efekty

Wg mnie taki sobie ten trening. Nie ukladaj dwoch zestawow jesli dopiero zaczynasz najprosstszy trening przyniesie oczekiwane efekty. Np: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Podciaganie na drazku 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Wyciskanie sztangi wasko 2s i mozesz do tego dodac po 3 [...]

witam mija kolejny tydzien redukcji 6,efekty sa dobre ale nie rewelacyjne liczylem na wiecej waga spadla mi 8,5 kilo ale tez nabralem miesni widze po sobie i po cwiczeniach na silce ze sily mi przybylo,mam do was drodzy forumowicze pytanie , wprowadzilem w ostatnim tygodniu zmiany w cwiczeniach , rozgrzewka na rowerze 15 min nastepnie bierznia- [...]

U kazdego inaczej i zalezy jakie dawki dajesz. Mysle ze widoczne efekty powinienes odnotowac po czwartym tygodniu a jezeli nie to chyba masz olej rzepakowy.

Witam ; ) Czytalem, że jeśli ktoś leci na masę to dieta w kcal ma być powyżej normy. OK :) A ja chcę się dowiedzieć czy jeżeli ćwiczylbym jedząc dużo bez żadnej 'specjalnej diety' to efekty mojej pracy na silownin bylyby dużo gorsze?

No to nic narazie będę stosował to i zobaczymy po miesiącu jakie efekty :D:D

Ja też się smiej ale zobacze jakie beda efekty :D:D

Nie za bardzo rozumiem. Pytasz czy trenując same barki + bicepsy i tricepsy będziesz miał efekty. Odpowiedź prosta - Na pewno te partie się rozwiną jeżeli będziesz je odpowiednio trenował. O to ci chodziło ?

[...] z treningow . Mysle ze po prostu mozliwosci organizmu sie wyczerpaly i koniec.. Chcialbym sprobowac cyklu ale cyklu z glowa tzn nie wziasc tylko cos po czym bede jakies tam efekty ale wiecej bedzie skutkow ubocznych. Niestey nie wiem zbytnio jak sie do tego zabrac moze znalazlby sie tutaj jakis uprzejmy kolega z silowni ktory ma na ten temat [...]

[...] którym zaczynaliście ćwiczenie. Najlepiej by było jakbyście mieli do pomocy 2 osoby, które szybko ściągały by wam i zakładały obciążenie, żeby przerwa między seriami trwała sekundy co spotęguje efekt. I takie ćwiczenie 1-2 serie na każdą sesje wystarczą. Ja sam tego nie próbowałem, ale możecie spróbować i jak coś to napiszcie jakie macie efekty

"jeżeli ćwiczylbym jedząc dużo bez żadnej 'specjalnej diety' to efekty mojej pracy na silownin bylyby dużo gorsze? " zalezy od brakow zywieniowych ale napewno mialo by to wplyw na rozwoj tkanki miesniowej. pozdro

omg jakich efektach? a wy jakie macie efekty po kurczaku z ryzem? ogarnijcie sie.

to beda jakie efekty po tym wogole ?

[...] na poczatku) ja sie na tym wycialem dodam ze nie robie aerobow trening nie jest ukierunkowany na rzezbe do tego omka profilatycznie co 6 dni miska tez nie jest dopieta a efekty bardzo dobre dodam ze to jest nie metylowany(wyczytalem na stronie znanego sklepu) i u mnie nie wystapily takie akcje jak na massdrolu czyli blok trawienny zmiana [...]

po co się męczyć skoro po soku ma zadowalające efekty ... koleś już nigdy nawet nie pomyśli o kreatynie czy diecie , bo po co ..... wbijaj w siebie ile wlezie !!

wklej ankiete a wgl to rozkład bezsensu.. złe połączenie.. jeżeli myślisz że jeżeli bd katował biceps dwa razy w tyg i możesz mieć lepsze efekty to możesz się trochę mylić.. wystarczy jeden raz. połącz tak: pon: klata i triceps na klate daj 3 cw po 4 serie, a na triceps 2cw po 4serie śr: plecy i biceps plecy: 3 cw po 4 serie, biceps: tu możesz [...]

ftb mozesz cos wiecej opisac efekty po x mass? po jakim czasie czules go juz i jakie dawki brales?

Najlepsze efekty daje trening interwałowy. To, czy będziesz chudł zależy od bilansu kalorycznego. Jeśli będziesz biegał 20minut, i nie uzupełnisz tych XXXkcal spalonych podczas biegu - dzienny bilans kaloryczny powinien być ujemny. zdr

Czemu porazka ? Mialem kiedys ulozona diete, wszystko wyliczone, staralem sie jej trzymac, i efekty byly mierne (jak masz czas i ochote, to znajdziesz ja wpisujac moj nick w wyszukiwarke, ja niestety nie podesle Ci linku, bo pisze z komorki). Co Ci sie nie podoba w moim odzywianiu ? Jem to, co jest powszechnie uwazane za zdrowe i tak, jak jedza [...]

efekty byly mierne Czyli dieta była mierna. Poza tym, starasz sie odzywiac zdrowo, a dwa posilki sa z prochu? Nie czepiam sie, bo mnie to malo interesuje, ale staram Ci sie wytlumaczyc, co jest tak na prawde wazne w tym sporcie.

Najlepsze efekty daje trening interwałowy.<< co to znaczy? A skąd mam wiedzieć ile kalorii uzupełnić itd;p? Możesz mi polecić jakąś normalna dietę ? Kiedyś słyszałem że można jeść wszystko ale w rozsądnych ilościach i o odpowiednich porach oraz z jakimiś dodatkami typu warzywa itd