efekty

to małodajesz t3 :-) ale jak efekty są:-)

tym wieksze efekty.....

NO TO TAK ,weszłam do domu, poszłam do kuchni, ale, że sta l tyłem, to go nie jedbłam %-) bo efekty zaskoczenia brak by było... %-) ale nie gadam z nim

[...] urośniesz i na połowie tego treningu. Nie napisałeś nic o intensywności, chodź sama ilość serii wskazuje na conajmniej 2 godziny na siłowni. Ogólnie plan bardzo - delikatnie mówiąc - nieodpowiedni dla amatora, którym jak zakładam jesteś. Osobiście znam wielu wielkich chłopów, którzy ćwiczą połowę tego co masz rozpisane i efekty mają świetne.

Jak u Ciebie z wytrenowaniem? To co piszesz, to optimum? ( 30-35 min/czasem wolniej / 5km) Tempo spacerowe bym rzekł. Spacerowe, ale obniżając je do niższego gdzieś tam w główce ten mały człowieczek mówi: przyśpiesz, takie wolne bieganie nic ci nie da. Najwyraźniej da o ile chcę spalić tłuszcz, a bieganie w strefie beztlenowej poprawiło mi [...]

[...] i głupio Ci przed ludźmi, to musisz się zastanowić: Czy robisz to dla nich, czy dla siebie? Co jest głupsze – jadanie przy ludziach, czy zaprzepaszczanie szansy na efekty treningu i brak szacunku dla własnego wysiłku? Mój trener zawsze powtarzał: „Jeśli nie masz zamiaru dbać o to, co jadasz, to równie dobrze możesz odpuścić [...]

ja tam swoje za uszami mam, ale to za małolackich czasów@@-) teraz byłoby mi szkoda marnować efekty treningów, bo od alko tyje w oczach@@-)

[...] miarę możliwości codziennie zrobić 30 minutowy trening na maszynie która niedawno przyszła do nas do klubu mianowicie mówię tu o platformie Power Plate podobno daję świetne efekty jeśli chodzi o wzmacnianie mięśni głębokich oraz rozciąganie, mieliście może coś wspólnego z tą Platformą macie jakieś odczucia, ja postaram się opisać moje wrażenia [...]

Wypiłem pierwszy raz megace właśnie, liczę na efekty.

Rzabba, szacun wielki masz u mnie. Przy takich przeciwnosciach losu, egzaminach i - nie owijajmy w bawełnę - po 30tce osiągnąć TAKIE SUPER efekty rzadko która kobieta (przepraszam - babochłop) dałaby radę. Wszystko się podniosło i zaokrągliło. Ja nie ukrywam że jestem od kilku dobrych dni fanką Twojej dupy - teraz jeszcze bardziej!

noooo, porządne porównanie ;-) poza, gacie, swiatlo takie same - i widać wielką zmianę bez ściemy! GRATULUJE 8-) super aż tak widzieć efekty swojej pracy :-))

To miło, że mimo wszystko coś tam z tego działu Ci się przydaje :). Staraj się nie stosować jakichś sztywnych reguł, tylko słuchać organizmu i zwracać uwagę na samopoczucie - przynajmniej dopóki efekty są dobre, to warto tak postępować.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

dopiero 5 dni cyklu czego ty po tym czasie oczekujesz ? :) jeszcze sie rozkreci zobaczysz !! trzymaj sie diety mysl pozytywnie a efekty przyjdą na 200%

ostatnio jak redukowałem to była siła + rdukcja na połączeniu mono+tse+koffa a wtedy jeszcze funkcjonowało przekonanie ze tak łączyć nie można, jak sie o tym dowiedziałem pod koniec cyklu, to sie zmartwiłem streasznie ale efekty dobre były

imo nie ma sensu ladowac 2 stackow. Dlatego ze w DNT nie jest nam potrzebny efekty pobudzenia czy pompy. A baza w kazdym stacku i tka jest kreatyna, gdyby fundusze byly nie ograniczone mozna bylo by dac 2 stacki, w tym przypadku imo lepiej pojedyncza forme, Pojedyncza forma kreatyny, i pozadny stacj przed treningowy. np Orotine z Man'a lub Chelat [...]

a łykałes cee??!! jakie efekty po orotanie?? siła, masa??

[...] innych (tych co zadroscza bo sami ćwicza jedzą tone supli i koksu a nic im nie wychodzi). Trzeba iść do przodu myśleć że będzie dobrze i powoli powoli idze a poźniej sa efekty i satysfakcja. co Do Pompek na poręczach ja robie bez obciążenia jako rozgrzekwa i na dobice tricepsa i rozciagniecia , spompowania klatki. Zmieniony przez - jabolcokk [...]

Alez mnie lydki rwa. Za male z nich pikusie jednak, zeby stanac na drodze do dzisiejszych ciagow. Moj dawny partner(pamietacie mlodziezowca?) cos przebakuje o wspolnych treningach bo sie bez wujka opuscil - nie cwiczy wcale i efekty tego lenistwa ostatnio wypomniala mu jego narzeczona.

[...] cardio. Zamiast tłuc się po bieżni przez 20 minut w ślimaczym tempie obserwując tętno emeryta, zrób sobie interwały, Choćby w ten sposób, że podbijasz tętno na maksa, a później przechodzisz do marszu (truchtu) czekając aż spadnie. Zacznij od 4-6 takich interwałów. Gwarantuję że przniesie to lepsze efekty niż monotonne truchtanie (bieg) :-)