efekty

ja robilem armagedon po okolo 1/2 treningu na lapy czlowiek pada z sil. niema sensu ten trening.za duzo serii na tydzien efekty znikome na poczatek 0,5cm przez 7-14 dni pozniej po 3-4 tyg lapa urosla o 3mm za to mnie lusczy wiecej zyl. jednak nie poelcam....

Dobra dieta + gainer i białko to co masz i luzik, masa musi iść. Co do kreatyny bierz spokojnie za 2- 3 miesiące, skoro mówisz, że na poważnie ćwiczysz 6 miechów. Ja sam pierwszy raz kretkę brałem po 9 miesiącach ćwiczeń na poważnie i efekty ładne ;] ( tydzień temu skończyłem cykl)

[...] lniany 4. kurczak , szpinak, ogórki,orzechy 5. serek wiejski, orzechy,ogórki, ---------------------------------------------------------------- Bachman - 90 tabletek, fajnie pobudzają chce jakoś wyglądać w wakacje to niestety trzeba ciężko pracować, ale nie ma tak źle, są efekty jest motywacja. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-01 20:47:54

Nie slyszalem nawet. Ja w ph zielony jestem bralem tylko z cela m drol i epi efekty dobre i stabilne troche sprawe zje,alem z oslonkami myslalem ze jestem niezniszczalny to co bede wiecej oslonek jesc niz koksu. Ale teraz powaznie sie zastanawiam nad tymi ph nauczony doswiadczeniem wykorzystal bym ich jeszcze lepiej no i glowny argument poznalem [...]

czytałem o podstawach co nieco ale przy takim treningu jaki teraz robie po prostu widze efekty i to nawet niezłe moim zdaniem. i dlatego się pytam co Wy o tym myślicie

@Lena: wiem, ze nie są wskazane, ale ja do tego trochę inaczej podchodzę. Na pewno nie jem ich kilogramami ;) po za tym, jeżeli mam ochotę na coś słodkiego to zamiast ciasta, czy ciastek właśnie jem owoc. Chyba zdrowszy jest ;) @Huanita20 @sarna666 efekty są ale jeszcze dużo brakuje do tego co zaplanowałem. Najważniejsze, że motywacja jest :P

Vitalmaxa polecam i do tego geiner Mass XXL, sam teraz jade na takkim polaczeniu i efekty sa zaskakujace No ale ziomus podstawa to dieta, bez niej ani rusz, Pzdr

hmm no okey myśle że sie dogadamy ale myśle ze zaproponujesz jakiś ; p ps. moje wyniki są marne bo tak od miesiąca zaczołem ćwiczyć z rozpiska noo i jak byś mógł taką sprawdzoną żeby jakieś efekty do wakacji były wiesz o co 5 : P hyh no ale nie wiem czy sie da mase i opone spalić xD

dziękuje i jakie po tym są efekty? ;d

[...] jak podasz mi maila moge Ci wysalac pdf z planami(filmiki z cwiczeniami bedziesz musial sobie dociagnac z neta sam :) ), masz rozpisane w nich diety, co robic ktorego dnia, doslownie wszystko przemyslane za Ciebie, caly plan na 90 dni :) ale mozna go powtarzac wiele razy i efekt bedzie jeszcze lepszy, na youtube mozna pooogladac efekty :)

a czy z kreatyna trzeba cos dodatkowego brac? jak na razie to chcialbym zobaczyc jakie beda efekty po tym bialku i gainerze, z biegiem czasu bede mial mozliwosc spozywania wiekszej ilosci bialka i weglowodanow wiec moze odzywki odloze na bok, ale nie wiem. jak zaczne brac to bialko i gainera to bede mial jakies male spadki jak przestane brac? [...]

trening "na miesnie" to trening na wyskok, samo skakanie to ostatni etap treningu. Ile masz lat? ja nie twierdze ze on nic nie da, ale skoro mozna zrobic 2x wieksze efekty w 2x krotszym czasie przy 2x mniejszym uszczerbku na zdrowiu, to wniosek wydaje sie prosty

u mnie z kasa zawsze krucho - uroki życia na stypendium studenckim. oj, jedną lampką wina się upiłam... nie ma to jak przemęczenie i efekty uboczne odstawienia red bulla

faktycznie polaczenie z Zenszeniem moze dac ciekawe efekty - prosze podziel sie nimi !

[...] nie z treningiem kultur.? Meta jest silnym koksem wbrew pozorom dla kogoś kto zaczyna z Saa i daje zdecydowanie mase, ale jak diety nie będziesz miec dopiętej na Tip TOP to efekty będa chwilowe. O PH wypowiadać sie nie będe, bo nie czuję sie mocny. Podaj swoje wymiary, oblicz białko, ww, tłuszcz w kalkulatorze i podaj jak to wygląda może coś sie [...]

Wrong, powolutku :) Ja też tak mam, że podnoszę 5-6kg, ale efekty widzę. Problem taki, że nie mam treningu na całe ciało, ale to inna sprawa. Też zawsze podziwiam dziewczyny za te kilogramy :)

i po tym planie będą efekty ? bo coś czuję że za szybko mi sie trening będzie kończył w poszczególne dni. a co do tego że tyle serii w 50 min to to wszystko co wyżej wymieniłem na prawde w 50 min robię. Myślę że po 25 min wyjdę z siłowni np w piątek ;) ale zobaczymy. i jak dobierać ciężar do tych ćwiczeń ? bo może to jest mój błąd.

Powiedz jak efekty po tym białku, ile masa pójdzie

[...] czasu miedzy seriami? Na małe nalezy stosowac ten czas Progres czy wogole nie jest to wymagane i mozna tylko cwiczyc tym sposobem z manipulacją ciężarem? Chodzi mi o to tez ze jak przestanie mi dana metoda FBW przynosić efekty to np przeszedłbym sobie wtedy z tej manipulacji ciezarem na zmiane czasu miedzy przerwami. Wniosło by to jakieś zmiany?

[...] nie dajmy sięzwariowac nie musisz używać stopera.Na małe partie dokladam sobie ciężar co jakis cza np.tydzien,dwa to indywidualna sprawa.Jak plan przestaje przynosić efekty to go zmieniasz,zaleca się zmiane treningu bo mięsnie przyzwyczajaja sie do danych cwiczen,zmieniajac podział parti ,rodzj ćwiczen zmuszasz je do ciąglej pracy.ja [...]