efekty

[...] poswieconych rozwojowi miesni klatki piersiowej. Najwazniejsza rzecza, ktora wychwycilem to roznorodnosc treningow. Przykład z artykułu Krzych666 : "(...) najlepsze efekty daje nam wykonywanie tego, do czego nie jesteśmy przyzwyczajeni. Oczywiście każdy o tym wie i... dalej tłucze płaską." No tak... Stad tez moje pytanie: Czy ktos w [...]

Hmmm... a czy ABS jest planem, ktory przynosi najlepsze efekty w budowaniu miesni brzucha? Ktos moze probowal kilku planow i ma zdanie wyrobione?

[...] sie dowiedzieć jak rozłożyć treningi w ciągu np. roku Chodzi mi o to w jaki sposób powinny sie zmieniać trening, wiem że cały czas cwiczac splitem pomału wyczerpią sie efekty i nie bedzie świeżości Mógłby mi ktoś powiedzieć jak rozłożyć treningi czyli np. najpierw split(x tyg.), potem HST(x tyg.),FBW(x tyg.)...itd. Jak to rozłożyć w ciągi [...]

Ja mam takie pytanko. Czy jezeli od 3 tygodni robie nogi(czyli 3 treny) to moge miec teraz przez jakis czas jakis zastoj w przyrostach, robie teraz np "porusz swoje bicepsy"(wiecie oco chodzi), to czy moga byc mniejsze efekty po tym ze nogi musza teraz "nasiaknac" ze tak powiem bialkiem i to tu glownie sie teraz ono odklada?

witam mam pewne pytanie .. czy mozna wykonywac a6w ze jak są np 3 serie to w 1 cwiczeniu jest 6 powtorzen to moge robic odrazu 18? i pozniej w 2 cwiczeniu 18? i tak dalej...? czy to bedzie miało jakis wpływ na efekty..? wolal bym tak bo ta monotonnosc mnie trosze denerwuje.. ehh

jesli myslisz nad rozbudowa najlepsze efekty uzyskasz machajac sztangietkani bardziej angarzujesz miesnie ustawiaj ławe pod katem 30s i zmienij uchwyt

Kar0l88 połączenie ma sens. Tylko weź pod uwagę, że mięsnie piersiowe i czworogłowe uda to naprawdę duże grupy mięsniowe. Cieżko jest przeprowadzić taki trening aby dał pożądne efekty (szczególnie partii, którą będziesz wykonywał w drugiej kolejności) Będzie potrzebna dobra dieta/suplementacja ewentualnie + dobór odpowiednich cwiczeń

Szymcioooo jasne, ze można, z pewnościa powinien przynieśc dobre efekty, potem wchodzisz na split i probujesz nadal sie rozwijać

[...] wyrzucie hormonów anabolicznych na początku treningu. Stąd poniższe pytania: 1. Czy zwiększona ilość powtórzeń da zamierzony efekt? 2. Jaka ilość powtórzeń zmaksymalizuje efekty? 20? 3. Jeśli przysiady i martwe ciągi powodują największy wyrzut hormonów należy zwiększyć zakres powtórzeń w obu tych ćwiczeniach czy wystarczą same [...]

1. Czy bieg stalym tempem ok 45 minut duzo bedzie roznil sie efektywnoscia spalania tkanki tluszczowej od biegu ok 70 minut? Czy jest tak ze im dluzszy bieg tym wiecej tluszczu sie spali? 2. Czy ilosc spalanych kalorii podczas biegu latem a zima jest taka sama? Mowie o biegu na swiezym powietrzu, czy roznica temperatur wplywa jakos na ilosc [...]

[...] opisane :) ta odpowiedz przekopiowalem poniwaz dalem ja w innym temacie ale widze ze tutaj sie tez przydala. jesli dasz HIIT na koncu treningu to z pewnoscia da to dobre efekty, z tym ze biegajac na sredniej predkosci 5 km cwiczysz wytrzymalosc, a biegajac HITT cwiczysz wydolnosc fizyczna bardziej niz w sredniej predkosci, no i cwiczysz [...]

Zaczęłem robić ABSII, i już na wstępie odczuwalne są efekty. Cwicze masowo 4 razy w tygodniu, łącząc dni robocze w pary tak samo ABSII. "Podane zestawy ćwiczeń mięśni brzucha należy wykonywać przed treningiem, jeśli jest to trening aerobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym razie, wykonuj je po ćwiczeniach w rodzaju [...]

co...!!? jesli chodz Ci o clenbuterol to zapomnij o tym świństwie poza tym dział Doping jest od tego. nie wiem co chcesz uzyskac przez to, jedyne sposoby na twałe efekty odchudzające są wałkowane non stop w dziale- i nie mają nic wspólnego z czymkolwiek szkodliwym dla zdrowia, zabronionym, uznanym -slusznie- za doping w sporcie.

to polece tym planem przez 2 miecha zobaczym jakie efekty benda pn:nogi wt:barki+bic,tric w super serii czw:klata/plecy

Odkąd przeszedłeś na taki spontaniczny trening z częstymi zmianami ćwiczeń i ich kolejności zauważyłeś, że się mocno ruszyło do przodu? Taki trening daje Ci lepsze efekty niż inny bardziej schematyczny? Pozdrawiam

[...] i brzuszki.nie biore zadnych odzywek a tym bardziej koksu,i czy bez tego moge duzo osiagnac jadac na sucho ?? bo jak na razie widze przyrosty ale nie sa to az takie duze efekty jak u wielu kolegow.Czy moglbys aPaweł pomoc mi ulozyc plan cwiczen ?? narazie cwicze 4 razy w tygodniu plus rower plus bieganie a czasem jeszcze base ;]A Twoja [...]

[...] na brzuch robilem a6w,sam ukladalem plany w oparciu o inne,a teraz robie abs2 ale efekty nie sa takie jak bym chcial,chociaz moze tylko tak mi sie wydaje,i chcial bym sie dowiedziec co Ty robisz na brzuch ?? bo ja chyba poprostu musze zrzucic z 1-2 kg z [...]

[...] ilosc seri,powtorzen itd cwicze tak juz okolo 2 miesiecy,ten trening wlasnie polecil mi aPawel,rezultaty sa widoczne bo do tej pory przetrenowywalem sie i byly marne efekty ale juz powoli musze cos zmienic tylko nie wiem jak,mysle nad treningiem łączonym mniejszym obciazeniem ale intensywniejszy trening, ale ogolnie to podziekowania dla [...]

Grek1995: aPawel mam jeszcze jedno pytanie jakiej firmy bierzesz krete? Z jakiej firmy poleciłbyś mi na przyszłość? Może CM3 spróbuj? Kiedyś to brałem i coś tam dawało. Teraz od prawie roku nie kupuję supli, a kreatyny z nagród z zeszłorocznego mr sfd - z wyjątkiem orotanu z Kaizena który był ostatnią kreatyną jaką brałem - jakoś mi się rozeszły. [...]

[...] raz dwa zrobić ale jaką? prawie żadną jeśli michy nie pilnuję. Trenuję z przyjacielem i On również tylko odżywkę białkową pije jako uzupełnienie w diecie a wygląda bdb. Trenuje nie zawsze regularnie ale jak już przyłoży się np. z miesiąc dwa to robi efekty takie jak ja na max diecie, aero w rok. Trudno mi się z tym pogodzić ale ma szczęście.