efekty

[...] co mozna zmienić/zamienic. Jak juz bedziesz mieć ułozoną diete, załóż sobie dziennik, to jest najlepsza motywacja ;). Tam Obliques na pewno da Ci jakis fajny plan treningowy, tylko musisz powiedzieć jaki jest twój cel. Jesli będziesz wytrwała i konsekwentna to efekty na pewno przyjdą ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-05-25 21:33:35

Jak coś to wal do mnie to go od.pie.r.dole Ćwiczenie dobre ciekawe jak efekty po nim będą ja robiłem drugi raz dzisiaj. Uprzedzam żeby nie przesadzać z ciężarem, bo jak ciężar zbyt duży to się źle ćwiczy, a tak jak Mateusz pisał tam się liczy technika

i jak po tym cyklu duze efekty ???

[...] wszystkich składników odżywczych. kolejna opinia kogos kto nie zna zalozen diety. Przy przestrzeganiu wszystkich punktow dostarcza sie wszystko co potrzebne. Mi ta dieta sluzy a ponizej efekty niecalych 4 tygodni (po drobnych modyfikacjach no i treningach oczywiscie) przed po Nie jest doskonale ale mi wystarczy i raczej nie czuje sie chorowito.

[...] z odchudzaniem? Jesli tak to nie patrz na wage. Na poczatku miesnie bardzo szybko rosna, lapia wode itd a sa ciezsze od tluszczu. Patrz na obwody, czy w pasie spada. Mierz efekty centymetrem. Potem jak miesnie troche urosna to bedzie waga spadac co raz szybciej. dla mnie dieta jest ok. Ja akurat taka lubie i na takiej lece w dol:) Ale wiem ze [...]

Hubert, no zobaczymy co będzie. Nie wiem czy dziennik będę zakładał, ale efekty gdzieś tam opiszę i wrażenia

http://new.iwostin.pl/rozwiazania_iwostin/lucidin stosowalem, mialem efekty, po sporym czasie co prawda, ale bylem zaskoczony

[...] wie :D Wazne ze w pewnym momencie to sie dzieje. Musisz uwzglednic aktywnosc w swoim zapotrzebowaniu kalorczynym. EDIT : zacznij od 2600 kcal conajmniej. Po 2 tyg sprawdz efekty i wtedy sie obniza lub podwyza jesli sie chudnie za bardzo :) I 8.00 woda platki owsiane z mlekiem / ryz brazowy/ kasza grycznana/makaron razowy (najlepsze zrodla [...]

nooo jest cos takiego tylko zapomnialam jak sie nazywa....i faktycznie to tylko ostrzykiwanie a widzialam gdzies efekty po zabiegu i calkiem niezle....a zabieg nie tak inwazyjny jak odsysanie...

[...] przychodza mi na mysl dwa worki cementu i chyba zdalem sobie sprawe, ze "w druga strone" to tez problem. Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie - najlepsze efekty osiagniesz jesli bedziesz swiadomy tego na co powinienes zwrocic uwage, a nie tylko stosujac sie do kilku wskazówek, które moglbys uzyskac tu. Nie nastwaialbym sie w [...]

"4)Obecnie podczas biegania ubieram się w 3 koszulki bluze spodenki i dres aby efekty były wieksze (słyszałem że to pomaga)" Bzdury jak chcesz się wypocić to idź do sauny, ale od tego nie schudniesz ;)

Cp bardzo fajny miałem na nim cykl Cp+mono i bardzo dobre efekty ( podstawa dobra dieta ).

4nn - obloookałam zdjęcia ze str. 69 - bardzo ładna sylwetka, ja największą poprawę widzę w pośladach, góra uda i ręce. Ogólnie super efekty - porównywałam z tymi ze str. 14, życzę dalszych sukcesów Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-05-26 17:24:54

[...] nie tylko mieszkanka cwiczen na kazdą partie. Ćwiczenia złożone, od partii dużych do małych, bez ćwiczeń izolowanych. Oto mój FBW, ktorym cwiczyłem miesiąc na początku i dał efekty. Sklony tulowia na maszynie - to w sumie mozesz pominąć Przysiad ze sztanga na plecach / lub MC Wspiecia na palcach ze sztanga na plecach Wioslowanie sztanga - pilnuj [...]

sprostowanie: chodzi mi o efekty przybrania masy i "pociętego" wyglądu mięśni

[...] wydatek. Trening powtarzany wystarczająco długo prowadzi do adaptacji metabolicznej i efekt nie jest taki jak byś tego chciał. Wprowadzaj zmiany, czy to w odżywianiu czy w treningach. Inaczej efekty będą mizerne. Organizm potrafi się bronić przed uszczupleniem magazynu energii jakim jest tkanka tłuszczowa, tak już jesteśmy skonstruowani

no dzieki arni. teraz tak sprobuje i zobacze jak wchodzi.;) pociagne z miesiac tak wiec efekty powinny byc;D

ułuż normalną zbilansowaną diete , jeżeli będziesz odpowiednio jadł i trenował to napewno zobaczysz efekty , co do ckd ( max ograniczenie węgli ) to jeśli nie masz b. niskiego poziomu tkanki tłuszczowej to imo gra nie warta świeczki ( brak energii*****owa koncentracja itd )

[...] na tłuszcz zależy od ich ilości i wykoanego treningu. Ja proponuje (choć mogę tylko gdybać gdyż Cię nie znam) daj 2,5gr/km białka 4gr/km węgli reszte tlusczy. Spróbuj, efekty bedziesz widział w lustrze (lub nie) i sam zadecyduj czy węgle dodać czy obciąć. Pozdrawiam! s.m.p.a Ironman to moj cel, jednak najpierw wieeeeele lat treningu ;) P.S [...]

[...] dobrego bialka 30 min przed bieganiem i po bieganiu rowniez, potem sniadanie, normalne posilki + trening popoludniu + carbo + kreta mono po treningu przyniesie jakies efekty w mojej redukcji i bedzie dobrym rozwiazaniem? w dzien napewno odwiedze jeszcze basen, jak to w lecie heh ide wlasnie szykowac ryz brazowy i piers z kury przepraszam [...]