekty dobre widać że się nie op*****lałeś goń goń Domisa Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-12-17 22:16:36

Super sprawa. Jestem pod ogromnym wrażeniem. Bardzo ładne efekty siłowe i wizualne.... podoba mi się. Na początku lutego też zrobię sobie nowy cykl, ale tym razem podejdę do tego z większą determinacją i zaangażowanie - biorąc przykład z Ciebie Gucio... Pozdro i jeszcze raz gratki

gratulacje, bardzo dobre efekty. szczególnie na udzie nieźle poszło. kozacko wyglądasz sog. pozder.

[...] klatka : 82 łydka:34 udo ( kolejność od kolana w górę): 39 , 48 , 53,5 poślady: 94 Trzymałam rozkład podany przez Saide , na treningach chyba nie dawałam z siebie 100 % bo efekty średnio powalają}:-(. Trzeba dalej pracować ,szczególnie chciałabym dobuwodować na cycu . Nogi też trzeba dopracować bo się flak zamiast mięśnia zrobi . Ogólnie dużo [...]

No troche pogmatwalem Bialkiem, gainerem, niech uzupelnia braki w diecie. Suplement taki jak np. kreatyna powieksza zdlonosci wysilkowe organizmu, inne poteguja efekty anabloiczne bialka, zwiekszenie produkcji tlenku azotu itd. Zanim zabierze sie za silniejsze suplementy, niech zbilansuje diete, ktora jest podstawa. Pozdrawiam.

Fajnie pokazane efekty redukcji krok po kroku ;) A sylwetka dobrze się prezentuje

[...] Jeśli już o ćwiczenia chodzi- to raczej angażujące całe ciało ponieważ te napędzą metabolizm i podniosą spalanie. Bawienie się w ebanie brzuszków zmarnuje jej czas, a efekty, cóż na pewno coś tam będzie, ale można je osiągnąć łatwiej. Przede wszystkim- dieta. Jak chcesz coś zrobić z niechcianą tkanką trzeba zmienić nawyki żywieniowe. [...]

Odnosnie treningu. Z mojego doswiadczenia wspolpracy z kobietami, najlepsze efekty sa podczas treningu obwodowego z wstawkami High Intensity. Trzymajac przez to na treningu ciagly wysoki puls. Co za tym idzie sylwetka bardzo fajnie sie modeluje, a tluszczyk powoli sie topi :) (tak upraszaczajac). Pozdrawiam

[...] pytania?zażalenia?uwagi? jak coś mi wpadnie do łba to napisze:-D przerwy między seriami 2 min max.jak sie rozkrecisz to półtorej minuty.trening trwa pare min ale za to jakie efekty no i podczas serii nie wypuszczasz gryfu z łapek.hrhrhrhrhrhr Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-11-24 19:22:04 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-11-24 [...]

jestes zła kobieta.mogłas chociaz skłamać i napisac"tak pika cwicze jak mi piszesz i sa efekty" a to wszystko od sterydów%-)

[...] dziekuje wariatom z Activlabu, wszystkim za kopa do przodu :D|-) 3. Activlab, Paweł - Dziekuje Wam za suple, które dostaje, testuje i opiniuje. Dzieki Wam mam co raz lepsze efekty i motywacje aby dalej jechac z tym koksę%-) ! http://www.editer.pl/fotka/b9f8fd4a6f557782215319ecb3cbd4e3_2.jpg [...]

Lisus chyba chodzilo o to, ze wstawilas takie zdjęcia. Ale przeciez w tym sporcie to normalne... ba! Nawet obowiązkowe jest prezentwoanie sylwetki... jak masz to zrobic? w swetrze? Faceci tez wstawiają zdjęcia czesto w samych slipach, by inni mogli ocenic efekty i doradzic na czym sie skupic. Nie widze w tym nic dziwnego