efekty

wogole powedz jak efekty samopoczucie itp na cyklu?

Poprawiłem swój plan i wygląda on tak. Push klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - military press 3x10-6 - wznosy bokiem + w opadzie 3x10-12 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10-8 - pompki odwrotn 3s max - nachwyt + podchwyt 3x10 Pull nogi,plecy,bic - przysiad 4x12-6 - wypychanie nogami na suwnicy 3x10-12 - [...]

Czuję iż powinienem zaatakować ciało bardziej obszernie. Po czym to oceniasz ? I jak efekty na treningu Krawata? Jednak kilka tygodni to zdecydowanie za mało by wyczerpać potencjał programu.

HEZBOLLAH nie wiem gdzie ty to nalazles, chyba ze mowisz o splicie partia 1x w tygodniu... klatka3x w tyg plan FBW, mniejsza intensywnosc,miesnie stale pobudzane do wzrostu, lepsze efekty. Dajczer nie pisz glupot. jesli w splicie zastaoswac 2x klatke to juz trzeba zac podstawowe dane ktorych tutaj jakos nie widac.

[...] każdym treningu. Muszę przysiąść i poszukać czegoś dobrego dla mnie. Tutaj kilka przykładowych dni. Teraz bardzo wszystkiego pilnuje, bo w końcu chciałbym osiągnąć jakieś efekty. /SFD/2016/7/28/0df2ee19390a462083aea3a0c39d7337.jpg /SFD/2016/7/28/1dc800649e214fa2b2770cf8c5a91926.jpg /SFD/2016/7/28/6cac7da939f148b39f03c84087bc95ea.jpg Zaczynałem [...]

Przypominam, że konkurs kończy się 31 lipca i wtedy trzeba mieć wstawione końcowe fotki i podane wymiary. Od 1 sierpnia do 2 sierpnia uczestnicy i moderatorzy oceniają efekty konkursu. 3 sierpnia zostaje ogłoszony zwycięzca tego etapu.

[...] pomóc wybrac jakiś zestaw ?? Węgle to pewnie kupi Carbonox 2kg żeby było na większy okres czasu a bcaa i no bostera jakiego polecacie ? Coś żeby na dłużej starczało i był efekty ale wiem że nie ma nic za darmo więc z dużą uwagą czekam na wasze propozycje. Bym zapomniał jakiś preparat na stawy który polecacie ?? Strasznie mnie boli łokieć przy [...]

[...] natury jestem spokojny)sam test nie ma tu jakiego mega wplywu na mnie jezeli chodzi o nerwowosc.Tak samo przy dece libido klekało pomimo uregulowanych hormonów.Zauwazalne efekty przy masteronie jezeli chodzi nie o sylwetke a poprawe jakosci zycia.Libido duzo lepsze,zdecydowanie lepsze nastawienie bardziej pozytywne przez co przekladalo sie na [...]

Muszę się przyznać, że ćwiczyłem przez pewien czas w sposób przedstawiony przez LOGANA. Co trening zmieniałem kolejność ćwiczeń itd. Efekty zależą od tego czy na każdym treningu intensywność ćwiczeń będzie na takim samym poziomie, tzn. po każdej serii musisz czuć palenie wewnątrzmięśniowe. Tak jak Logan jestem zwolennikiem idealnej techniki [...]

Co do "jak się wykonuje ćwiczenie"... wpisz w google "atlas ćwiczeń kulturystyka" i naciśnij pierwszy wynik wyszukiwania. Tutaj znajdziesz wszystko czego Ci potrzeba :) Przysiady rób jak najgłębsze przy zachowaniu odpowiedniej krzywizny pleców. Przy wiosłowaniu powinieneś odkładać ciężar na ziemię. Ogólnie każde ćwiczenie dokładnie, pełny zakres [...]

Ture chcialem tylko pod sile i nigdy nie bralem a podobno efekty ma jak metka wiec taki kick start do cyklu. Podobno nie. Stestuj zobaczysz jak działa. Ale tura czy oxa słuszna dawka + słuszny czas brania. Pare tyg średni pomysł.

W ogóle sporty takie jak koszykówka, piłka ręczna itd. mogą znacznie poprawić refleks. Nie polecam za to kawy i środków pobudzających - dają jedynie chwilowe efekty i w pewnym stopniu osłabiają organizm. Nawet największa brutalna siła nie ma szans z techniką.

NIemam zbyt wielu funduszy by móc normalnie chodzić na siłownie ale wymysliłem w domu że będe trenował na worku !! a wieć powiesiłem worek pełen łuski i troci na drożku i po kilku tygodniach zaczeło to przynosić efekty !! między innymi siła i szybkość ciosów zwiększyła się mi tak że sam byłem zaskoczony tymi efektami ćwiczeń!!

kibicuje, mialam podobne poczatki :) zobaczysz ze z dziewczynami wdszystko bedzie super:) ja wypelniam moze 40% ich zalecen a efekty JUZ sa rewelacyjne. bede wpadac :)

Surya85 będę kibicować, fajny początek ja wypelniam moze 40% ich zalecen a efekty JUZ sa rewelacyjne Lepiej się do tego publicznie nie przyznawaj, bo nie uznajemy pracy na pół gwizdka Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-01-19 09:52:04

Nie da sie sprawdzić tylko kawałka planu. Wrzuć cały. PS: Jakimi planami ćwiczyłeś wcześniej? I jakie efekty?

Powód: Jadę typowym treningiem na masę. Uzasadnienie; Trening to ma być przyjemność, a nie katorga głupim treningiem który się nie podoba. Wielu znajomych takim leci i ceni sobie efekty.

[...] takie stricte masowanie u nastolatki jest zbędne, w momencie, kiedy masz wagę w normie i nie widać problemów z umięśnieniem. Możesz pracować na bilansie zerowym i też mieć efekty, nie wiem na ile jest sens się psychicznie męczyć z "tuczeniem" a potem z dietami. Btw - nie wmawiaj sobie, że jesteś zalana, bo nie jesteś. Masz 17 lat, w tym wieku [...]

Efekty możesz oceniać po kilku tygodniach/miesiącach ale nie po jednym treningu i to w kwestii "napompowania" organizmu (to nie jest wyznacznik efektywności)

[...] POZIOMEJ STOJĄC - przedramionA - kroplo-kształtnych nawisów nad kolanami= PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE NA TRENINGU - dolne partie łydek=OŚLE WSPIĘCIA Suplementacje proponuję taką jak w pierwszym okresie masowania. Powiem tylko od siebie, że sam stosowałem podobny trening i efekty były. Może waga ich nie odnotowła, ale lustro jak najbardziej.