efekty

[...] 1. Czy jest potrzebna dieta? 2. Czy to wyrobi dolne mięśnie brzucha? 3. Czy w 1 m/cu potrzebny jest odpoczynek czy bez? Przez 8 m/cy robiłem brzuszki, teraz robię ABS2 poziom1, chodzę na siłownię 3x w tygodniu , w każdym dniu na siłowni robię po 2 ćwiczenia na brzuch po 4 serie, zazwyczaj 20 powtórzeń. Czy ten Flex przyśpieszy efekty? pzdr.

[...] odeślą Cie do postów podwieszonych. Ja jeszcze raz pytam Lepiej robić np: Poniedziałek-Wtorek-Środa i 4 dni odpoczynku, czy Poniedziałek-Środa-Piątek ??? Czy to nie ma różnicy na efekty ? Moge wsadzic te rece pod posladki ??? Nie osłabi to cwiczenia ??? Bo pk1 napisał i sprobowałem tak to duzo duzo łatwiej, bo tak to 10 razy ledwo podnosze.

Ja tez mam silny brzuch ale jak robie te cwiczenia powoli technicznie to czuje jak mnie najpierw laskocza miesnie pozniej pieka a pod koniec pala ogniem piekielnym. Jesli bedziesz robil to powoli spokojnie a nie chaotycznie i bezmyslnie to wiadome ze ci nic nie da. Spokojnie i z glowa a zaobaczysz efekty.

Izik pytalem czy kofe kttrys z was chce DexSam michy nie trzymasz, a efekty masz

połamania kija szkoda że nie miałem jak jechac w tym tygodniu na nocke zdaj relacje jak wrócisz, jakie efekty

[...] czy to jest to samo co w ABS II w Poziomie A jako pierwsze ćwiczenie ? Oczywiście jeśli chce to robić na ziemi. Chyba że wykonywanie tego ćwiczenia na drążku daje lepsze efekty tylko jak wiadomo na drążku trochę gorzej o technikę. Bo unoszenie kolan w górę to rozumiem że można zamiast na drążku robić na ziemi w sposób pokazany w atlasie [...]

Tez sie nie znam na odzywianiu, nigdy nie mialem diety a teraz jak chce ja wprowadzic to mi nie wpgule sie nei udaje... W sztukach walki jest tak ze jednym efekty przychodza szybciej a drugim wolniej tego sie nie zmieni kazdy ma jakies predyspozycje co do danego sportu czy odzywiania, ale jest tak ze Ci ktorym wszystko latwo przychodzi szybciej [...]

ja trenuję już 2 miesiąc i niezbyt widać tych mięśni brzucha czemu?? czy źle wykonuje ćwiczenia czy to poprostu jeszcze zawcześnie na efekty?

No, no jakie efekty Brzuszek super Co to będzie na koniec redukcji....

no to musisz trochę dłużej poczekać na efekty które Cię zadowolą bo jak dla mnie masz super pośladki ;-P

no żeby efekty były musi byc konkretnie ;) w swięta lekko sie zczituje --> trening: 40min orbitrek program tren. /1400kJ micha: 1) jajka,otreby,owsiane,siemie,oliwa 2)/3)/4)kurczak,kuskus,oliwa,warzywa,migdały,wloskie 5) dorsz,kuskus,oliwa,warzywa 6) twarog,oliwa :)

Oczywiście że Cię będę wspierał Co jakiś czas powinno się wprowadzać zmiany zarówno w diecie jak i w treningu Więc jeśli już jakiś czas jedziesz tak samo to wprowadź zmiany nie muszą być jakieś wielkie ale mały zmiany mogą przynieść wielkie efekty

Czy jak się będzie ten trening robić codziennie będą lepsze efekty?

[...] hehe, mój się narazie trzyma ale nie zapeszam *** Co teraz? Jest 8 tydzień redukcji. Jestem wkońcu zadowolony, zaczyna to dobrze wyglądać i iść po mojej myśli myśle, że efekty będzie odpowiedni tylko już 2 tydzień przez zakończeni roku straszny zapierdziel - średnio 5 h spania tylko, wiecej stresu przez staranie się o poprawienie ocen [...]

[...] konczylem pseudo redukcje (1,5/1,0/0,5g w LC) dziennie idzie kilka litrow wody - po trenie jakie 3-4szkalnki w minute - taki jestem 'wyplukany' po 30minutach treningu a efekty......hmmmmm - na pewno nie porownywalne do wlozonej pracy - ale coz - tak bywa lece do Pl wracam tne dalej - 82 musi byc w bebzonie ...to troche mi jeszcze ku*wa [...]

Skoro on tak ćwiczy widzi efekty i czuje, że dał w dupę danej partii. To w czym problem? A nawet jeśli ćwiczyłem plecy i do***ałem bicepsa i urośnie to co źle? Widzisz,jesteś zwykły amator o przypadkowej sylwetce.Setki takich na siłowniach. Tym różni się ktoś, kto ćwiczy,od tego,który trenuje Większość wykonuje ćwiczenie "na" [...]

Solaros - ja nie zauważyłem żebym Cie atakował Rybas jest super zadowolony z tego co zrobił, ja zresztą tęż a teraz pytasz jego (wcześniej mnie) czy warto było tak robić? Skoro efekty mówią same za siebie to znaczy, ze było warto. *** Wszyscy nagle do Zabrza musze do***ać żeby wstydu nie było bo teraz chudo.

OK. Dzięki za odpowiedź. Zaczynam od poniedziałku, zobaczymy jakie będą efekty

I jak efekty ? Zmieniony przez - Jimmy18 w dniu 2011-02-13 17:03:20

[...] staraja sie na przymus nie wiem pochwalić wiedza? Gom33z - Radek Radkiem on mi proponuje co robić itd ale to co teraz robie to jest masakra, ledwo wytrzymuje 7 dni w tygodniu po 2 godziny cardio, 5 siłowych treningów, do tego 4 dni bez ww w tygodniu... uwierzcie mi, że kazdy dzień to walka z samym sobą, ale widać efekty i to mnie trzyma