efekty

[...] na maksa (nie ma limitu powtorzen, no chyba, ze zrobisz 20 to bedzie znaczylo, ze zaczales za malym ciezarem). ad. 3 *Jak bedziesz wykonywal dobrze technicznie to efekty musza byc. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za soba 2x [...]

[...] którym trenujemy z chłopakami na naszej siłowni.Proszę was o opinie lub ewnetualnie co dodać lub zmienić ,Może nie jest do końca to fbw ale na razie działą i widać efekty Poniedziałek Klatka + biceps Klatka Ławka prosta 3x 10 Ławka skoskna 3x 10 Rozpietki 3x 10 Ławka prosta wyciskanie hantlami 3x 10 Biceps Sztanga [...]

to samo pytanie co wyżej jak po 1 cyklu duze efekty ?

[...] postaram sie odbudowac fome w pazdzierniku a potem akuje 1-6 Chlorodehydromethyltestosterone 1-8 prop +clen kolejna bomba w styczniu to samo pytanie co wyżej jak po 1 cyklu duze efekty ? teraz sie zastanawiam czy chodzi ci o pierwszy cykl na saa czy ph saa opisałem w tym poscie ph masz na samej gorze tej strony bo juz ktos raz o to pisał

Tu nie chodzi o wymyslanie... Jest taka kwestia, ze na samym poczatku przygody z silka nie ma sie co indywidualizowac bo to nie ma sensu... Efekty i tak sa te same! zdr.

Podciągania niczym się nie da zastąpić. Planem ćwicz dokąd będą efekty, później oceniasz co się zmieniło przez ten czas i w zależności od tego modyfikujesz plan.

[...] jeden taki oszukany posilek dziennie... 2. Bledow nie ma, ale kazdy z nas szuka wlasnego klucza, a oprocz tego organizm nam plata figle, czyli przyzwyczaja sie do wszelkiego wysiklu. Zawsze trzeba byc krok do przodu, szukac nowych bodzcow i wyzwan, aby go zaskoczyc. Wtedy sa efekty ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-29 17:22:52

dzięki apokalipsaza odpowiedź, skoro już wybrałem trening opierając się na twoich słowach:) to może dasz jakieś cenne uwagi odnośnie tego cyklu,pomijając suplementacje... co powinienem jeszcze zrobić aby efekty były jak najlepsze... a tak na marginesie niezłe wyniki, 50 cm w bicu, hee kurde tyle to ja nawet w udzie nie mam:) respekt pozdrawiam

heh, lepsza koksa z bramki niz jakiegos wymoczka, ale masz racje ;] Od nowego roku jade diete i czeste dlugie aeroby i efekty sa takie ze spadlo 10kg masy a wymiary i sila pozostawaly. I jednak im sie robie lzejszy tym wygodniej sie zyje (wchodzenie po schodach chocby ). Tak wiec samo zdrowie ta redukcja i bede sie redukowal az to zacznie [...]

[...] do autora, po pierwsze omka na pierwszy cykl to przeyebany pomysl, dlaczego ?? bo ciezko opanowac moim zdaniem ten srodek tym bardzie jak sie bierze solo, latwo sie zalac i efekty mozna szybciej stracic niz sie je zyskalo. ta dieta co ja dales to jest jakas kiczowata ze tak powiem, nie wiem czy wiesz ale koksy przedewszystkim zwiekszaja szybkosc [...]

Jak ty takim czyms cwiczyles to nie ma co liczyc na efekty i tutaj nie wina samej metody byla, a twojego treningu, ktory sie nadaje/nadawal tylko do kosza. zdr.

[...] bezpośrednio po owies i białko V: 2 małe pstrągi smażone na teflonie z dodatkiem masła VI:gałka lodów warzywa oczywiście nie wiem jakie BTW, ale pewnie za dużo wszystkiego dziś ostatnia porcja nabiału, zapasy wyjedzone mam nadzieję że odstawienie nabiału da u mnie pozytywne efekty dziś siłówka Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-30 08:45:00

a jednak sie zlapales za doping. ile tego zjadles w jakiej dawce i jakie efekty ze takiego negatywa dajesz?

[...] ukladania takowego planu, gdy zalezy mi najbardziej na nabraniu masy miesniowej ale z naciskiem na poszerzenie sylwetki(barki, tulow), a nie wypietrzenie do przodu. 3. Jak ma sie ekspander do sztangi jezeli chodzi o zmeczenie miesni? Tzn, czy trenuje sie takze te 3-4 razy w tygodniu czy tez lepsze efekty uzyskuje sie cwiczac np codziennie?

[...] dla POCZĄTKUJĄCYCH- i choc plan nie jest zły to ja osobiście polecam na tym etapie troszku inaczej rozłozyc splita- ale to pociągnęloby zupelmną korekte. jednakże jesli uwqażasz, ze może on przynieść Ci maksymalne efekty to trenuj w ten sposób oby tylko nie bylo to zestawienie wiecej przypadkowe niżli dobrane pod Twoja budowę, cele i braki...

[...] wiedzy na takie tematy ponieważ wiążą się one z wielkimi konsekwencjami zdrowotnymi.. Ćwiczę już ponad 2lata i od dłuższego czasu wydaje mi się że stoję w miejscu, efekty są ale minimalne - nie takie jak przez pierwsze pół roku ćwiczeń.. Żeby temu sprostać próbowałem ćwiczyć z pomocą suplementów takich jak kreatyna i rożnego rodzaju [...]

chyba nikt- i jak poszlo na poprzednich treningach?; były one chyba znacznie bardziej rozbudowane... zapytam jeszcze czemu na barki taki przedział powt., a i na łydki też niekoniecznie tak wiele powt/przynajmniej nie ciągle

[...] dopieta na ostatni guzik, bo jako, ze mam dopiero 16 lat nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje, szkola itd). Dieta jest na mase. Jem wiecej niz potrzebuje, zreszta sa efekty po przez 2 miesiace 1kg przyblo. Chodzi o to ze chce jakis porzadny trening na sile klatki piersiowej. Aktualnie robilem klate co drugi trening (rozpietki, lawka [...]

[...] 3-4x10-12 usnoszenie hantli w opadzie 3x12 szrugsy hantlami 4x12 TRICEPS Pompki na poręczach 4x8-10 Francuz sztangą 4x8-10 Francuz hantlami chwyt młotkowy 4x8-10 ogólnie efekty są choć powoli dlatego postanowilem zmienic plan na 4 dni i sprobowac podwojnie dzielonego nigdy nie cwiczylem 4 dni i mysle ze to bedzie nowy mocny bodziec Zmieniony [...]

[...] I treningi są zawsze robione z piłkami i żeby jak największa liczba zawodników miała kontakt z piłką, z tego mają też odpowiednie wytrenowanie kondycyjne i może nie są sprinterami ale za to kontrola i przyśpieszenie z piłką jest mistrzowskie. A efekty no to chyba nikomu pokazywać nie trzeba. Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-29 22:03:39