efekty

Ja żeby uwidocznić mięśnie brzucha ćwiczyłem je 5 razy w tygodniu przez 2 miechy. Robiłem zwykłe skłony na największym stopniu ławeczki. Efekty są niezłe tylko muszę spalić troszke sadła w dolnej parti brzucha. POZDRAWIAM

Ja polecam kończenie każdego treningu derią spięć do totalnego upadku. Ale ciekaw jestem co robicie aby pozbyć się tłuszczu z boków. Ja ćwiczę skłony boczne tułowia stojąc ze sztangielką w ręku. Mam po tym jakieś efekty, ale ciekaw jestem, czy macie jakieś lepsze metody na tą zgrozę. Ziolek

mam Viro propa i zaczynam za tydzien dam znac jakie efekty ;) pozdro byki

jak mamy cokolwiek rozpisac/pomoc Twojemu kuzynowi jezeli nie mamy zadnych danych na jego temat? co robil do tej pory? jakie byly efekty? niech wrzuci chociaz jego dotychczasowa diete...

To niewiem co jest do ***a :/ Tak czy tak zwiekszam dawki trzeba szukac powodow czego nic sie nie dzieje. Tak jak pisałem diete posiadam i nawet jak ktos nie posiada to efekty jakies musza byc. Dzieki wszystkim za rady gdybym mogł dał bym po sogu :D Bede pisał co i jak czy cos wogole ruszyło.

predzej prostate dojedziesz i marskosci dostaniesz watroby !! 4 cykle i takie efekty chłopie daj se spokoj

[...] czy moze mi ktos doradzic czy zwiekszyc te dawki czy moze zmniejszyc czy zmienic cos czy moze polaczyc kawe i guarane do tussi i czy 4 na raz to niezaduzo? przyznam ze efekty sa calkiem niezle,nawet juz zaliczam sie do najbardziej wytrzymalych w druzynie a przyznam ze wczesniej nalezalem raczej do tych najslabszych i nawet trener mi [...]

siemanko :) ostatni tydz zaliczam do bardzo udanych:) treningi ida coraz lepiej a co najwazniejsze widac efekty ciezkiej pracy. Klata byla daleko z tylu ale po 3 miesiacach dwoch treningow klatki tyg wyglada na tyle dobrze ze jestem z siebie zadowolony. dodatkowo barki wyrosly jak na drozdzach, glownie przod i chce nadrobic troche tylu zeby nie [...]

Witam, w koncu dalo sie zrobic to podsumowanie ostatniego okresu treningow. Jestem zasdowolony bo efekty widac zarowno na zdj jak i w obwodach i sile. Liczbowo wyglada to tak: Data: 6.10.2014 / 28.03.2015 Klatka: 105 / 112 Bic: 39 / 40,4 Pas: 78 / 79 Udo: 56 / 60 Łydka: 38 / 40 Przedramię: 35 / 38 Waga: 74 / 79 Martwy: [...]

Ale przeciez jest tyle artykulow w gazetach o tym jak cwiczyc w domowych warunkach i uzyskac takie same efekty. Przeciez dla przykladu brzuszki moge robic w domu, ciezary tez moge podnosic itp. Wiec czy nie moge zastapic silowni cwiczac w domu chociazby do pazdziernika?

[...] programem robię ostrożnie pod względem ciężarowym. Na pewno z każdym treningiem przysiada się coraz lepiej, powoli też powtarzalność ruchu zaczyna się pojawiać, niestety na efekty w postaci rekordów muszę jeszcze zaczekać! Wrzucam zaległe treningi, jest tego trochę, ale może akurat ktoś się nudzi i oglądnie. :-D Pozdrawiam! Trening18.08.2015: [...]

[...] być, sprawdź czy ten trening na Ciebie działa bo na niektórych działa najlepiej sztanga a na innych hantle(ja np. ćwicze już od długiego czasu hantlami i widze dużo lepsze efekty niż przy treningu sztangą) Co do ćwiczeń prponował bym Ci następujące 1- Wycisk hantli na skosie (progresja) 2- Wycisk Hantli na płaskiej (progresja) 3- rozpietki na [...]

Chcę poznać street workout więc plan jest taki jak w linku, chcę zobaczyć efekty siłowe i wizulane gdzieś do końca roku. Co do planu to: - rozgrzewka plus 1km biegu - plan z linku - cardio (stacje) : a) walka z cieniem b) skaknka c) burpee d)lewy prawy skłon do stopy e)bieg bokserski f)pajacyki tak jak pisałem wcześniej - dopiero zaczynam, robie [...]

[...] (na pobudzenie włókien wytrzymałościowych) tak po 12-15 powtórzeń. To powoduje rozrost mięśnia w sposób kompletny. ZASTOSUJ SIĘ TEGO POWYŻEJ i zmień plan. Klata max - 10 serii. Barki max - 12 serii. Biceps i triceps max - 9 serii. Nogi i plecy max - 16 serii. Skup się na podstawowych ćwiczeniach, bo to one dają najlepsze efekty. Pozdrawiam

[...] z jedzeniem. Mam refluks, przez co mój żołądek jest bardziej wrażliwy i objawia się to w skrajnej formie nudnościami a w lżejszej właśnie taką ospałością. Normalnie te efekty mogę uzyskać przez łamanie diety (kwaśne żarcie, ostre żarcie , cukry proste, dużo tłuszczu, alkohol, szlugi), ale nawet jak jej nie łamię i idę na siłownie wcześniej [...]

Też zastanawiałem się nad tym,jakie efekty są przy stałej suplementacji. A próbowałeś Tomqu odstawić już kiedyś tę "stałą" suplementacje i zaobserwować,czy się organizm jakoś za bardzo nie przyzwyczaił? A gdyby się chciało zakończyć taką stałą suplementację,to długość przerwy od krety powinna być taka jak po cyklu-koło 8-10tyg?

ja stosowałem, przy czym dawka 5g mono na dobę dawała takie same odczucia jak kretka stosowana cyklicznie, szybko czułem efekty (choć nie tak szybko jak przy nasyceniu), a po kilku tygodniach suplementacja kreatyną była dla mnie mniej odczuwalna. Przy dawce ok 3g na dobę (jablczan, magnezowy chelat), nie specjalnie czułem bym brał kreatynę. [...]

szukam tych badan i jedynie jakie znalazlem to albo brak skutkow ubocznych podczas dlugie stosowania albo ze wystepuja dobre efekty podczas dluzszego stosowania - 10 tygodni.

[...] wchodzimy na "cykl" to mamy większą motywację, żeby trzymac odpowiednią dietę, dokładać dodatkowe odzywki(białko, gainery) i inne suple, co również przekłada się na lepsze efekty. Osobiście jeśli zrobiłbym drugi cykl po 4-6 tyg przerwach to nie odczuję go wcale. 8-10 tygodni to dla mnie minimalna przerwa, po ktorej jestem w stanie w miarę [...]

tylko ze w badaniu pobieraja probki krwi czy czego tam u jakiejs grupy osob a praktyka to wiadomo...jeden je lepiej, drugi wiecej imprezuje, mniej spi wiec jednego moze sie wydawac ze sa efekty, drugiemu ze nie ma... osobiscie ja tak to widze.